::: فعاليات المنتدى :::

أهلا وسهلا بك إلى منتديات بنات مصر.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

آخر 12 مواضيع
كلام قلبك
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - آخر مشاركة : ندوشه 2011 - مشاركات : 1 -
فللحب آيات وللحب أسرار
الكاتـب : رضا التركى - مشاركات : 0 -
اخبار الكورونااا
الكاتـب : *فجر الاسلام* - مشاركات : 16 -
رساله الى أمى فى زمن الكورونا
الكاتـب : ابو نصير - آخر مشاركة : دمعه حائره - مشاركات : 4 -
متي القاك ؟
الكاتـب : San dy - مشاركات : 10 -
ابتسم
الكاتـب : San dy - آخر مشاركة : دمعه حائره - مشاركات : 3 -
ظهور المسيخ الدجال
الكاتـب : ابو نصير - آخر مشاركة : Lamees - مشاركات : 8 -
الحجر الصحى
الكاتـب : ابو نصير - آخر مشاركة : Totoa top - مشاركات : 6 -
لا تخافى ولن أزيع أسرارك
الكاتـب : ابو نصير - آخر مشاركة : Lamees - مشاركات : 8 -
باركوا وافرحوا عشرة سنوات على تسجيلي بالمنتدى
الكاتـب : سيناا - آخر مشاركة : دمعه حائره - مشاركات : 7 -
توضيح
الكاتـب : ahmed 22 - آخر مشاركة : Lamees - مشاركات : 3 -
كله يدخل يطمنا
الكاتـب : ملك جبال الاحزان - آخر مشاركة : سيناا - مشاركات : 10 -

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /10-11-2014, 01:48 PM   #1

 

 رقم العضوية : 98081
 تاريخ التسجيل : Oct 2014
 الجنس : ~ رجل
 المشاركات : 92
 النقاط : متواضع will become famous soon enough
 درجة التقييم : 51
 قوة التقييم : 0

متواضع غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي كيف تبدأ يومك ؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


اضف ايضا ابدء يومك بصلاة الفجر

كيف تبدأ يومك ؟

إن الطريقة التي تبدأ بها يومك تلعب دورا حاسما ومباشرا في التأثير في مزاجك ، وسلوكك وأفكارك ومشاعرك ، طيلة ذلك اليوم ،وينتج عنها أن تكون سعيدا ، تعيسا ،متفائلا ، متشائما ، حيويا ، خاملا . لهذا اخترت لك عشرة خطوات علمية مدروسة بعناية من قبل مختصين كبار في علوم ما وراء النفس البشرية .تبدأ بها يومك ، أضمن لك من خلالها بأنك سوف تمضي ذلك اليوم ، وأنت مفعم بالسعادة والحيوية والتفاؤل .



1- على عكس ما يخطر في بالك فأن الوقت الذي تبدأ به يومك هو ليس فترة ما بعد الاستيقاظ من النو م بل يجب أن يبدأ يومك في فترة ما قبل الذهاب إلى النوم . يجب أن تحرص على أن تنام مبكرا ، لابد أن تحصل على النوم الكافي ، كي تشحن الجسم والعقل بالطاقة الضرورية .

2- عندما تضطجع يجب أن تقطع الصلة في محيطك الخارجي ، لا تصغي إلى أصوات التلفزيون أو المذياع أو حفل قريب إن وجدت . لا تحاول تصفح الموبايل . فقط أغمض عينيك ، استرخي ، خذ نفسا عميقا هادئا .اهمس بعبارة الإيحاء الذاتي التالية ( سأستيقظ غدا صباحا وأنا مفعم بالسعادة والصحة والحيوية ) ثم بعد ذلك راقب ما يدور في ذهنك من أفكار ، لا تحاول أن تحلل ، أو تسترسل مع أي فكرة مهما كانت لذيذة ، مثل هذه الأفكار دعها تأتي وتمضي ، أبقى ساكنا مسترخيا لا تفكر في شيء حتى تنام .( وهذه الطريقة فعالة جدا للذي يعاني من الأرق )

3- عندما تستيقظ في الصباح ويفضل الاستيقاظ مبكرا ، أهمس بعبارة الإيحاء الذاتي التالية عدة مرات ( هذا اليوم سيكون حافلا بالنشاط والتفاؤل )

4- بعد أن تشعر بالنشاط تنهض على الفور ،وأنت مبتسم، تقف أمام المرآة ، حاول أن تتأمل هذه الابتسامة (هذه النقطة مهم جدا في تنمية النظرة الايجابية إلى نفسك ، وهي من الخطوات الفعالة في التخلص من النظرة السلبية إلى نفسك تلك النظرة السلبية التي أسميناها بالقصور الذاتي .)

5- حاول أن تجلس هادئا وتمارس تمارين التأمل من 5 إلى 10 دقيقة .

6- إذا كان هناك متسع من الوقت فلا بد من ممارسة بعض التمارين الرياضية ، للحصول على الأوكسجين اللازم لنشاط الدورة الدموية .

7- هذه النقطة في غاية الأهمية ، يجب أن يكون الفطور هو وجبة الطعام الرئيسية ، فهو يعطيك القوة والطاقة لمواصلة بقية يومك بصحة ونشاط . فإذا كنت لا تملك الوقت لتناول الفطور فيجب إعادة النظر في توقيتات النو م والاستيقاظ .

8- حاول أن تقرأ بعض المقتطفات الملهمة لأقوال المشاهير والفلاسفة في هذا المجال .

9- وأنت في الطريق إلى العمل أو المدرسة ، احرص كثيرا على أن لا يسرقك الشرود الذهني (mind chatter) ويعزلك عن محيطك الخارجي ، أجعل كل شيء وأي شخص تقابله في الطريق مثار اهتمام ، ابتسم وحيي الآخرين بمودة ،حاول أن تبدو سعيدا ، حتى لو اضطرك الأمر أن تلبس قناعا .

10- عندما تجلس في مكان العمل حاول أن تهمس بعبارة الإيحاء الذاتي التالية ،( أنه يوم رائع فأنا سعيد ومسترخي ، سأنجز أي عمل يوكل إلي بكل سرور )

هذه الخطوات تجعلك مفعم بالسعادة والنشاط والتفاؤل ، وتصبح إيجابيا أكثر،
الشيء المهم هو أن مثل هذه المشاعر وهذه الأفكار تنتشر في الفضاء مثل ذبذبات الراديو وتؤثر في الآخرين القريبين منك سوى تعلق الأمر في مكان العمل أو في البيت ، خصوصا الأطفال . فهي تؤثر كثيرا في مزاجهم ، ومشاعرهم ، ويكتسبون الكثير من سلوكهم وعادتهم من هذه المشاعر . أكثر بكثير مما يكتسبونها بالوعظ والإرشاد .
اضف ايضا ابدء يومك بصلاة الفجر








  رد مع اقتباس
قديم منذ /10-15-2014, 03:10 PM   #2

مبدعي المنتدى

 

 رقم العضوية : 91271
 تاريخ التسجيل : Dec 2012
 الجنس : ~ أنثى
 المكان : بلدي الحره الابيه
 المشاركات : 20,822
 الحكمة المفضلة : عجبي !! أبعدَ الموتِ تعزِفُنِي لحناً على الشفاه ؟! وتُغرِقُنِي ثم تَطلب مني طوْق النجاه !!! وعجبي
 النقاط : مُنـــــايا has a reputation beyond reputeمُنـــــايا has a reputation beyond reputeمُنـــــايا has a reputation beyond reputeمُنـــــايا has a reputation beyond reputeمُنـــــايا has a reputation beyond reputeمُنـــــايا has a reputation beyond reputeمُنـــــايا has a reputation beyond reputeمُنـــــايا has a reputation beyond reputeمُنـــــايا has a reputation beyond reputeمُنـــــايا has a reputation beyond reputeمُنـــــايا has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 3971849
 قوة التقييم : 1986

مُنـــــايا غير متواجد حالياً

 

 

 

 

 

MY MmS

أوسمة العضو
افتراضي


موضوع قيم وخطوات ونصائح مفيده

خالص شكري وتقديري

لروحك السعاده








  رد مع اقتباس
قديم منذ /10-17-2014, 08:07 AM   #3

 

 رقم العضوية : 98081
 تاريخ التسجيل : Oct 2014
 الجنس : ~ رجل
 المشاركات : 92
 النقاط : متواضع will become famous soon enough
 درجة التقييم : 51
 قوة التقييم : 0

متواضع غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مُنـــــايا مشاهدة المشاركة

موضوع قيم وخطوات ونصائح مفيده

خالص شكري وتقديري

لروحك السعاده

ربي يسعدك كما اسعدتيني بجمال طرحي
انتي انسانة صاحبة ذوق رفيع اخيه







  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
تبدأ, حولك, كيف


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لا تبدأ يومك بكوب حليب! El_Magic صحة - طب بديل - تغذية - ريجيم 7 01-04-2013 03:07 PM
نفحات صباحية ومسائية و ابدا يومك بحب اختم يومك بحب*** غزاوية وافتخر قسم الخواطر - وهمس القوافى حصرى بقلم الأعضاء 9 06-24-2011 07:12 PM
ازاى يكون يومك ايجابى .................ازاى تبقى سعيد مهما حصل من مشاكل فى يومك crose246 مواضيع عامة - ثقافة عامة 2 11-27-2010 06:13 PM
عش يومك الفتى الرومانسى5 مواضيع عامة - ثقافة عامة 5 06-07-2010 10:29 AM
خير ما تبدأ به يومك..... دعاء الاستيقاظ لمنبة الجوال .. يجنن MaestroZ منتدى الجوالات 2019- نوكيا - ايفون - بلاك بيرى - اندرويد 1 03-28-2009 01:08 AM


الساعة الآن 11:22 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 RC 1
منتديات بنات مصر . منتدى كل العرب

a.d - i.s.s.w