I feeling good with Zomba

[حَرفُُ هجآءّ]

السلام عليكم


اتوحشتكم جوى جوى



كلكم



ورجعتلكم بالسلامة بئا


ونسخن كده بموضوع جميل كله فتنس






I feeling good with Zomba

حكايتى مع الزومبا

من 3 سنين كنت بروح جيم

مش للتخسيس بس كنت عايزة اتبع نظام صحى رياضة جمب الاكل

وكمان عشان البنات عندهم اماكن الحرق فيها ضعيف عن الباقى ولازم نمارس رياضه عشان نظبط الكلام ده

وكنت مداومه على الجيم باستمرار 4 ايام فى الاسبوع

طبعا اول اسبوع متعب جدا لان عضلات الجسم بتكون فى حالة خمول تام من عدم ممارسة أى رياضه

والــ Exercises كلها ايروبكس

ومكنتش بعمل أى تمرين على جهاز وده عشان استخدام الاجهزة اللى اعرفه يعنى

انه بعد ما توقفها الزيادة بتكون اكبر من الاول

غير الايروبكس وكمان لسهوله الـ Exercises ممكن نعملها فى البيت

وبعد فترة بطلت الجيم

المهم كنت بشوف فيديوهات كتير عن الــ zumba

وعجبنى أوووى وهى رياضة ايروبكس لياقة بدينة كولموبى

زى الهيب هوب كده وكنت بحاول مع نفسى بس بردوا فى جروب بيكون أجمد

ومكنتش اعرف انها فى مصر

المهم شوفت استوديو فى اوتيل واتفرجت أول يوم وتانى يوم دخلت معاهم

وااااو بجد الاحساس مختلف تماماً عن الايروبكس العادى

بعد Exercises الايروبكس ممكن بعد فترة تملى منه وده فعلا كان بيحصل معايا

لكن مع zumba أول ايام متعبه لحد ما العضلات تتعود على الحركة زى الايروبكس تمام

لكن المختلف بئا بعد Exercises الزومبا احساس بنشاط زيادة غير ارهاق Exercises الايروبكس

وكمان فى حالة من السعادة بتكون موجوده وخفه بئا مش قادرة اقولكم

اصل كل اللى بتعمليه فى الــ zumba هو انك بترقصى بس عبارة عن Exercises

سواء فى البيت مع نفسك أو فى استوديو مع جروب

غير انى من المعلومات اللى عرفتها عن حرق الدهون فى الجسم بعد الايربوكس بيكون الحرق حوالى 200 كالورى

غير الـــ zumba بيكون حرق الدهون فيها من 500 لــ 1000 كالورى حسب اداء كل شخص
وكمان الاعتماد الاساسى فيها على السرعة والبطء
وهو ده اللى بيخسس

وتقريبا العرب عموما بيقلدوا الاجانب بنفس الاغانى ونفس الاداء

زى مثلا اغنية ريكى مارتن go go ale ale

شوفتها بنفس التمرين ده

وتقريبا كل اغانى الـــ zumba لاتينو

وانا بموت فى الــ song اللا تينو

وطبعا فى مراحل للــ zumba

يعنى فى للمبتدئين

وفى زومبا جولد يعنى بالتدريج بتتمارنى عليهم

وشوفت صور لناس من خلال الزومبا فى 3 شهور خست 25 كيلو

وهى للبنات والشباب بأى اعمار ومش شرط للاوزان الكبيرة

هى لياقة مفيدة لجميع الاحجام

المهم بئا اشتركت خلاص هنا ومن 25/9 عندىExercises zumba

ومش غالى على فكره خالص يعنى الاشتراك بــ 200 جنية فى الشهر 8 حصص ولو عايزة حصص منفصلة الحصة بـــ 50

ومده الحصة 50 دقيقة

اكيد مع اختلاف الاسعار ما بين الاماكن بس انا حبيت اقولكم على السعر

المهم اننا نرقص ياجدعان

[۩۩ elMagic ۩۩]

الرقص جميل جميل مفيش كلام
معندكيش حاجه تتخن ااسيل
حمدلله ع السلامه اعم
ايوه كده ارجع واشتغل
القسم ميت من غيرك اساسا

[Stop Ana Eltop]

ايوه ايه المطلوب يعنى مش فاهمه

وحشتينى والله يا سيلووووو

[حنان الجزائرية]

واااااااااااااااااااااااااو بموووووووووووت في الرقص

هههههههههههههههه

انا ياستي بمارس اليوجا ومافي اروع منها

بس لما ذكرتي حكايه الرقص دي هههه شكلي راح جربها

منوره يااسيل بجد مافي اروع من وجودك معنا

[حَرفُُ هجآءّ]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ۩۩ elmagic ۩۩ الرقص جميل جميل مفيش كلام معندكيش حاجه تتخن ااسيل حمدلله ع السلامه اعم ايوه كده ارجع واشتغل القسم ميت من غيرك اساسا

طبعا جميل
طيب تعرف انك ممكن تروح جيم عشان تتخن
كانت فى بنت معايا كانت رفيعه اووووى
كانت تتمرن شويه وتقعد تشرب عصاير وتاكل شوكلت
وتتمرن تانى وهكذا

الله يسلمك بئا
اهو رجعنا نظبط القسم شويه

[حَرفُُ هجآءّ]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة stop ana eltop ايوه ايه المطلوب يعنى مش فاهمه وحشتينى والله يا سيلووووو

ايون
وحشانى ابت اهبه

المطلوب بئا
تقفلى على نفسك باب اوضتك
وتوسعى مكان فاضى فيها
واشتغلى زومبا هتبئى

[۩۩ elMagic ۩۩]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حَرفُُ هجآءّ طبعا جميل طيب تعرف انك ممكن تروح جيم عشان تتخن كانت فى بنت معايا كانت رفيعه اووووى كانت تتمرن شويه وتقعد تشرب عصاير وتاكل شوكلت وتتمرن تانى وهكذا الله يسلمك بئا اهو رجعنا نظبط القسم شويه

ماهو عندى الحديد ف البيت بس الكسل وحش
عارف اللى مطلوب مني بس مبعملوش !
بألش عليك اجميل لزوم الترحيب وكده

[حَرفُُ هجآءّ]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حنان الجزائرية واااااااااااااااااااااااااو بموووووووووووت في الرقص هههههههههههههههه انا ياستي بمارس اليوجا ومافي اروع منها بس لما ذكرتي حكايه الرقص دي هههه شكلي راح جربها منوره يااسيل بجد مافي اروع من وجودك معنا

جربى والله جميلة اووووووووووووووى
وتبئى طول الوقت عايزة ترقصى

وانتى منورة المنتدى كله
تسلمى يارب حنوننتى

[جبل عالي]

اوباااااااا زومباااااا مرة واحدة ؟؟؟؟


لالالالالالالالا


انتي محتاجة قعدة ونفهم الحوكاية دهييييييييين !!



ههههههههههههههههههه

حبيبة قلبي يخربعئلك انا تخيلت الزومبي وانتي مدلعاها

يلهووووووووووووووي ع جهلك اجبل !!



حمدالله ع السلامة ياكوتش

ياروقاااااااانك يازومباااااااااااااااا

[شهيده تحت الطلب]

هههههههههههههه
رقص من اولها
منوووره اطنط اسيل
حمدلله عالسلامه^^