::: فعاليات المنتدى :::

أهلا وسهلا بك إلى منتديات بنات مصر.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

آخر 12 مواضيع
هتروحي مني فين
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 0 -
للعشق الوان
الكاتـب : همس الرحيل - آخر مشاركة : مارد الغضب - مشاركات : 3 -
جدال
الكاتـب : ahmed 22 - آخر مشاركة : مارد الغضب - مشاركات : 2 -
استحملوني
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - آخر مشاركة : مارد الغضب - مشاركات : 4 -
الذكاء الاجتماعي والاستيعاب العاطفي _الجزء الثالث _
الكاتـب : ahmed 22 - آخر مشاركة : مارد الغضب - مشاركات : 1 -
حبيبي الغالي
الكاتـب : واد حبيب - آخر مشاركة : ندوشه 2011 - مشاركات : 4 -
اوهام الحب بين القرب والبعد ..~
الكاتـب : Lamees - آخر مشاركة : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 3 -
أعدائي أصدقائي
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - آخر مشاركة : ياسر عبد الباقي - مشاركات : 8 -
ايوه انت
الكاتـب : همس الرحيل - مشاركات : 10 -
[درس] ازاي تطبق تأثير الباك لايت في بخطوات بسيطة How to Effect Backlight Professional
الكاتـب : JUST AHMED - مشاركات : 0 -
اتغيرت...
الكاتـب : SaMa. - آخر مشاركة : دمعه حائره - مشاركات : 4 -
في احد هنا ..!!
الكاتـب : ديما الشمري - آخر مشاركة : دمعه حائره - مشاركات : 5 -

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /08-10-2015, 12:29 PM   #1

 

 رقم العضوية : 99686
 تاريخ التسجيل : Aug 2015
 الجنس : ~ أنثى
 المشاركات : 3
 النقاط : danamaher will become famous soon enough
 درجة التقييم : 50
 قوة التقييم : 0

danamaher غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
Lightbulb مهم جدا عايزة تحافظي على لياقتك البدنية

عايزة تحافظي على لياقتك البدنية واسلوب حياة FIT LIFE يمنحك الرشاقة والجمال – اتبعي النصايح الرياضية دي!

خفّفي نسبة الدهون في جسمك وتمتعي بعضلات وجسم مشدود من خلال إدخال تمارين رفع الأوزان الخفيفة إلى روتينك الرياضي!

لو معندكيش وقت كاف للقيام بتمارين رياضية خلال اليوم وتحافظي على لياقتك البدنية؟ فقط إتبعي أسلوب حياة Fit Life نشيط من خلال المشي في المكتب أو اثناء التسوّق، ممكن تطلعي السلالم بدل استخدام المصعد أو ممكن بردو تقضي وقت من المرح واللعب مع مطاردة الأطفال في أنحاء البيت. تذكّري دايما أن كل كيلوحرام من العضلات يحرق 50 سعرة حرارية إضافية في اليوم التالي وأنت نايمة ومرتاحة! خليكي فيت FIT يافورما!

معندكيش وقت لـ30ـ دقيقة من الرياضة في جدول أعمالك اليومي المزدحم؟ فقط مارسي 15 دقيقة من النشاط البدني على مرحلتين، واعتبري نفسك قمتي بـ 30 دقيقة من الرياضة خلال نهارك! وده اللى انتى محتاجاه للمحافظة على لياقتك البدنية وصحة جيدة لجسمك!

طب لو مكنتيش مارستي الرياضة من قبل كدة، يبقي ابدئي الآن، على مهلك! بإمكانك البدء بـ10 دقائق من المشي، ثم زيادة المدة مع الوقت للوصول حتى 30-60 دقيقة من المشي السريع. وبكدة هتقومي بزيادة فترة التمارين وكثافتها، خطوة خطوة!

ممكن تاخدي وجبة خفيفة قبل التمارين، ودي أساسية لطاقة أكبر، خلال التمرين! تناولي عدد 2 موز أو كورن فليكس من الحبوب الكاملة أو حبة بطاطا مشوية أو سندويش جبنة من عيش القمح الكامل، بس بشرط انه يكون معاد الوجبة ساعتين الى أربع ساعات قبل التمرين. والوجبة دي هتعزّز لياقتك البدنية وعملية حرق الطاقة والدهون في الجسم.

لو كنتي قادرة، يبقي إختاري الهرولة بدل المشي! مع أنك بتحرقي نسبة دهون كبيرة خلال المشي وهتشدي عضلات جسمك كله ولكنك هتصرفي كمية أكبر من السعرات الحرارية والدهون أكثر خلال التمارين شديدة القوة والمكثفة زي الهرولة او المشي السريع ده بجد هينزل وزنك بطريقة مذهلة وملحوظة فى ايام قليلة!!



المصدر







  رد مع اقتباس
قديم منذ /08-20-2015, 01:40 AM   #2

الإدارة العامة سابقا

 

 رقم العضوية : 49014
 تاريخ التسجيل : May 2010
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : مصر ~
 المشاركات : 50,904
 الحكمة المفضلة : لا شىء يبقى على ما هو عليه ...
 النقاط : Aya 7ekaya has a reputation beyond reputeAya 7ekaya has a reputation beyond reputeAya 7ekaya has a reputation beyond reputeAya 7ekaya has a reputation beyond reputeAya 7ekaya has a reputation beyond reputeAya 7ekaya has a reputation beyond reputeAya 7ekaya has a reputation beyond reputeAya 7ekaya has a reputation beyond reputeAya 7ekaya has a reputation beyond reputeAya 7ekaya has a reputation beyond reputeAya 7ekaya has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 1356655
 قوة التقييم : 679

Aya 7ekaya غير متواجد حالياً

 

 

 

 

 

MY MmS

أوسمة العضو
افتراضي

تسلمى ي قمرايه ع الافاده







  رد مع اقتباس
قديم منذ /08-26-2015, 06:08 PM   #3

موقوف
 

 رقم العضوية : 83443
 تاريخ التسجيل : Apr 2012
 الجنس : ~ رجل
 المكان : أسيوط
 المشاركات : 99,914
 الحكمة المفضلة : طأطأ الرأس تسلم وأمتثل للأمر تغنم
 النقاط : العاشق الذى لم يتب has a reputation beyond reputeالعاشق الذى لم يتب has a reputation beyond reputeالعاشق الذى لم يتب has a reputation beyond reputeالعاشق الذى لم يتب has a reputation beyond reputeالعاشق الذى لم يتب has a reputation beyond reputeالعاشق الذى لم يتب has a reputation beyond reputeالعاشق الذى لم يتب has a reputation beyond reputeالعاشق الذى لم يتب has a reputation beyond reputeالعاشق الذى لم يتب has a reputation beyond reputeالعاشق الذى لم يتب has a reputation beyond reputeالعاشق الذى لم يتب has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 2188998
 قوة التقييم : 0

العاشق الذى لم يتب غير متواجد حالياً

إرسال رسالة عبر Yahoo إلى العاشق الذى لم يتب إرسال رسالة عبر Skype إلى العاشق الذى لم يتب

 

 

 

 

 

MY MmS

أوسمة العضو
افتراضي

رائع الانتقاء
وعظيمة الافادة
سلمت يمناك
ودمت بخير
تحياتى وودى







  رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح للحفاظ على لياقتك في العطلة دررة خاان صحة - طب بديل - تغذية - ريجيم 3 07-17-2013 09:36 AM
كيف تحافظي على ادوات مكياجك ملكة الهدوء تسريحات شعر - مكياج 2019- ميك اب 8 07-10-2012 03:09 AM
كيف تحافظي على جمال بشرتك في الشتاء gold rose تسريحات شعر - مكياج 2019- ميك اب 3 06-17-2012 04:24 PM
ازاى تحافظى ع صوتكـ الانوثى Lambeka منتدى الأتيكيت - عادات و تقاليد - التعامل مع الاخرين 11 05-28-2011 09:46 PM
ازاى تحافظى على هدوء نفسك؟ Lambeka منتدى الأتيكيت - عادات و تقاليد - التعامل مع الاخرين 34 05-21-2011 06:28 PM


الساعة الآن 04:50 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 RC 1
منتديات بنات مصر . منتدى كل العرب

a.d - i.s.s.w