..{ فع‘ــآآليـآآت المنتــدى }..



آخر 12 مواضيع
ساحر الاحزان مع أعضاء بنات مصر في رمضان مع شاعر الحب الحزين
الكاتـب : ساحر الأحزان - آخر مشاركة : ☆ شهـــاب ☆ - مشاركات : 1 -
مآآشي ي زمن
الكاتـب : نو تعارف - آخر مشاركة : ساحر الأحزان - مشاركات : 1 -
بلا إستئذان .. قلم مهيب
الكاتـب : مهيب الركن . - آخر مشاركة : ساحر الأحزان - مشاركات : 2 -
بكامل قوايا العقلية
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 4 -
ولعت في العيال
الكاتـب : ~♥ Queen sozan♥~ - آخر مشاركة : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 3 -
ساحر الأحزان مع أعضاء بنات مصر في رمضان مع اميره ميرو
الكاتـب : ساحر الأحزان - مشاركات : 8 -
كل سنه وانتي معايا
الكاتـب : واد حبيب - آخر مشاركة : ~♥ Queen sozan♥~ - مشاركات : 5 -
اتأخرتي جداً
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 4 -
بقيت بغير عنواني
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 6 -
امي حُبًّا خَالِدًا
الكاتـب : حسن الذاكي - آخر مشاركة : عابرpasserbyسبيل - مشاركات : 2 -
البال مش رايق
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 8 -
عابرpasserbyسبيل اهلا بيك في المنتدي
الكاتـب : واد حبيب - آخر مشاركة : عابرpasserbyسبيل - مشاركات : 13 -

الإهداءات


تمارين دوران الركبتين

صحة - طب بديل - تغذية - ريجيم


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /04-22-2014, 09:00 PM   #1

 

 رقم العضوية : 95919
 تاريخ التسجيل : Jan 2014
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : الفيوم - مصر
 المشاركات : 24
 النقاط : Rahma SALAH will become famous soon enough
 درجة التقييم : 50
 قوة التقييم : 0

Rahma SALAH غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي تمارين دوران الركبتين

تابع حلقات اهتمى بصحتك من اجل حياه افضل
( الحلقة السابعة عشر )
تمارين دوران الركبتين للوقاية من التراهل بعد الحمل

الاسبوع الرابع للسادس بعد الولادة :
تمارس السيدة بعد الحمل هذا التمرين بداية من الأسبوع الرابع وتظل عليه إلى الأسبوع السادس
1- تمرين دوران الركبتين:
وتقول أستاذة دكتورة يمني استشارية أمراض النساء وجراحات التجميل النسائية والليزر(دكتورة عيادة النساءNesaaclinic )
أن يجب أن تحاول السيدة بعد الوضع وفى الأسبوع الرابع وبعد ممارسة تمارين البطن الدى تم شرحة الحلقة السابقة على تمرين مهم أيضا وهو تمارين ثنى الركبة أو دوران الركبة وهو عبارة عن :-
• ان تستلقى على ظهرك مع ثنى الركبتين، ووضع القدمين مسطحتين على الأرض.
• ثم تقومى بشد عضلات البطن إلى الداخل، ثم ابدئي بدوران الركبتين من جانب إلى آخر.
عند تمكنك من أداء هذه التمرينات بإرتياح وسهولة. يمكنك البدء في التمرينات التالية:
٢- تمرين الأنحناء على الجانبين أثناء الإستلقاء:

• استلقى على ظهرك مع ثنى الركبتين، ووضع القدمين مسطحتين على الآرض.
• حركي يدك اليمنى أسفل الجسم، إلى الجانب الآيمن، مروراً بردفك الأيمن، ثم عودي إلى الوضع الأصلي مرة ثانية.
• كرري ذلك في الإتجاه الأيسر.

٣- تمرين تبادل اليدين والركبتين:
• استلقى على ظهرك مع ثنى الركبتين، ووضع القدمين مسطحتين على الأرض.
• شدي عضلات البطن السفلى إلى الداخل.
• ضعي يدك اليمنى على الركبة اليسٍرى، اثبتي على هذا الوضع قليلا، ثم ابدئي بتحريك يدك إلى أسفل الساق ببطء.
• كرري نفس التمرين في الجهة المقابلة، كرري التمرين ١٠ مرات في كل جانب
• حافظى على هذا الوضع لعدة دقائق ثم استرجى، وتؤكد د.يمنى مطراستشارية أمراض النساء وجرحات تجميل الحوض النسائية ان محاولاتك للقيام ب ١٠ انقباضات لمدة عشر ثوان للمرة الواحدة.
وغدآ بإذن الله نكمل باقى حلقاتنا فإنتظرونى فى موضوعات جديدة متنوعة ستلاقى اعجبكم
بإذن الله ، واتمنى لكم الصحة والسلامة من كل سوء ولمتابعة معلومات كتير عن صحة المرأه والأسرة ............إنتظرونا............


والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.







  رد مع اقتباس
قديم منذ /04-23-2014, 12:50 AM   #2

 

 رقم العضوية : 76174
 تاريخ التسجيل : Oct 2011
 العمر : 33
 الجنس : ~ أنثى
 المكان : egypt
 المشاركات : 27,189
 النقاط : سارة بنت مصر has a reputation beyond reputeسارة بنت مصر has a reputation beyond reputeسارة بنت مصر has a reputation beyond reputeسارة بنت مصر has a reputation beyond reputeسارة بنت مصر has a reputation beyond reputeسارة بنت مصر has a reputation beyond reputeسارة بنت مصر has a reputation beyond reputeسارة بنت مصر has a reputation beyond reputeسارة بنت مصر has a reputation beyond reputeسارة بنت مصر has a reputation beyond reputeسارة بنت مصر has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 95390
 قوة التقييم : 48

سارة بنت مصر غير متواجد حالياً

 

 

 

 

 

أوسمة العضو

مسابقة تنشيط الاقسام حملة اشربي شاى وركزى في اللى جاى وسام عاشقة قسم الاشغال اليدوية مركز اول 250 حملة كل يوم فى قسم ديكور بيتى فى رمضان حمله عالم الطفل 3 وسام المشرف المميز تكريم مين انشط 

افتراضي

تسلمى ياقمر على التوبيك







  رد مع اقتباس
قديم منذ /04-28-2014, 06:23 PM   #3

مشرف سابق

 

 رقم العضوية : 83443
 تاريخ التسجيل : Apr 2012
 الجنس : ~ رجل
 المكان : أسيوط
 المشاركات : 101,429
 الحكمة المفضلة : طأطأ الرأس تسلم وأمتثل للأمر تغنم
 النقاط : العاشق الذى لم يتب has a reputation beyond reputeالعاشق الذى لم يتب has a reputation beyond reputeالعاشق الذى لم يتب has a reputation beyond reputeالعاشق الذى لم يتب has a reputation beyond reputeالعاشق الذى لم يتب has a reputation beyond reputeالعاشق الذى لم يتب has a reputation beyond reputeالعاشق الذى لم يتب has a reputation beyond reputeالعاشق الذى لم يتب has a reputation beyond reputeالعاشق الذى لم يتب has a reputation beyond reputeالعاشق الذى لم يتب has a reputation beyond reputeالعاشق الذى لم يتب has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 2245572
 قوة التقييم : 1123

العاشق الذى لم يتب غير متواجد حالياً

إرسال رسالة عبر Yahoo إلى العاشق الذى لم يتب إرسال رسالة عبر Skype إلى العاشق الذى لم يتب

 

 

 

 

 

MY MmS

أوسمة العضو

وسام التفاعل والنشاط للاعضاء اكتوبر 2016 وسام نجم الشهر لقسم بقلم الاعضاء2016 نجم الاقسام  الحصريه مسابقه  النقاش وسام مسابقة كالالماس المركز الثاني افضل مقال 25 وسام مسابقة لمحة من حياتنا مركز ثالث صديق الأقلام وسام حملة تنشيط القسم العام مركز ثاني 

افتراضي

روعة الانتقاء
وجميل الاختيار
يدوم التميز والحضور
تحياتى وودى







  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
الركبتين, تمارين, حوران

« عصائر الفاكهة تحتوي على كميات "مرعبة" من السكر | كيف أعرف مهارة طبيب الأسنان الذي سيزرع أسناني »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

Posting Rules
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
افضل تمارين رياضية للبطن بالصور - تمارين للبطن Lost Pearl صحة - طب بديل - تغذية - ريجيم 1 09-13-2013 09:01 PM
بهاء سلطان - دوران شبرا " تتر مسلسل دوران شبرا " V.C.Q 320Kpbs Şα3Đ..♥ الأغاني الفردية 1 07-26-2011 06:56 PM
السجود على اليدين ام الركبتين ؟؟ عبد لله رب العالمين منتدى الاسلاميات والقرأن الكريم 1 05-28-2011 03:41 PM
حوران الحبيبة السفينة قسم الخواطر - وهمس القوافى حصرى بقلم الأعضاء 23 04-07-2011 04:32 PM
ما هى خشونة غضاريف الركبتين؟ fankosha صحة - طب بديل - تغذية - ريجيم 2 04-05-2010 09:45 AM

مجلة الحلوة / مذهلة

الساعة الآن 07:47 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 RC 1
منتديات بنات مصر . منتدى كل العرب

a.d - i.s.s.w


elMagic Style.Design By:۩۩ elMagic ۩۩