::: فعاليات المنتدى :::

أهلا وسهلا بك إلى منتديات بنات مصر.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

آخر 12 مواضيع
عند الرحيل .. بقلم مهيب
الكاتـب : مهيب الركن . - آخر مشاركة : اميره الاميره - مشاركات : 4 -
سجلو اسمي
الكاتـب : واد حبيب - آخر مشاركة : اميره الاميره - مشاركات : 4 -
إنسان
الكاتـب : فصيح - آخر مشاركة : اميره الاميره - مشاركات : 7 -
حبيبتي وبس
الكاتـب : واد حبيب - آخر مشاركة : اميره الاميره - مشاركات : 13 -
اللي ف مرايتي
الكاتـب : د/ عبد الله - آخر مشاركة : اميره الاميره - مشاركات : 11 -
كادت تنسي..!
الكاتـب : YOo YA - آخر مشاركة : اميره الاميره - مشاركات : 10 -
حبيبي رجعلي تاني
الكاتـب : واد حبيب - آخر مشاركة : اميره الاميره - مشاركات : 13 -
علي قلبها
الكاتـب : عاشق ولهان - آخر مشاركة : اميره الاميره - مشاركات : 14 -
كل عام وأنتم بألف خير
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - آخر مشاركة : اميره الاميره - مشاركات : 15 -
كلمة
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - آخر مشاركة : اميره الاميره - مشاركات : 10 -
[درس] تبييض الأسنان بالفوتوشوب - Photoshop teeth whitening !
الكاتـب : JUST AHMED - آخر مشاركة : SaMa. - مشاركات : 7 -
رســـــالة لك ^_^
الكاتـب : Arco Baleno - آخر مشاركة : اميره الاميره - مشاركات : 17 -

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /06-28-2014, 07:23 PM   #1

 

 رقم العضوية : 95527
 تاريخ التسجيل : Dec 2013
 العمر : 38
 الجنس : ~ امرأة
 المكان : الاسماعيليه
 المشاركات : 41,342
 الحكمة المفضلة : رب استرني فوق الارض وتحت الارض ويوم العرض عليك
 النقاط : ايمان طلعت has a reputation beyond reputeايمان طلعت has a reputation beyond reputeايمان طلعت has a reputation beyond reputeايمان طلعت has a reputation beyond reputeايمان طلعت has a reputation beyond reputeايمان طلعت has a reputation beyond reputeايمان طلعت has a reputation beyond reputeايمان طلعت has a reputation beyond reputeايمان طلعت has a reputation beyond reputeايمان طلعت has a reputation beyond reputeايمان طلعت has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 3706894
 قوة التقييم : 1854

ايمان طلعت غير متواجد حالياً

 

 

 

 

 

MY MmS

أوسمة العضو
افتراضي تقريرعن السباحه ( مسابقة التطوع في الجيش )





بســم الله الرحمن الرحيم

عرفت السباحة منذ عهد بعيد،
وبدأت ممارسة السباحة كلعبة رياضية في قارة أوروبا
في عام 1800 تقريباً، وكان الأسلوب السائد هو سباحة الصدر
. كانت السباحة جزء من الألعاب الأولمبية منذ أول دورة عام 1896
بأثينا، اليونان.
في عام 1908 تأسس الاتحاد العالمي للسباحة (FINA).



تعتبر السباحة نشاطاً يمارس بشكل كبير للترفيه
وكذلك كرياضة عالمية وأولمبية. كما أن هناك العديد من الفوائد للرياضة، بالإضافة إلى المخاطر حين لا يكون السباح حذراً.




السباحة تحرك جميع عضلات الجسم وتنميها
، وتقوي القلب والرئة وتهدئ الأعصاب، وتخفض مستوى الدهون
فيمكن للسباحة أن تكون عاملاً مساعداً لإنقاص الوزن
ومع تخفيض الوزن سيتحسن أداء القلب وتنشط الدورة الدموية
وتقل دهون وكولسترول الدم. ك
ل هذا بعمل برنامج غذائي مع رياضة السباحة.



وتعد السباحة من الرياضات المتنوعة الجمهور فهي تصلح للكبار والصغار
،والرجال والنساء و للحوامل وكذلك من يعانون مشكلات صحية
لا تؤهلهم للقيام بالرياضات الأخرى مثل المشي والجري.
ووجد أن للسباحة فضل كبير على المسن كونها
: تجدد الدورة الدموية وتخفف كثيراً من آلام المفاصل
وتزيدها مرونة وحيوية و تساعد على تقوية عضلة القلب
مما يزيد من أدائه لإيصال الدم لبقية أجزاء الجسم
وهي كذلك تحسن وصول الأكسجين للعضلات.

فائدتها للحامل: تساعد السباحة الحامل على بناء عضلات الكتفين والبطن والتي تكون الحامل في حاجة لبناء هذه العضلات لمرحلة الحمل المتقدمة
بل ووجد أنها تساعد على تخفيف الآلام المصاحبة للحمل
بعمومها وتحسن من حالة أي ارتفاع في الضغط أو السكري أثناء الحمل
، لذا فتنصح الحامل بالسباحة
وخصوصاً في الأشهر الأولى والوسطى من الحمل
مع التأكيد أن تكون الحركات خفيفة وبعيدة عن العنف.


انواع السباحه




سباحة الصدر

في سباحة الصدر يقوم السباح بوضع جسمه على الصدر
، والكتففان يكونان على خط واحد مع سطح ماء الحوض
. يجب على السباح إظهار جزء من رأسه فوق الماء،
ويخرج فمه تارة للتنفس، إلا أنه بالإمكان عدم القيام بذلك في بداية السباق وكذلك أثناء الدوران.
سباقات السباحة على الصدر هي: 100 م، و 200 م، و 50 م.




سباحة الظهر

في سباحة الظهر يقوم السباح بالاندفاع من الحائط عند البداية
وكذلك أثناء الدوران، ويقوم بالسباحة على الظهر طوال السباق
. سباقات السباحة على الظهر هي: 100 م، و 200 م، و 50 م .




سباحة الفراشة

في سباحة الفراشة يقوم السباح بتحريك كلتي ذراعيه إلى الأمام
وفوق الماء، ومن ثم يدفعهما إلى الخلف معاً
ويعيد الحركة بشكل متواصل
. سباقات سباحة الفراشة هي: 100 م، و 200 م، و 50 م
. سباحه الفراشه عموما تحتاج الي عضلات وسط خاصه
وباقي العضلات عامه وهي من اسرع أنواع السباحه





السباحة الحرة

في السباحة الحرة يقوم السباح بتأدية الأسلوب الذي يريد القيام به
. ولكن في سباقات التتابع والفردي المتنوعة
يجب على السباح أن يؤدي أسلوباً مختلفاً عن أساليب سباحة الصدر والظهر والفراشة.




فوائد السباحة


- الماء يمثل مقاومة للعضلات حينما نمارس السباحة،
لذلك فإنها تعتبر من أفضل الرياضات لصقل العضلات
والحفاظ على قوام رشيق.


- تدل البحوث الصحية والرياضية على أن ممارسة السباحة
لمدة نصف ساعة يوميا، تخفض من ضغط الدم
وتقوي القلب وتقلل من معدل الكلسترول في الدم
كما تزيد من كفاءة الدورة الدموية.

- ممارسة السباحة لمدة ساعة تحرق ما بين 250 و 500 سعرة حرارية
، حسب قوة وسرعة السباحة، لذلك تعتبر تلك الرياضة من أفضل الرياضات لتخفيض الوزن.

- السباحة مفيدة في التخلص من الضغوط النفسية،
واسترخاء الجسم والعقل، ورفع الروح المعنوية.

- الماء يجعل الجسم يبدو أخف مما هو عليه فعلا،
لذلك فإن رياضة السباحة من أنسب الرياضات للأشخاص
الذين يعانون من زيادة الوزن.

- السباحة تعمل على تليين العضلات في الذراعين والساقين.
- السباحة تجعل القلب والرئتين في حالة هوائية جيدة.


مخاطر السباحة


لا تسبح بعد الأكل لأن السباحة ستؤدي إلى تدفق الدم إلى الأطراف
ويقل الدم المتجه إلى المعدة والجهاز الهضمي.
. مما يعطل ويؤخر عملية الهضم ويتسبب فيما يسمى عسر الهضم.

الشد العضلي من مخاطر السباحه حيث من الممكن ان يؤدي إلى الغرق







  رد مع اقتباس
قديم منذ /06-28-2014, 10:45 PM   #2

مراقبة عامة سابقه

 

 رقم العضوية : 76164
 تاريخ التسجيل : Oct 2011
 الجنس : ~ أنثى
 المشاركات : 37,501
 الحكمة المفضلة : كن متواضع كالمطر .. يسقط على قصور الأمراء وأكواخ الفقراء...
 النقاط : الأميرة رودي has a reputation beyond reputeالأميرة رودي has a reputation beyond reputeالأميرة رودي has a reputation beyond reputeالأميرة رودي has a reputation beyond reputeالأميرة رودي has a reputation beyond reputeالأميرة رودي has a reputation beyond reputeالأميرة رودي has a reputation beyond reputeالأميرة رودي has a reputation beyond reputeالأميرة رودي has a reputation beyond reputeالأميرة رودي has a reputation beyond reputeالأميرة رودي has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 7988886
 قوة التقييم : 3995

الأميرة رودي غير متواجد حالياً

 

 

 

 

أوسمة العضو
افتراضي

جميل ياايمي
السباحه اصلا من الرياضات الجميله المحببه عند أغلبنا
لآنها مرتبطه بالميه
واى حاجه مرتبطه بالميه بنحيها بالفطره
جمبله رياضه مهمه و مفيـده للي يعرف قيمتها
تسلمي حبيبتي مجهود رائع منك
بالتوفيق يارب








التعديل الأخير تم بواسطة الأميرة رودي ; 06-28-2014 الساعة 10:49 PM
  رد مع اقتباس
قديم منذ /07-01-2014, 12:29 PM   #3

مشرفة يوميات الأعضاء سابقا

 

 رقم العضوية : 32814
 تاريخ التسجيل : Oct 2009
 العمر : 34
 الجنس : ~ أنثى
 المكان : alex
 المشاركات : 13,718
 الحكمة المفضلة : إذا دعتك قدرتك على ظلم الناس . فتذكر قدرة الله عليك
 النقاط : حَرفُُ هجآءّ has a reputation beyond reputeحَرفُُ هجآءّ has a reputation beyond reputeحَرفُُ هجآءّ has a reputation beyond reputeحَرفُُ هجآءّ has a reputation beyond reputeحَرفُُ هجآءّ has a reputation beyond reputeحَرفُُ هجآءّ has a reputation beyond reputeحَرفُُ هجآءّ has a reputation beyond reputeحَرفُُ هجآءّ has a reputation beyond reputeحَرفُُ هجآءّ has a reputation beyond reputeحَرفُُ هجآءّ has a reputation beyond reputeحَرفُُ هجآءّ has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 2864841
 قوة التقييم : 1433

حَرفُُ هجآءّ غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

السباحه جميله اووى من الرياضات الممتعه
تسلمى ايمى ع التقرير







  رد مع اقتباس
قديم منذ /07-27-2014, 09:44 PM   #4

مشرفة الأقسام الرياضية سابقا

 

 رقم العضوية : 50821
 تاريخ التسجيل : Jul 2010
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : عيون بلادى
 المشاركات : 5,652
 الحكمة المفضلة : اذا اردت شيئا بشدة فاطلق صراحه فان عاد اليك فهو ملكا لك الى الابدو ان لم يعدفهولم يكن لك من البداية
 النقاط : عيون مصرية has a reputation beyond reputeعيون مصرية has a reputation beyond reputeعيون مصرية has a reputation beyond reputeعيون مصرية has a reputation beyond reputeعيون مصرية has a reputation beyond reputeعيون مصرية has a reputation beyond reputeعيون مصرية has a reputation beyond reputeعيون مصرية has a reputation beyond reputeعيون مصرية has a reputation beyond reputeعيون مصرية has a reputation beyond reputeعيون مصرية has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 5751
 قوة التقييم : 3

عيون مصرية غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

تقرير مميز و شامل
تسلم ايدك يا قمر على المجهود الراقى
فى انتظار المزيد
و بالتوفيق ان شاء الله

ودى







  رد مع اقتباس
قديم منذ /07-28-2014, 05:22 AM   #5

مشرف الاقسام الادبية و الرياضية

 

 رقم العضوية : 88921
 تاريخ التسجيل : Sep 2012
 الجنس : ~ رجل
 المكان : مصر
 المشاركات : 22,393
 الحكمة المفضلة : ما اصعب ان تخرج احساس امام اناس تشعر بالافلاس
 النقاط : احساسى صحيح has a reputation beyond reputeاحساسى صحيح has a reputation beyond reputeاحساسى صحيح has a reputation beyond reputeاحساسى صحيح has a reputation beyond reputeاحساسى صحيح has a reputation beyond reputeاحساسى صحيح has a reputation beyond reputeاحساسى صحيح has a reputation beyond reputeاحساسى صحيح has a reputation beyond reputeاحساسى صحيح has a reputation beyond reputeاحساسى صحيح has a reputation beyond reputeاحساسى صحيح has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 5276339
 قوة التقييم : 2639

احساسى صحيح غير متواجد حالياً

إرسال رسالة عبر Yahoo إلى احساسى صحيح

 

 

 

 

 

أوسمة العضو
افتراضي

ما شاء الله تقرير رائع ووافى
موفقه ان شاء الله ايمان
تحياتى







  رد مع اقتباس
قديم منذ /08-25-2014, 09:21 AM   #6

.مشرفة النقاش سابقا

شامخة... رغم الانكسار

 

 رقم العضوية : 86436
 تاريخ التسجيل : Jun 2012
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : فـ مكآن وسط كآئنات غريبة :|
 المشاركات : 10,474
 الحكمة المفضلة : يَنَامْ { الْحَقْ } آحَيَاَناً لََكِنَةُ لآ{ يَمُوَتَ}
 النقاط : ♥SaRa has a reputation beyond repute♥SaRa has a reputation beyond repute♥SaRa has a reputation beyond repute♥SaRa has a reputation beyond repute♥SaRa has a reputation beyond repute♥SaRa has a reputation beyond repute♥SaRa has a reputation beyond repute♥SaRa has a reputation beyond repute♥SaRa has a reputation beyond repute♥SaRa has a reputation beyond repute♥SaRa has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 61037
 قوة التقييم : 31

♥SaRa غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

السباحة رياضة ممتعة
تسسلمي ي قمر عـ المجهود







  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
مسابقة, التطوع, الجيش, السباحه, تقريرعن


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تقرير عن الكآرآتيةه..(مسآبقةه التطوع ف الجيش) حـيـــــآة ❤ منتدى الرياضة العام 5 08-25-2014 09:01 AM
تقرير شامل عن كرة القدم ( مسابقة التطوع في الجيش ) انجي_1 منتدى الرياضة العام 12 07-28-2014 01:53 AM
تقرير عن الـ Kung fu "مسسابقة التطوع فـ الجيش" ♥SaRa منتدى الرياضة العام 10 07-27-2014 09:39 PM
خاص بمسابقة التطوع فى الجيش حَرفُُ هجآءّ منتدى يوميات الاعضاء 41 07-04-2014 02:44 PM
فتح باب التطوع فى الجيش || للبنات - الشباب ||حصررررى حَرفُُ هجآءّ منتدى يوميات الاعضاء 41 06-23-2014 01:20 AM


الساعة الآن 07:42 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 RC 1
منتديات بنات مصر . منتدى كل العرب

a.d - i.s.s.w