..{ فع‘ــآآليـآآت المنتــدى }..



آخر 12 مواضيع
ساحر الاحزان مع أعضاء بنات مصر في رمضان مع شاعر الحب الحزين
الكاتـب : ساحر الأحزان - آخر مشاركة : ☆ شهـــاب ☆ - مشاركات : 1 -
مآآشي ي زمن
الكاتـب : نو تعارف - آخر مشاركة : ساحر الأحزان - مشاركات : 1 -
بلا إستئذان .. قلم مهيب
الكاتـب : مهيب الركن . - آخر مشاركة : ساحر الأحزان - مشاركات : 2 -
بكامل قوايا العقلية
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 4 -
ولعت في العيال
الكاتـب : ~♥ Queen sozan♥~ - آخر مشاركة : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 3 -
ساحر الأحزان مع أعضاء بنات مصر في رمضان مع اميره ميرو
الكاتـب : ساحر الأحزان - مشاركات : 8 -
كل سنه وانتي معايا
الكاتـب : واد حبيب - آخر مشاركة : ~♥ Queen sozan♥~ - مشاركات : 5 -
اتأخرتي جداً
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 4 -
بقيت بغير عنواني
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 6 -
امي حُبًّا خَالِدًا
الكاتـب : حسن الذاكي - آخر مشاركة : عابرpasserbyسبيل - مشاركات : 2 -
البال مش رايق
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 8 -
عابرpasserbyسبيل اهلا بيك في المنتدي
الكاتـب : واد حبيب - آخر مشاركة : عابرpasserbyسبيل - مشاركات : 13 -

الإهداءات


نصائح لثبات الوزن بعد الرجیم

صحة - طب بديل - تغذية - ريجيم


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /04-06-2015, 08:59 PM   #1

اداريه سابقه

 

 رقم العضوية : 82168
 تاريخ التسجيل : Mar 2012
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : المنصوره
 المشاركات : 76,483
 الحكمة المفضلة : كن جميلا ترى الوجود جميلا
 النقاط : توحد ارواح has a reputation beyond reputeتوحد ارواح has a reputation beyond reputeتوحد ارواح has a reputation beyond reputeتوحد ارواح has a reputation beyond reputeتوحد ارواح has a reputation beyond reputeتوحد ارواح has a reputation beyond reputeتوحد ارواح has a reputation beyond reputeتوحد ارواح has a reputation beyond reputeتوحد ارواح has a reputation beyond reputeتوحد ارواح has a reputation beyond reputeتوحد ارواح has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 5270345
 قوة التقييم : 2636

توحد ارواح غير متواجد حالياً

أوسمة العضو

عبقرى المنتدى المركز الاول مسابقه  تنشيط الصحه وسام تميز القسم العام 2016 مسابقة شغل مخك وسام مسابقة انا بعرف اكتب وسام الشخصيات التاريخيه حملة تنشيط الصحة مسابقة السياحة والشخصيات التاريخية وسام حملة تنشيط قسم التنميه البشريه 2015 مركز اول وسام النشاط العام لشهر أكتوبر 2015 

افتراضي نصائح لثبات الوزن بعد الرجیم

إن هوس ثبات الوزن بعد عملية انقاص الوزن يزعج الكثيرين من متبعي الحمية وإذا لم يتم إتباع طرق سليمة للحفاظ على الوزن بعد الرجيم فإنه من الممكن أن يرجع الوزن لما كان عليه من قبل.


نصائح لثبات الوزن بعد الريجيم :

يفضل تقسيم وجبات اليوم الواحد إلى أربع وجبات، ويفضل أن يتم تقسيم وجبة الغداء إلى وجبتين وعدم تناول الطعام بشراهة مرةٍ واحدةٍ،


فقد أثبتت الدراسات أن تقسيم الوجبات يساعد في تثبيت الوزن. راقب وزنك دائماً ، عليك وزن جسمك مرة كل أسبوع بالميزان نفسه وبالملابس نفسها وفى الوقت نفسه من اليوم.لكن لاتجعله مصدرا للقلق


. يفضل تناول الحلويات أو الفواكه بعد الأكل ب 2-3 ساعات ، حتى يتم هضم الطعام بشكل جيد . حاول استخدام بدائل السكر الامنة في حال الرغبة بإضافة السكر للعصير أو المشروبات الأخرى


. احذر من الدهون المشبعة وخاصة الدهون الحيوانية المصدر ، ويعتبر لحم الخروف أكثر اللحوم ارتفاعا في السعرات الحرارية ، ومحاولة الاكثار من الأسماك فهي غنية بالفسفور إضافته الى أنها قليلة السعرات الحرارية



. الاهتمام بتناول منتجات الالبان قليلة الدسم لانها غنية بالبروتين والكالسيوم وتمنع تراكم الدهون.



احرصي على الإكثار من الألياف فإنها تسهل التخلص من رواسب الجسم وهى متوفرة في الخضراوات الجافة والطازجة. عدم التنويع في اصناف الطعام خلال وجبة الغداء(مثلا دجاج فقط أو لحم أو سمك) مع التاكيد على تناول السلطة.


ممارسة رياضة المشي حتى ولو 3 مرات اسبوعيا لمدة ساعة لكي تساعد على حرق السعرات الزائدة وكذلك اعادة تشكيل الجسم وشده

. اذ لابد من اتباع اسلوب حياة صحي يشكل النشاط الرياضي المنزلي والبسيط عامله الرئيسي ،مثلا اعتياد المشي في المشاوير البسيطة , صعود الدرج بدلا من استخدام المصعد , نط الحبل ،يعني لابد من اختيار ياضة بسيطة ودائمة لا تحتاج الذهاب للجيم وممارستها حتى بعد انتهاء الرجيم



. اذا كنت ستذهب الى مناسبة وتعرف انك ستاكل فيها او قد تاكل من بعض الاطعمة ،فيجب ان يكون اليوم ما قبل المناسبة صارما بعض الشيء. لا ترتدي ملابس البيت الفضفاضة التي تخفي زيادة الوزن بل عودي نفسك على ارتداء الملابس المظبوطة حتى تحسي باقل زيدة ولا تفوتيها.







  رد مع اقتباس
قديم منذ /04-08-2015, 08:11 PM   #2

الإدارة العامة سابقا

 

 رقم العضوية : 49014
 تاريخ التسجيل : May 2010
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : مصر ~
 المشاركات : 55,620
 الحكمة المفضلة : لا شىء يبقى على ما هو عليه ...
 النقاط : Aya 7ekaya has a reputation beyond reputeAya 7ekaya has a reputation beyond reputeAya 7ekaya has a reputation beyond reputeAya 7ekaya has a reputation beyond reputeAya 7ekaya has a reputation beyond reputeAya 7ekaya has a reputation beyond reputeAya 7ekaya has a reputation beyond reputeAya 7ekaya has a reputation beyond reputeAya 7ekaya has a reputation beyond reputeAya 7ekaya has a reputation beyond reputeAya 7ekaya has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 1634025
 قوة التقييم : 818

Aya 7ekaya غير متواجد حالياً

 

 

 

 

 

MY MmS

أوسمة العضو

مسابقه الكاتب المميز تاني مسابقة الغرام المستحيل 2 Ask me عبقرى المنتدى المركز الثالث وسام التفاعل والنشاط للادارين اكتوبر 2016 مسابقه  التصميم حلم ليلة العمر نجم الفضفضه وسام مسابقة في حب القرآن مركز أول تصميم  رمضانى 

افتراضي

تسلمى ع المعلومات والنصائح نودآيدوم النشاط







  رد مع اقتباس
قديم منذ /09-15-2015, 10:50 AM   #3

اداريه سابقه

 

 رقم العضوية : 82168
 تاريخ التسجيل : Mar 2012
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : المنصوره
 المشاركات : 76,483
 الحكمة المفضلة : كن جميلا ترى الوجود جميلا
 النقاط : توحد ارواح has a reputation beyond reputeتوحد ارواح has a reputation beyond reputeتوحد ارواح has a reputation beyond reputeتوحد ارواح has a reputation beyond reputeتوحد ارواح has a reputation beyond reputeتوحد ارواح has a reputation beyond reputeتوحد ارواح has a reputation beyond reputeتوحد ارواح has a reputation beyond reputeتوحد ارواح has a reputation beyond reputeتوحد ارواح has a reputation beyond reputeتوحد ارواح has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 5270345
 قوة التقييم : 2636

توحد ارواح غير متواجد حالياً

أوسمة العضو

عبقرى المنتدى المركز الاول مسابقه  تنشيط الصحه وسام تميز القسم العام 2016 مسابقة شغل مخك وسام مسابقة انا بعرف اكتب وسام الشخصيات التاريخيه حملة تنشيط الصحة مسابقة السياحة والشخصيات التاريخية وسام حملة تنشيط قسم التنميه البشريه 2015 مركز اول وسام النشاط العام لشهر أكتوبر 2015 

افتراضي

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة aya 7ekaya
تسلمى ع المعلومات والنصائح نودآيدوم النشاط

ميرسي لمروركي نورتيني آيه







  رد مع اقتباس
قديم منذ /09-15-2015, 12:49 PM   #4

 

 رقم العضوية : 99767
 تاريخ التسجيل : Aug 2015
 الجنس : ~ ذكر
 المشاركات : 3
 النقاط : ايجي ليزك will become famous soon enough
 درجة التقييم : 50
 قوة التقييم : 0

ايجي ليزك غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

مشكورررررا







  رد مع اقتباس
إضافة رد

« الماء بالعسل مشروب سحري | إحمرار-العين-اسباب-نصائح-علاج »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

Posting Rules
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فرصة استثمارية للحصول على واحدة من أكبر المنتجعات السیاحیة في سراییفو البوسنة والھرسك جنة الياسمين تطوير المواقع و المنتديات 0 01-31-2015 05:41 PM
فرصة استثمارية للحصول على واحدة من أكبر المنتجعات السیاحیة في سراییفو البوسنة والھرسك جنة الياسمين التجارة الالكترونية وطرق الربح من الانترنت 0 01-31-2015 05:29 PM
معرض سیارات جینو فی السویس ۩۩ سيد الشرقاوي ۩۩ سيارات - دراجات نارية - صور سيارات 4 03-13-2012 02:59 PM

مجلة الحلوة / مذهلة

الساعة الآن 01:46 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 RC 1
منتديات بنات مصر . منتدى كل العرب

a.d - i.s.s.w


elMagic Style.Design By:۩۩ elMagic ۩۩