::: فعاليات المنتدى :::

أهلا وسهلا بك إلى منتديات بنات مصر.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

آخر 12 مواضيع
حل جميع مشاكل إيقاف الفوتوشوب وإستعادة الإعدادات الافتراضية-Restore Photoshop default
الكاتـب : JUST AHMED - آخر مشاركة : اميره باحجابى - مشاركات : 2 -
البطل المزيف....قصة قصيرة
الكاتـب : مارد الغضب - آخر مشاركة : يحيى الفضلي السودان - مشاركات : 2 -
الوفاء
الكاتـب : يحيى الفضلي السودان - آخر مشاركة : اميره باحجابى - مشاركات : 6 -
كوكب جديد
الكاتـب : يحيى الفضلي السودان - آخر مشاركة : اميره باحجابى - مشاركات : 4 -
لا تقلقى - بقلمى
الكاتـب : الفارس الخيال - آخر مشاركة : اميره باحجابى - مشاركات : 5 -
سهل نخسر بعض
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - آخر مشاركة : اميره باحجابى - مشاركات : 12 -
غموض عاشق - بقلمى
الكاتـب : الفارس الخيال - آخر مشاركة : اميره باحجابى - مشاركات : 2 -
حز في قلبي
الكاتـب : يحيى الفضلي السودان - آخر مشاركة : اميره باحجابى - مشاركات : 3 -
خط الزمن
الكاتـب : ahmed 22 - آخر مشاركة : اميره باحجابى - مشاركات : 7 -
إزاي تضيف التأثير الدرامي بالفوتوشوب - Create a Dramatic Color Effect
الكاتـب : JUST AHMED - آخر مشاركة : اميره باحجابى - مشاركات : 2 -
انا حاسس بيك
الكاتـب : ahmed 22 - آخر مشاركة : اميره باحجابى - مشاركات : 5 -
السلام عليكم
الكاتـب : يحيى الفضلي السودان - آخر مشاركة : اميره باحجابى - مشاركات : 9 -

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /06-09-2014, 01:27 PM   #1

 

 رقم العضوية : 96878
 تاريخ التسجيل : Apr 2014
 الجنس : ~ أنثى
 المشاركات : 23
 النقاط : دودى دول will become famous soon enough
 درجة التقييم : 50
 قوة التقييم : 0

دودى دول غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
Arrow كيف تمتلكين إرادة قوية لتخفيض وزنك؟



كيف تمتلكين إرادة قوية لتخفيض وزنك؟




مشكلتي دومًا في الإرادة

ألا تسمعين تلك الكلمة كثيرًا. أنا شخصيًا أقولها لنفسي دائمًا وأكرر أنا ضعيفة الإرادة تجاه الشوكولاتة والحلويات.
الحقيقة أنني قررت أن أقرأ بعد حديث لي مع إحدى زميلاتي في سوبر ماما عن كيفية امتلاك الإرادة القوية، والذي وجدته أن لا شيء يسمى كذلك فامتلاك الإرادة يأتي من الداخل. والأصل في الأمر هو تغيير سلوكياتك وعاداتك.
نصائح أساسية

اقرئي كثيرًا عن مضار السمنة
اقرئي عن قصص لأشخاص نجحوا في رحلتهم نحو الرشاقة
إن كنت ممن تعرضن للسمنة بعد الزواج أو الإنجاب أو بعد فترة معينة في حياتك فتذكري جسمك ورشاقتك وكيف كنت أكثر خفة وحيوية
تعلمي الصبر
ابدئي بأنظمة غذائية غير قاسية
ابدئي بممارسة الرياضة فهي تقوي العزيمة
اجعلي خطواتك الأولى بسيطة سواء في الطعام أو الرياضة ولا تحرمي نفسك حتى لا تعودي أكثر شراهة مما قبل
اعلمي أن كثيرًا من مرات اليأس ستنتابك لا تستسلمي لها
ستمر عليك أوقات لن ينخفض وزنك مهما فعلت اصبري واقرئي كيف تقاومين في تلك الفترة وتحثي جسمك على النزول في الوزن مرة أخرى
تعرفي جيدًا على جسمك وأنواع الجوع التي يمر بها

(اقرئي أيضًا: أنواع الجوع وكيف تفرقين بينها)


تغلبي على الرغبة الشديدة في تناول سكريات بتناول الماء وبعض المشروبات
إن كنت تعانين من مرض السكري أو الضغط أو غير ذلك فعليك متابعة الأمر مع الطبيب
غيري عاداتك السيئة بأخرى حسنة تدريجيًا كأن تمتنعي عن المشروبات الغازية وتستبدليها بعصائر طبيعية ثم تمتنعي عن العصائر الطبيعية المحلاة والمحفوظة وتستبدليها بأخرى بدون سكر.
أدخلي وصفات جديدة لطعامك مثل القرفة والشوفان والزنجبيل والليمون الدافئ وغيرها

(اقرئي أيضًا: حيل سحرية لإنقاص الوزن دون ريجيم)

10 خطوات لتحقيق الهدف
1- حددي أهدافًا صغيرة وعندما تحققيها حددي غيرها لا تضعي هدفك إنقاص 50 كيلوجرامًا بل هدفك 5 كيلوجرامات ثم 5 كيلوجرامات أخرى وهكذا
2- غيري سلوكياتك كأن تتناولي طعامك في المطبخ بدلًا من أمام التلفاز، كأن تتركي السيارة أبعد بشارع واحد من مكان منزلك وهكذا
3- ابحثي عن مجموعة تدعمك من صديقات أو من معارفك عبر الإنترنت وضعوا هدفًا مشتركًا
4- احصلي على قدر كافٍ من النوم، فالنوم يساعدك على قوة الإرادة ويبعد شبح الكآبة الذي يدفعك للجوع

(لاستكمال الموضوع اضغطى هنا)








  رد مع اقتباس
قديم منذ /06-20-2014, 05:05 AM   #2

 

 رقم العضوية : 96883
 تاريخ التسجيل : Apr 2014
 الجنس : ~ أنثى
 المكان : كوكب زحل .
 المشاركات : 9,867
 الحكمة المفضلة : رُب ضارةٍ نافعة .
 النقاط : اذار . has a reputation beyond reputeاذار . has a reputation beyond reputeاذار . has a reputation beyond reputeاذار . has a reputation beyond reputeاذار . has a reputation beyond reputeاذار . has a reputation beyond reputeاذار . has a reputation beyond reputeاذار . has a reputation beyond reputeاذار . has a reputation beyond reputeاذار . has a reputation beyond reputeاذار . has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 1839760
 قوة التقييم : 920

اذار . غير متواجد حالياً

 

 

 

 

 

MY MmS

أوسمة العضو
افتراضي

سلمت لهذا اﻻنتقاء الجميل
يعطيك العافيه







  رد مع اقتباس
قديم منذ /06-27-2014, 04:08 PM   #3

 

 رقم العضوية : 97152
 تاريخ التسجيل : May 2014
 العمر : 21
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : Alexandria
 المشاركات : 34,657
 الحكمة المفضلة : الحمدلله
 النقاط : حـيـــــآة ❤ has a reputation beyond reputeحـيـــــآة ❤ has a reputation beyond reputeحـيـــــآة ❤ has a reputation beyond reputeحـيـــــآة ❤ has a reputation beyond reputeحـيـــــآة ❤ has a reputation beyond reputeحـيـــــآة ❤ has a reputation beyond reputeحـيـــــآة ❤ has a reputation beyond reputeحـيـــــآة ❤ has a reputation beyond reputeحـيـــــآة ❤ has a reputation beyond reputeحـيـــــآة ❤ has a reputation beyond reputeحـيـــــآة ❤ has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 2185461
 قوة التقييم : 1093

حـيـــــآة ❤ غير متواجد حالياً

 

 

 

 

 

MY MmS

أوسمة العضو
افتراضي

نآيسس حبيبتئ
.
.







  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
لتخفيض, تمتلكين, إرادة, وزنك؟, قوية, كيف


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
متعب: معسكر تركيا رائع ولدينا إرادة قوية للدخول فى منافسات ا اهلاويه موت كرة القدم المحلية و العربية 2 06-28-2012 06:51 PM
رجيم البيض لتخفيض الوزن 3 كيلو في الأسبوع Silver Flower صحة - طب بديل - تغذية - ريجيم 1 07-19-2011 01:08 PM
برنامج لتخفيض أسعار المكالمات الدولية شادي فارس برامج موبايل - وسائط MMS - اجدد العاب الجوال 2017 0 11-21-2010 12:37 AM
تمتلكين بلوتوث ؟ اذن انتِ داعية الى الله سحر عبد العزيز مواضيع عامة - ثقافة عامة 3 05-15-2010 01:57 PM
برنامج لتخفيض أسعار المكالمات والرسائل زهرة فارس منتدى الجوالات 2019- نوكيا - ايفون - بلاك بيرى - اندرويد 0 12-27-2009 11:38 PM


الساعة الآن 09:41 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 RC 1
منتديات بنات مصر . منتدى كل العرب

a.d - i.s.s.w