::: فعاليات المنتدى :::

أهلا وسهلا بك إلى منتديات بنات مصر.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

آخر 12 مواضيع
جلا جلا....
الكاتـب : مارد الغضب - آخر مشاركة : amira37 - مشاركات : 4 -
كلام قلبك
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - آخر مشاركة : فوزيه الكامل - مشاركات : 7 -
الحجل
الكاتـب : خالد عبد الحميد المصرى - مشاركات : 2 -
فللحب آيات وللحب أسرار
الكاتـب : رضا التركى - آخر مشاركة : فوزيه الكامل - مشاركات : 3 -
اخبار الكورونااا
الكاتـب : *فجر الاسلام* - مشاركات : 16 -
رساله الى أمى فى زمن الكورونا
الكاتـب : ابو نصير - آخر مشاركة : دمعه حائره - مشاركات : 4 -
متي القاك ؟
الكاتـب : San dy - مشاركات : 10 -
ابتسم
الكاتـب : San dy - آخر مشاركة : SaMa. - مشاركات : 5 -
ظهور المسيخ الدجال
الكاتـب : ابو نصير - آخر مشاركة : Lamees - مشاركات : 8 -
الحجر الصحى
الكاتـب : ابو نصير - آخر مشاركة : فوزيه الكامل - مشاركات : 7 -
لا تخافى ولن أزيع أسرارك
الكاتـب : ابو نصير - آخر مشاركة : Lamees - مشاركات : 8 -
باركوا وافرحوا عشرة سنوات على تسجيلي بالمنتدى
الكاتـب : سيناا - آخر مشاركة : فوزيه الكامل - مشاركات : 8 -

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /11-15-2014, 02:26 PM   #1

الإدارة العامة سابقا

 

 رقم العضوية : 49014
 تاريخ التسجيل : May 2010
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : مصر ~
 المشاركات : 50,904
 الحكمة المفضلة : لا شىء يبقى على ما هو عليه ...
 النقاط : Aya 7ekaya has a reputation beyond reputeAya 7ekaya has a reputation beyond reputeAya 7ekaya has a reputation beyond reputeAya 7ekaya has a reputation beyond reputeAya 7ekaya has a reputation beyond reputeAya 7ekaya has a reputation beyond reputeAya 7ekaya has a reputation beyond reputeAya 7ekaya has a reputation beyond reputeAya 7ekaya has a reputation beyond reputeAya 7ekaya has a reputation beyond reputeAya 7ekaya has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 1356655
 قوة التقييم : 679

Aya 7ekaya غير متواجد حالياً

 

 

 

 

 

MY MmS

أوسمة العضو
افتراضي لا تستسلم للضغوط

لا تستسلم للضغوط

قد نشعر بالإجهاد والتوتر في بعض الأحيان نتيجة الحياة اليومية المليئة بالضغوط من متطلبات العائلة والعمل وغيرها، ويوجد العديد من الوسائل لتخفيف هذا الشعور بالحزن أو التوتر، ننصحك بأن تجرّب الوسائل التالية:

- خذ نفسا عميقا:

عادة يميل الشخص الغاضب إلى التنفس بشكل سريع وهذا الأمر يزيد من التوتر، لذا إن شعرت بالغضب أبدا باستنشاق الهواء بشكل عميق، ثم اخرج الهواء بشكل بطيء. أعد ذلك مرتين أو ثلاثة، حيث أن التنفس بشكل بطيء وعميق يؤدي إلى الشعور بالهدوء والاسترخاء.

- مارس التمارين الرياضية:

يساعد النشاط على تخفيف التوتر، كما أنه يساعد على إفراز 'الإندورفين' المسؤول عن الشعور بالسعادة. يمكنك ممارسة أي نوع من النشاط كالجري والسباحة والمشي.

- قلل من سرعتك:

عند تراكم الأعمال دائما ما نعمد إلى السرعة حتى ننجز تلك الأمور بأسرع وقت، الا أن هذا السلوك يجعلنا نشعر بالقلق والتوتر، لذا توقف قليلا إذا تراكم وازداد العمل عليك وخذ نفسا عميقا ثم عاود العمل ببطء وتركيز حتى تستطيع أن تنجز بشكل أفضل وتقلل من توترك.

- التخيل:

اغمض عينيك وتخيل أمور تشعرك بالراحة كالجلوس في مكان هادئ أو المشي على الشاطئ، وأدخل نفسك في هذا المشهد لبضع دقائق حتى يشعر عقلك وجسدك بالاسترخاء. يمكنك ممارسة التخيل في المنزل أو في مكتبك أو في أي مكان.

- تذكر أن تشرب:

إن العطش يزيد من الشعور بالقلق والتوتر، كما أنه يسبب الصداع، وبغض النظر عن مدى انفعالك وتوترك احرص دائما على شرب كميات كافية من الماء، والحصول على الغذاء المتوازن بشكل منتظم.

- تأكد من وضعيتك:

تذكر أن تحافظ على وضعية مستقيمة للرأس والكتفين، وتجنب الانحناء، فالوضعية السيئة قد تؤدي إلى تشنج العضلات والألم وزيادة التوتر.

- مارس اليوغا:

يمكن لليوغا وهي رياضة بدنية وعقلية أن تقلل من التوتر وتساعدك على الشعور بالهدوء والراحة، كما أنها تعزز من المرونة والقوة وتحسن من عملية التنفس والشعور بالصحة والسعادة.

- استمتع بالتدليك:

دلل نفسك بالخضوع لتدليك على يد خبير تدليك، فالتدليك يساعد على استرخاء العضلات المشدودة وإزالة التوتر والتشنج والألم.







  رد مع اقتباس
قديم منذ /11-17-2014, 04:02 AM   #2

 

 رقم العضوية : 98420
 تاريخ التسجيل : Nov 2014
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : مصر
 المشاركات : 20
 النقاط : B7bk Ana will become famous soon enough
 درجة التقييم : 50
 قوة التقييم : 0

B7bk Ana غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

تسلم الايادي ايه







  رد مع اقتباس
قديم منذ /11-17-2014, 06:24 AM   #3

عضو سوبر
 

 رقم العضوية : 97884
 تاريخ التسجيل : Sep 2014
 الجنس : ~ أنثى
 المشاركات : 2,066
 النقاط : ندى المهندس is a splendid one to beholdندى المهندس is a splendid one to beholdندى المهندس is a splendid one to beholdندى المهندس is a splendid one to beholdندى المهندس is a splendid one to beholdندى المهندس is a splendid one to beholdندى المهندس is a splendid one to behold
 درجة التقييم : 760
 قوة التقييم : 1

ندى المهندس غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

نصائح غاليه

يسلمووووو ايه







  رد مع اقتباس
قديم منذ /11-22-2014, 09:38 PM   #4

مشرفة سابقة

 

 رقم العضوية : 97514
 تاريخ التسجيل : Jul 2014
 العمر : 23
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : مصر✅البحيرة
 المشاركات : 4,220
 الحكمة المفضلة : قولها و سمع كل الناس خير جنود الأرض حمااااااااااااااااااااااس
 النقاط : A-rab3awya has a reputation beyond reputeA-rab3awya has a reputation beyond reputeA-rab3awya has a reputation beyond reputeA-rab3awya has a reputation beyond reputeA-rab3awya has a reputation beyond reputeA-rab3awya has a reputation beyond reputeA-rab3awya has a reputation beyond reputeA-rab3awya has a reputation beyond reputeA-rab3awya has a reputation beyond reputeA-rab3awya has a reputation beyond reputeA-rab3awya has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 2936
 قوة التقييم : 2

A-rab3awya غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

نصائح مهمه للتغلب ع الضغوط
اقهر الضغوط ولا تجعلك الضغوط تقهرك
/
آيه، ..
شكرا على الموضوع القيم
.. ، تحياتي العطرة







  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
للضغوط, تستسلم


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
قصة قصيرة : لا تستسلم! قسورة قصص - روايات - حكايات ...منقولة 2 11-27-2013 08:36 AM
لا تستسلم ِAHMAD KH مواضيع عامة - ثقافة عامة 1 06-24-2013 10:05 AM
لا تستسلم للقلق عاشقة ذكر الله مواضيع عامة - ثقافة عامة 9 05-29-2011 12:49 AM
هل تستسلم بسهولة! bouchaala19 منتدى التنميه البشريه 3 03-19-2011 01:43 AM
لا تستسلم ابدا........ لجين(loooooloooo) مواضيع عامة - ثقافة عامة 3 09-04-2009 03:13 PM


الساعة الآن 07:06 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 RC 1
منتديات بنات مصر . منتدى كل العرب

a.d - i.s.s.w