::: فعاليات المنتدى :::

أهلا وسهلا بك إلى منتديات بنات مصر.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

آخر 12 مواضيع
سوف أعلن تمردي
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 0 -
ما بين !
الكاتـب : ahmed 22 - مشاركات : 0 -
مفيش حد والا اصدقاء
الكاتـب : اميره الاميره - آخر مشاركة : فداااااااااااء - مشاركات : 1 -
[درس] خطوات بسيطه لتحويل صورتك لبورترية مرسوم بالرصاص باحترافية
الكاتـب : JUST AHMED - مشاركات : 2 -
منوعات حلوه
الكاتـب : اميره الاميره - آخر مشاركة : ايتلوي - مشاركات : 8 -
اتعلم من الدنيا ...
الكاتـب : SaMa. - آخر مشاركة : عاشق ولهان - مشاركات : 4 -
عند الرحيل .. بقلم مهيب
الكاتـب : مهيب الركن . - آخر مشاركة : اميره الاميره - مشاركات : 12 -
سجلو اسمي
الكاتـب : واد حبيب - آخر مشاركة : اميره الاميره - مشاركات : 6 -
إنسان
الكاتـب : فصيح - آخر مشاركة : مهيب الركن . - مشاركات : 16 -
حبيبتي وبس
الكاتـب : واد حبيب - آخر مشاركة : اميره الاميره - مشاركات : 13 -
اللي ف مرايتي
الكاتـب : د/ عبد الله - آخر مشاركة : أيمن عمر - مشاركات : 12 -
كادت تنسي..!
الكاتـب : YOo YA - آخر مشاركة : اميره الاميره - مشاركات : 10 -

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /06-28-2014, 08:23 PM   #1

من مبدعى المنتدى

 

 رقم العضوية : 95789
 تاريخ التسجيل : Jan 2014
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : Elmansoura\Egypt
 المشاركات : 6,713
 الحكمة المفضلة : من راقب الناس مات هماً
 النقاط : Safira has much to be proud ofSafira has much to be proud ofSafira has much to be proud ofSafira has much to be proud ofSafira has much to be proud ofSafira has much to be proud ofSafira has much to be proud ofSafira has much to be proud ofSafira has much to be proud ofSafira has much to be proud of
 درجة التقييم : 1499
 قوة التقييم : 1

Safira غير متواجد حالياً

 

 

 

 

 

أوسمة العضو
افتراضي تقرير عن رياضه الايروبكس ( مسابقة التطوع في الجيش )






كلمة ايروبك هى كلمة اصلها لاتينى تعنى مع الهواء،
وهى ترتبط بالمجهود والهواء معا، وتتمثل تمارين الايروبكس
او التمارين القلبية او التمارين الهوائية او الكارديو Cardio " كلهم بمعنى واحد "
فى الجري وقفز الحبل والايروبكس الراقص والتمارين الايقاعية،
والعجلة بايك وايضا جهاز الخطو ستبر - اورب تراك ،
وبعض التمارين التى تتعلق بالسويدي والتى تساعد على حرق الدهون،
حيث تعتمد تمارين الايروبكس اولا واخيرا على حرق الدهون
بتحويل Fats الى ATP ثلاثى ادنيوزين الفوسفات اى " طـــــــاقة " ،
وبذلك تحصل على كمية اقل من الدهون ومن المياة والاملاح
مما يساعدك على اظهار الشكل والبروز العضلى المناسب.
وإليك بعض الفوائد المتعلقة برياضة الأيروبكس :
- جسمك يأخذ "أوكسجين" أكثر ،
وتتنفس بشكل أسرع وأعمق لتقليل مقدار الأوكسجين في مجرى الدم
- الايروبكس يعمل على ضخ الدم بجسمك بشكل أسرع وأقوى ،
لإنتاج الطاقة وتزويد الأوكسجين بشكل أكثر فاعلية لبقية أجزاء الجسم،
فإن القلب ينبض بشكل أسرع، وتزداد قوة كل نبضة في القلب
لتقليل تدفق الدم للعضلات ومن ثم العودة للرئتين .
- يوسع مجاري الشرايين الدموية الصغيرة، لزيادة الأوكسجين في عضلاتك فإن الشرايين الدموية الصغيرة(الشعيرات) توسع وتدمج المواد السامة، مثل ثاني أوكسيد الكربون وحمض اللبن،
ومع مرور الوقت فإن شعيرات أكثر ستنمو في العضلات لضمان التزود بالأوكسجين بفاعلية أكثر
والتخلص من السموم ، كما ذكرت جريدة الغد .
- تطلق تمارين الإيروبيك المنتظمة الاندورفينات من الجسم ،
وهي من مخففات الألم الطبيعية في جسمك .
- تمارين الإيروبيكس تزيد جسمك قوة ،و تساعدك على العيش بشكل صحي .


ما هي فوائد تمارين الايروبكس :

كثيراً ما يوصينا خبراء اللياقة بممارسة تمارين الايروبكس..
ولكن هل تعرف فوائدها :

- رفع معدل الكالسيوم في العظام

- رفع معدل الكوليسترول النافع في الدم .

- رفع القدرة على تحمل حرارة الجو .

- رفع معدل هيموجلوبين الدم والوقاية من الانيميا .

- رفع قدرة الجسم على تحمل برودة الجو .

- رفع الروح المعنوية .

- خفض ضغط الدم .

- خفض حاجة الجسم للانسولين .

- خفض معدل تحول السكر إلى دهون .

- زيادة وصول الاوكسجين للمخ .

- زيادة وصول الاوكسجين للرئتين .

- زيادة الانزيمات الحارقة للدهون في الجسم .

- دعم القدرة على التحكم في الجوع .

- خفض معدل الدهون في الجسم .

- خفض التوتر والسلوك العدواني .

- زيادة الكتلة العضلية في الجسم .

- رفع القدرة على التمرين لفترة أطول .









  رد مع اقتباس
قديم منذ /06-29-2014, 09:39 AM   #2

مشرف الخزعبلات والنقاش

 

 رقم العضوية : 34053
 تاريخ التسجيل : Oct 2009
 الجنس : ~ ذكر
 المكان : سوهاج
 المشاركات : 45,051
 الحكمة المفضلة : واثق الخطى يمشي ملكآ ( نور هلال )
 النقاط : big bốss has a reputation beyond reputebig bốss has a reputation beyond reputebig bốss has a reputation beyond reputebig bốss has a reputation beyond reputebig bốss has a reputation beyond reputebig bốss has a reputation beyond reputebig bốss has a reputation beyond reputebig bốss has a reputation beyond reputebig bốss has a reputation beyond reputebig bốss has a reputation beyond reputebig bốss has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 4669082
 قوة التقييم : 2335

big bốss غير متواجد حالياً

 

 

 

أوسمة العضو
افتراضي

شكلها رياضه بنويتى

بس حلوه

تقرير جميل سفيرا

موفقه فى المسابقه







  رد مع اقتباس
قديم منذ /07-01-2014, 12:34 PM   #3

مشرفة يوميات الأعضاء سابقا

 

 رقم العضوية : 32814
 تاريخ التسجيل : Oct 2009
 العمر : 34
 الجنس : ~ أنثى
 المكان : alex
 المشاركات : 13,718
 الحكمة المفضلة : إذا دعتك قدرتك على ظلم الناس . فتذكر قدرة الله عليك
 النقاط : حَرفُُ هجآءّ has a reputation beyond reputeحَرفُُ هجآءّ has a reputation beyond reputeحَرفُُ هجآءّ has a reputation beyond reputeحَرفُُ هجآءّ has a reputation beyond reputeحَرفُُ هجآءّ has a reputation beyond reputeحَرفُُ هجآءّ has a reputation beyond reputeحَرفُُ هجآءّ has a reputation beyond reputeحَرفُُ هجآءّ has a reputation beyond reputeحَرفُُ هجآءّ has a reputation beyond reputeحَرفُُ هجآءّ has a reputation beyond reputeحَرفُُ هجآءّ has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 2864841
 قوة التقييم : 1433

حَرفُُ هجآءّ غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

تحفه بجد الايروبكس وعن تجربة
بصراحه التمرينات صعبه بس بعد اول اسبوع خلاص بتتعودى
والمداومه عليها بتزيد الجسم نشاط
تسلمى منه ع التقرير







  رد مع اقتباس
قديم منذ /07-27-2014, 09:52 PM   #4

مشرفة الأقسام الرياضية سابقا

 

 رقم العضوية : 50821
 تاريخ التسجيل : Jul 2010
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : عيون بلادى
 المشاركات : 5,652
 الحكمة المفضلة : اذا اردت شيئا بشدة فاطلق صراحه فان عاد اليك فهو ملكا لك الى الابدو ان لم يعدفهولم يكن لك من البداية
 النقاط : عيون مصرية has a reputation beyond reputeعيون مصرية has a reputation beyond reputeعيون مصرية has a reputation beyond reputeعيون مصرية has a reputation beyond reputeعيون مصرية has a reputation beyond reputeعيون مصرية has a reputation beyond reputeعيون مصرية has a reputation beyond reputeعيون مصرية has a reputation beyond reputeعيون مصرية has a reputation beyond reputeعيون مصرية has a reputation beyond reputeعيون مصرية has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 5751
 قوة التقييم : 3

عيون مصرية غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

تقرير جميل جدا
تسلم ايدك على المجهود
و بالتوفيق دايما ان شاء الله
و فى انتظار المزيد

ودى







  رد مع اقتباس
قديم منذ /08-25-2014, 08:52 AM   #5

.مشرفة النقاش سابقا

شامخة... رغم الانكسار

 

 رقم العضوية : 86436
 تاريخ التسجيل : Jun 2012
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : فـ مكآن وسط كآئنات غريبة :|
 المشاركات : 10,474
 الحكمة المفضلة : يَنَامْ { الْحَقْ } آحَيَاَناً لََكِنَةُ لآ{ يَمُوَتَ}
 النقاط : ♥SaRa has a reputation beyond repute♥SaRa has a reputation beyond repute♥SaRa has a reputation beyond repute♥SaRa has a reputation beyond repute♥SaRa has a reputation beyond repute♥SaRa has a reputation beyond repute♥SaRa has a reputation beyond repute♥SaRa has a reputation beyond repute♥SaRa has a reputation beyond repute♥SaRa has a reputation beyond repute♥SaRa has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 61037
 قوة التقييم : 31

♥SaRa غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

نايس تقرير ي جميل
ريااضة رآقية وحلوهـ
تسلم يدكـ عـ التقرير والمجهود.







  رد مع اقتباس
قديم منذ /08-25-2014, 12:22 PM   #6

مراقبة عامة سابقه

 

 رقم العضوية : 76164
 تاريخ التسجيل : Oct 2011
 الجنس : ~ أنثى
 المشاركات : 37,501
 الحكمة المفضلة : كن متواضع كالمطر .. يسقط على قصور الأمراء وأكواخ الفقراء...
 النقاط : الأميرة رودي has a reputation beyond reputeالأميرة رودي has a reputation beyond reputeالأميرة رودي has a reputation beyond reputeالأميرة رودي has a reputation beyond reputeالأميرة رودي has a reputation beyond reputeالأميرة رودي has a reputation beyond reputeالأميرة رودي has a reputation beyond reputeالأميرة رودي has a reputation beyond reputeالأميرة رودي has a reputation beyond reputeالأميرة رودي has a reputation beyond reputeالأميرة رودي has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 7988886
 قوة التقييم : 3995

الأميرة رودي غير متواجد حالياً

 

 

 

 

أوسمة العضو
افتراضي

تقرير جميل سفيرا
ومعلومات هامه عن رياضه نادره فى مصر على الاقل
بس رياضه جميله
تسلمي حبيبتي
يدوم النشاط







  رد مع اقتباس
قديم منذ /08-26-2014, 05:03 AM   #7

موقوف
 

 رقم العضوية : 83443
 تاريخ التسجيل : Apr 2012
 الجنس : ~ رجل
 المكان : أسيوط
 المشاركات : 99,914
 الحكمة المفضلة : طأطأ الرأس تسلم وأمتثل للأمر تغنم
 النقاط : العاشق الذى لم يتب has a reputation beyond reputeالعاشق الذى لم يتب has a reputation beyond reputeالعاشق الذى لم يتب has a reputation beyond reputeالعاشق الذى لم يتب has a reputation beyond reputeالعاشق الذى لم يتب has a reputation beyond reputeالعاشق الذى لم يتب has a reputation beyond reputeالعاشق الذى لم يتب has a reputation beyond reputeالعاشق الذى لم يتب has a reputation beyond reputeالعاشق الذى لم يتب has a reputation beyond reputeالعاشق الذى لم يتب has a reputation beyond reputeالعاشق الذى لم يتب has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 2188998
 قوة التقييم : 0

العاشق الذى لم يتب غير متواجد حالياً

إرسال رسالة عبر Yahoo إلى العاشق الذى لم يتب إرسال رسالة عبر Skype إلى العاشق الذى لم يتب

 

 

 

 

 

MY MmS

أوسمة العضو
افتراضي

شكرا
لنقل الاخبار
والمعلومات المفيدة
دام التميز والحضور
تحياتى وودى







  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
مسابقة, الايروبكس, التطوع, الجيش, تقرير, رياضه


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تقرير عن المصارعة اليابانيه..مسابقة التطوع في الجييش.. bobaOo منتدى الرياضة العام 10 08-25-2014 10:07 AM
تقريرعن السباحه ( مسابقة التطوع في الجيش ) ايمان طلعت منتدى الرياضة العام 5 08-25-2014 09:21 AM
تقرير عن الكآرآتيةه..(مسآبقةه التطوع ف الجيش) حـيـــــآة ❤ منتدى الرياضة العام 5 08-25-2014 09:01 AM
تقرير شامل عن كرة القدم ( مسابقة التطوع في الجيش ) انجي_1 منتدى الرياضة العام 12 07-28-2014 01:53 AM
تقرير عن الـ Kung fu "مسسابقة التطوع فـ الجيش" ♥SaRa منتدى الرياضة العام 10 07-27-2014 09:39 PM


الساعة الآن 03:02 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 RC 1
منتديات بنات مصر . منتدى كل العرب

a.d - i.s.s.w