..{ فع‘ــآآليـآآت المنتــدى }..



آخر 12 مواضيع
ساحر الاحزان مع أعضاء بنات مصر في رمضان مع شاعر الحب الحزين
الكاتـب : ساحر الأحزان - آخر مشاركة : إيلاانا - مشاركات : 4 -
مآآشي ي زمن
الكاتـب : نو تعارف - آخر مشاركة : ساحر الأحزان - مشاركات : 1 -
بلا إستئذان .. قلم مهيب
الكاتـب : مهيب الركن . - آخر مشاركة : ساحر الأحزان - مشاركات : 2 -
بكامل قوايا العقلية
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 4 -
ولعت في العيال
الكاتـب : ~♥ Queen sozan♥~ - آخر مشاركة : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 3 -
ساحر الأحزان مع أعضاء بنات مصر في رمضان مع اميره ميرو
الكاتـب : ساحر الأحزان - مشاركات : 8 -
كل سنه وانتي معايا
الكاتـب : واد حبيب - آخر مشاركة : ~♥ Queen sozan♥~ - مشاركات : 5 -
اتأخرتي جداً
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 4 -
بقيت بغير عنواني
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 6 -
امي حُبًّا خَالِدًا
الكاتـب : حسن الذاكي - آخر مشاركة : عابرpasserbyسبيل - مشاركات : 2 -
البال مش رايق
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 8 -
عابرpasserbyسبيل اهلا بيك في المنتدي
الكاتـب : واد حبيب - آخر مشاركة : عابرpasserbyسبيل - مشاركات : 13 -

الإهداءات


كيف تبدأ يومك ؟

منتدى التنميه البشريه


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /10-11-2014, 01:48 PM   #1

 

 رقم العضوية : 98081
 تاريخ التسجيل : Oct 2014
 الجنس : ~ رجل
 المشاركات : 92
 النقاط : متواضع will become famous soon enough
 درجة التقييم : 51
 قوة التقييم : 0

متواضع غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي كيف تبدأ يومك ؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


اضف ايضا ابدء يومك بصلاة الفجر

كيف تبدأ يومك ؟

إن الطريقة التي تبدأ بها يومك تلعب دورا حاسما ومباشرا في التأثير في مزاجك ، وسلوكك وأفكارك ومشاعرك ، طيلة ذلك اليوم ،وينتج عنها أن تكون سعيدا ، تعيسا ،متفائلا ، متشائما ، حيويا ، خاملا . لهذا اخترت لك عشرة خطوات علمية مدروسة بعناية من قبل مختصين كبار في علوم ما وراء النفس البشرية .تبدأ بها يومك ، أضمن لك من خلالها بأنك سوف تمضي ذلك اليوم ، وأنت مفعم بالسعادة والحيوية والتفاؤل .



1- على عكس ما يخطر في بالك فأن الوقت الذي تبدأ به يومك هو ليس فترة ما بعد الاستيقاظ من النو م بل يجب أن يبدأ يومك في فترة ما قبل الذهاب إلى النوم . يجب أن تحرص على أن تنام مبكرا ، لابد أن تحصل على النوم الكافي ، كي تشحن الجسم والعقل بالطاقة الضرورية .

2- عندما تضطجع يجب أن تقطع الصلة في محيطك الخارجي ، لا تصغي إلى أصوات التلفزيون أو المذياع أو حفل قريب إن وجدت . لا تحاول تصفح الموبايل . فقط أغمض عينيك ، استرخي ، خذ نفسا عميقا هادئا .اهمس بعبارة الإيحاء الذاتي التالية ( سأستيقظ غدا صباحا وأنا مفعم بالسعادة والصحة والحيوية ) ثم بعد ذلك راقب ما يدور في ذهنك من أفكار ، لا تحاول أن تحلل ، أو تسترسل مع أي فكرة مهما كانت لذيذة ، مثل هذه الأفكار دعها تأتي وتمضي ، أبقى ساكنا مسترخيا لا تفكر في شيء حتى تنام .( وهذه الطريقة فعالة جدا للذي يعاني من الأرق )

3- عندما تستيقظ في الصباح ويفضل الاستيقاظ مبكرا ، أهمس بعبارة الإيحاء الذاتي التالية عدة مرات ( هذا اليوم سيكون حافلا بالنشاط والتفاؤل )

4- بعد أن تشعر بالنشاط تنهض على الفور ،وأنت مبتسم، تقف أمام المرآة ، حاول أن تتأمل هذه الابتسامة (هذه النقطة مهم جدا في تنمية النظرة الايجابية إلى نفسك ، وهي من الخطوات الفعالة في التخلص من النظرة السلبية إلى نفسك تلك النظرة السلبية التي أسميناها بالقصور الذاتي .)

5- حاول أن تجلس هادئا وتمارس تمارين التأمل من 5 إلى 10 دقيقة .

6- إذا كان هناك متسع من الوقت فلا بد من ممارسة بعض التمارين الرياضية ، للحصول على الأوكسجين اللازم لنشاط الدورة الدموية .

7- هذه النقطة في غاية الأهمية ، يجب أن يكون الفطور هو وجبة الطعام الرئيسية ، فهو يعطيك القوة والطاقة لمواصلة بقية يومك بصحة ونشاط . فإذا كنت لا تملك الوقت لتناول الفطور فيجب إعادة النظر في توقيتات النو م والاستيقاظ .

8- حاول أن تقرأ بعض المقتطفات الملهمة لأقوال المشاهير والفلاسفة في هذا المجال .

9- وأنت في الطريق إلى العمل أو المدرسة ، احرص كثيرا على أن لا يسرقك الشرود الذهني (mind chatter) ويعزلك عن محيطك الخارجي ، أجعل كل شيء وأي شخص تقابله في الطريق مثار اهتمام ، ابتسم وحيي الآخرين بمودة ،حاول أن تبدو سعيدا ، حتى لو اضطرك الأمر أن تلبس قناعا .

10- عندما تجلس في مكان العمل حاول أن تهمس بعبارة الإيحاء الذاتي التالية ،( أنه يوم رائع فأنا سعيد ومسترخي ، سأنجز أي عمل يوكل إلي بكل سرور )

هذه الخطوات تجعلك مفعم بالسعادة والنشاط والتفاؤل ، وتصبح إيجابيا أكثر،
الشيء المهم هو أن مثل هذه المشاعر وهذه الأفكار تنتشر في الفضاء مثل ذبذبات الراديو وتؤثر في الآخرين القريبين منك سوى تعلق الأمر في مكان العمل أو في البيت ، خصوصا الأطفال . فهي تؤثر كثيرا في مزاجهم ، ومشاعرهم ، ويكتسبون الكثير من سلوكهم وعادتهم من هذه المشاعر . أكثر بكثير مما يكتسبونها بالوعظ والإرشاد .
اضف ايضا ابدء يومك بصلاة الفجر








  رد مع اقتباس
قديم منذ /10-15-2014, 03:10 PM   #2

مبدعي المنتدى

 

 رقم العضوية : 91271
 تاريخ التسجيل : Dec 2012
 الجنس : ~ أنثى
 المكان : بلدي الحره الابيه
 المشاركات : 20,820
 الحكمة المفضلة : عجبي !! أبعدَ الموتِ تعزِفُنِي لحناً على الشفاه ؟! وتُغرِقُنِي ثم تَطلب مني طوْق النجاه !!! وعجبي
 النقاط : مُنـــــايا has a reputation beyond reputeمُنـــــايا has a reputation beyond reputeمُنـــــايا has a reputation beyond reputeمُنـــــايا has a reputation beyond reputeمُنـــــايا has a reputation beyond reputeمُنـــــايا has a reputation beyond reputeمُنـــــايا has a reputation beyond reputeمُنـــــايا has a reputation beyond reputeمُنـــــايا has a reputation beyond reputeمُنـــــايا has a reputation beyond reputeمُنـــــايا has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 3971849
 قوة التقييم : 1986

مُنـــــايا غير متواجد حالياً

 

 

 

 

 

MY MmS

أوسمة العضو

وسام المركز الثانى دويتو الخواطر لسه فاكر وسام مسابقة فارس الكلمة مركز أول مميز  الخواطر وسام مسابقة اهلا رمضان 2016 مركز ثانى وسام مسابقة مبدع الخواطر مركز أول وسام افضل قصة حصرية مركز ثانى مسابقة قصة الفتوة مركز ثانى وسام حملة تنشيط قسم الصحه مركز أول وسام ضاد الفضفضة مركز أول وسام تميز اقسام حواء العام :: 

افتراضي


موضوع قيم وخطوات ونصائح مفيده

خالص شكري وتقديري

لروحك السعاده








  رد مع اقتباس
قديم منذ /10-17-2014, 08:07 AM   #3

 

 رقم العضوية : 98081
 تاريخ التسجيل : Oct 2014
 الجنس : ~ رجل
 المشاركات : 92
 النقاط : متواضع will become famous soon enough
 درجة التقييم : 51
 قوة التقييم : 0

متواضع غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مُنـــــايا

موضوع قيم وخطوات ونصائح مفيده

خالص شكري وتقديري

لروحك السعاده


ربي يسعدك كما اسعدتيني بجمال طرحي
انتي انسانة صاحبة ذوق رفيع اخيه







  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
تبدأ, حولك, كيف

« كن متواضعاً | أنواع من السلوكيات السيئة في المكتب التي عليك تجنبها »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

Posting Rules
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لا تبدأ يومك بكوب حليب! El_Magic صحة - طب بديل - تغذية - ريجيم 7 01-04-2013 02:07 PM
نفحات صباحية ومسائية و ابدا يومك بحب اختم يومك بحب*** غزاوية وافتخر قسم الخواطر - وهمس القوافى حصرى بقلم الأعضاء 9 06-24-2011 07:12 PM
ازاى يكون يومك ايجابى .................ازاى تبقى سعيد مهما حصل من مشاكل فى يومك crose246 مواضيع عامة - ثقافة عامة 2 11-27-2010 05:13 PM
عش يومك الفتى الرومانسى5 مواضيع عامة - ثقافة عامة 5 06-07-2010 10:29 AM
خير ما تبدأ به يومك..... دعاء الاستيقاظ لمنبة الجوال .. يجنن MaestroZ منتدى الجوالات 2022- نوكيا - ايفون - بلاك بيرى - هواوي _سامسونج _اوبو _شاومي 1 03-28-2009 01:08 AM

مجلة الحلوة / مذهلة

الساعة الآن 11:28 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 RC 1
منتديات بنات مصر . منتدى كل العرب

a.d - i.s.s.w


elMagic Style.Design By:۩۩ elMagic ۩۩