::: فعاليات المنتدى :::

أهلا وسهلا بك إلى منتديات بنات مصر.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

آخر 12 مواضيع
جلا جلا....
الكاتـب : مارد الغضب - آخر مشاركة : Lamees - مشاركات : 3 -
كلام قلبك
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - آخر مشاركة : Lamees - مشاركات : 5 -
الحجل
الكاتـب : خالد عبد الحميد المصرى - آخر مشاركة : ملاك امل - مشاركات : 1 -
فللحب آيات وللحب أسرار
الكاتـب : رضا التركى - آخر مشاركة : Lamees - مشاركات : 2 -
اخبار الكورونااا
الكاتـب : *فجر الاسلام* - مشاركات : 16 -
رساله الى أمى فى زمن الكورونا
الكاتـب : ابو نصير - آخر مشاركة : دمعه حائره - مشاركات : 4 -
متي القاك ؟
الكاتـب : San dy - مشاركات : 10 -
ابتسم
الكاتـب : San dy - آخر مشاركة : SaMa. - مشاركات : 5 -
ظهور المسيخ الدجال
الكاتـب : ابو نصير - آخر مشاركة : Lamees - مشاركات : 8 -
الحجر الصحى
الكاتـب : ابو نصير - آخر مشاركة : Totoa top - مشاركات : 6 -
لا تخافى ولن أزيع أسرارك
الكاتـب : ابو نصير - آخر مشاركة : Lamees - مشاركات : 8 -
باركوا وافرحوا عشرة سنوات على تسجيلي بالمنتدى
الكاتـب : سيناا - آخر مشاركة : دمعه حائره - مشاركات : 7 -

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /09-29-2015, 03:02 PM   #1

 

 رقم العضوية : 97152
 تاريخ التسجيل : May 2014
 العمر : 21
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : Alexandria
 المشاركات : 34,669
 الحكمة المفضلة : الحمدلله
 النقاط : حـيـــــآة ❤ has a reputation beyond reputeحـيـــــآة ❤ has a reputation beyond reputeحـيـــــآة ❤ has a reputation beyond reputeحـيـــــآة ❤ has a reputation beyond reputeحـيـــــآة ❤ has a reputation beyond reputeحـيـــــآة ❤ has a reputation beyond reputeحـيـــــآة ❤ has a reputation beyond reputeحـيـــــآة ❤ has a reputation beyond reputeحـيـــــآة ❤ has a reputation beyond reputeحـيـــــآة ❤ has a reputation beyond reputeحـيـــــآة ❤ has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 2188100
 قوة التقييم : 1095

حـيـــــآة ❤ غير متواجد حالياً

 

 

 

 

 

MY MmS

أوسمة العضو
افتراضي كيفہ آلتخلص من التوتر والقلق "

بسم الله الرحمن الرحيم

~~~~~~~~~~~

لا تتعامل مع الأمور بشكل شخصي: واحدة من أكثرالأمور التي تسبب التوتر والضغط هو التفكير فيما سيفعله الناس كرد فعل تجاه أفعالنا أو فيما يفكر فيه الناس تجاهنا أو تجاه تصرفاتنا لذلك قم بما تريد أن تقوم به مادام صحيحًا ولا يسبب الأذى لأحدهم ومادمت لا تغضب الله ثم لا تفكر أبدًا في الناس فكل منهم له ما يكفيه ليفكر فيه بعيدًا عنك
2. قم بتغيير توقعاتك: إن توقعت أن يكون من حولك متعاونون ولطفاء أعتقد نظنك سيخيب كثيرًا. ولكن الأسوأ أنك إخترت ذلك بنفسك عندما وضعت في رأسك توقعات ليس لها أساس من الصحة لذلك من الأفضل دائمًا ألا تتوقع أي شئ من أي شخص ..

توقعات ليس لها أساس من الصحة لذلك من الأفضل دائمًا ألا تتوقع أي شئ من أي شخص وتعامل فقط من الحقائق


3. عبر عن إحتياجاتك: يجب أن تتخذ قرار صارم مع نفسك لكي تقرر إحتياجاتك فبدون هذا القرار سوف تخسر الكثير من الوقت والكثير من الطاقة في إنتظار إكتشاف ما تريد أن تفعل وما هو نتاج ذلك. ولا تسمح أبدًا لنفسك باختلاق الأعذار فهي ستزيد من المشاكل حولك. فلا يوجد أفضل منك لك يفهم ما أنت عليه
4. لا تقوم بالإفتراضات: نقوم دائمًا بافتراضات تجاه ما يفكر فيه الآخرون معتقدًا أنك عندما تقوم بذلك تسبقهم بخطوة وكن هذا يضع على كاهلك ضغط وتوتر أكبر وقد يكون فرضياتك لا أساس لها من الصحة. فمن الأفضل أن تصحح أفكارك الخاطئة قبل أن تصبح أفعال حيث أن تعديلها حيئذ يكون أصعب
5. واجه مشاعرك: من الخطوات التي يمكن أن تؤثر بشكل فعال على الضغط والتوتر أن تواجه مشاعرك وتعرف حقيقتها المختبئة خلف الإحساس بالضغط فتراكم المشعر داخل نفسك يعد قنبلة موقوتة قد تنفجر في أي لحظة مع الشعور بالضغط ولكن نتائجها لن تكون مرضية أبدًا. لذلك إن شبهنا مشاعرك بالكوب الذي يمتلئ فلا تحاول أبدًا أن تختبر الإحساس الذي سيبنتابك عند إمتلاء هذا الكوب
6. إستخدام ضبط النفس: لنفترض أن هناك عميل تعامل معك بشكل فظ ولكن إن رددت فظاظته بالمزيد من الصراخ ستزيد الموقف توترًا واشتعالًا لذلك يجب أن تتعامل بهدوء مع مثل هذه المواقف وتتحلى بضبط النفس

انيًا على المستوى العملي:
1. قم بالإتصال بأحد الأصدقاء الذين تحب التحدث معهم ليعطيك بعض الدفعة والراحة كما أن تذكر بعض الذكريات الجميلة تجعلك تبتسم أو تضحك فهذا يخفف من الضغط والتوتر
2. خذ قسطًا من الراحة: أنت تستحق أن تنال قسطًا من الراحة من جميع ما حولك فكر في المكان الذي تحلم به مع الأشخاص الذين تحبهم أكثر مع تناول العصير أو المياه المثلجة أو قم ببعض التمارين الرياضية المناسبة لجو المكتب أو حاول أن تجعل كل أجازة في آخر الأسبوع أجازة مميزة لكي تجدد نشاطك وقدرتك على التكملة في حياتك أو يمكن أن تختلط بالناس من خلال بعض الجمعيات الخيرة أو الذهاب إلى دور الأيتام أو الإستماع إلى الحكمة من الكبار في دور المسنين هذا سينعش حياتك بالتأكيد
3. إستمع إلى الموسيقى أو القرآن بأصوات الشيوخ الذين تحب أن تستمع إليه كل منهما سعطيك بعض الراحة ويساعدك على التأمل والإسترخاء







  رد مع اقتباس
قديم منذ /09-29-2015, 06:33 PM   #2

مشرفة سابقه

 

 رقم العضوية : 91212
 تاريخ التسجيل : Dec 2012
 العمر : 27
 الجنس : ~ امرأة
 المكان : الدنيا
 المشاركات : 28,343
 الحكمة المفضلة : ومن الناس من يعجبك قوله في الحياة الدنيا ويشهد الله على ما في قلبه وهو ألد الخصام
 النقاط : OM hammany has a reputation beyond reputeOM hammany has a reputation beyond reputeOM hammany has a reputation beyond reputeOM hammany has a reputation beyond reputeOM hammany has a reputation beyond reputeOM hammany has a reputation beyond reputeOM hammany has a reputation beyond reputeOM hammany has a reputation beyond reputeOM hammany has a reputation beyond reputeOM hammany has a reputation beyond reputeOM hammany has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 2783264
 قوة التقييم : 1392

OM hammany غير متواجد حالياً

 

 

 

 

 

أوسمة العضو
افتراضي

الافضل هو فعلا القرآن
تحسيه في بلسم لكل الآرق اللي جواك
بتنسي اصلا كل همه وتحس بالراحه
ربنا يهدينا







  رد مع اقتباس
قديم منذ /09-29-2015, 07:25 PM   #3

اداريه سابقه

 

 رقم العضوية : 82168
 تاريخ التسجيل : Mar 2012
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : المنصوره
 المشاركات : 76,489
 الحكمة المفضلة : كن جميلا ترى الوجود جميلا
 النقاط : توحد ارواح has a reputation beyond reputeتوحد ارواح has a reputation beyond reputeتوحد ارواح has a reputation beyond reputeتوحد ارواح has a reputation beyond reputeتوحد ارواح has a reputation beyond reputeتوحد ارواح has a reputation beyond reputeتوحد ارواح has a reputation beyond reputeتوحد ارواح has a reputation beyond reputeتوحد ارواح has a reputation beyond reputeتوحد ارواح has a reputation beyond reputeتوحد ارواح has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 5270345
 قوة التقييم : 2636

توحد ارواح غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

بالفعل التوتر والقلق اصبح سمة العصر

نصائح وخطوات مهمه للتغلب ع التوتر


تسلمي هاجر علي طرحك الجميل







  رد مع اقتباس
قديم منذ /09-29-2015, 09:44 PM   #4

 

 رقم العضوية : 95649
 تاريخ التسجيل : Dec 2013
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : مع الله
 المشاركات : 42,384
 الحكمة المفضلة : رضا الناس غاية لا تُدرك، ورضا الله غاية لا تُترك، فاترك ما لا يُدرك، وادرك ما لا يُترك.
 النقاط : .Lamar has a reputation beyond repute.Lamar has a reputation beyond repute.Lamar has a reputation beyond repute.Lamar has a reputation beyond repute.Lamar has a reputation beyond repute.Lamar has a reputation beyond repute.Lamar has a reputation beyond repute.Lamar has a reputation beyond repute.Lamar has a reputation beyond repute.Lamar has a reputation beyond repute.Lamar has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 2355387
 قوة التقييم : 1178

.Lamar غير متواجد حالياً

 

 

 

 

 

MY MmS

أوسمة العضو
افتراضي

خطوات جميلة و بسيطة للتخلص من التوتر

طرح رائع هاجر

سلمت يمينك







  رد مع اقتباس
قديم منذ /09-29-2015, 09:50 PM   #5

 

 رقم العضوية : 97152
 تاريخ التسجيل : May 2014
 العمر : 21
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : Alexandria
 المشاركات : 34,669
 الحكمة المفضلة : الحمدلله
 النقاط : حـيـــــآة ❤ has a reputation beyond reputeحـيـــــآة ❤ has a reputation beyond reputeحـيـــــآة ❤ has a reputation beyond reputeحـيـــــآة ❤ has a reputation beyond reputeحـيـــــآة ❤ has a reputation beyond reputeحـيـــــآة ❤ has a reputation beyond reputeحـيـــــآة ❤ has a reputation beyond reputeحـيـــــآة ❤ has a reputation beyond reputeحـيـــــآة ❤ has a reputation beyond reputeحـيـــــآة ❤ has a reputation beyond reputeحـيـــــآة ❤ has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 2188100
 قوة التقييم : 1095

حـيـــــآة ❤ غير متواجد حالياً

 

 

 

 

 

MY MmS

أوسمة العضو
افتراضي

ساره
ندى
لمار
منورنني اكيد







  رد مع اقتباس
قديم منذ /09-30-2015, 01:15 AM   #6

موقوف
 

 رقم العضوية : 83443
 تاريخ التسجيل : Apr 2012
 الجنس : ~ رجل
 المكان : أسيوط
 المشاركات : 99,914
 الحكمة المفضلة : طأطأ الرأس تسلم وأمتثل للأمر تغنم
 النقاط : العاشق الذى لم يتب has a reputation beyond reputeالعاشق الذى لم يتب has a reputation beyond reputeالعاشق الذى لم يتب has a reputation beyond reputeالعاشق الذى لم يتب has a reputation beyond reputeالعاشق الذى لم يتب has a reputation beyond reputeالعاشق الذى لم يتب has a reputation beyond reputeالعاشق الذى لم يتب has a reputation beyond reputeالعاشق الذى لم يتب has a reputation beyond reputeالعاشق الذى لم يتب has a reputation beyond reputeالعاشق الذى لم يتب has a reputation beyond reputeالعاشق الذى لم يتب has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 2188998
 قوة التقييم : 0

العاشق الذى لم يتب غير متواجد حالياً

إرسال رسالة عبر Yahoo إلى العاشق الذى لم يتب إرسال رسالة عبر Skype إلى العاشق الذى لم يتب

 

 

 

 

 

MY MmS

أوسمة العضو
افتراضي

انتقاء رائع

وجميل الموضوع

دام النشاط والتميز

تحياتى وودى







  رد مع اقتباس
قديم منذ /09-30-2015, 09:00 AM   #7

مشرفة يوميات الاعضاء سابقاً

 

 رقم العضوية : 99469
 تاريخ التسجيل : Jun 2015
 الجنس : ~ أنثى
 المكان : القاهرة
 المشاركات : 12,768
 الحكمة المفضلة : سلمت امري الى الله وهو نعم الوكيل
 النقاط : Dr. AnOosHo has a reputation beyond reputeDr. AnOosHo has a reputation beyond reputeDr. AnOosHo has a reputation beyond reputeDr. AnOosHo has a reputation beyond reputeDr. AnOosHo has a reputation beyond reputeDr. AnOosHo has a reputation beyond reputeDr. AnOosHo has a reputation beyond reputeDr. AnOosHo has a reputation beyond reputeDr. AnOosHo has a reputation beyond reputeDr. AnOosHo has a reputation beyond reputeDr. AnOosHo has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 488928
 قوة التقييم : 245

Dr. AnOosHo غير متواجد حالياً

 

 

 

 

أوسمة العضو
افتراضي

حلو قوووووي يجوجو .. وافضل حاجه النووووم لما الواحد يكون متوتر او القران

تسلم ايددددك







  رد مع اقتباس
قديم منذ /09-30-2015, 07:53 PM   #8

مشرفة عالم حواء

 

 رقم العضوية : 97263
 تاريخ التسجيل : Jun 2014
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : في بـيـتـنـا
 المشاركات : 9,875
 الحكمة المفضلة : ”إنما الأمم الأخلاق ما بقيت.. فإن هم ذهبت أخلاقهم ذهبوا”
 النقاط : ♥○ moOoOoOna ♥○ has a reputation beyond repute♥○ moOoOoOna ♥○ has a reputation beyond repute♥○ moOoOoOna ♥○ has a reputation beyond repute♥○ moOoOoOna ♥○ has a reputation beyond repute♥○ moOoOoOna ♥○ has a reputation beyond repute♥○ moOoOoOna ♥○ has a reputation beyond repute♥○ moOoOoOna ♥○ has a reputation beyond repute♥○ moOoOoOna ♥○ has a reputation beyond repute♥○ moOoOoOna ♥○ has a reputation beyond repute♥○ moOoOoOna ♥○ has a reputation beyond repute♥○ moOoOoOna ♥○ has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 1158829
 قوة التقييم : 580

♥○ moOoOoOna ♥○ غير متواجد حالياً

 

 

 

 

 

أوسمة العضو
افتراضي

تسلمى يا جوجو







  رد مع اقتباس
قديم منذ /09-30-2015, 08:46 PM   #9

 

 رقم العضوية : 97152
 تاريخ التسجيل : May 2014
 العمر : 21
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : Alexandria
 المشاركات : 34,669
 الحكمة المفضلة : الحمدلله
 النقاط : حـيـــــآة ❤ has a reputation beyond reputeحـيـــــآة ❤ has a reputation beyond reputeحـيـــــآة ❤ has a reputation beyond reputeحـيـــــآة ❤ has a reputation beyond reputeحـيـــــآة ❤ has a reputation beyond reputeحـيـــــآة ❤ has a reputation beyond reputeحـيـــــآة ❤ has a reputation beyond reputeحـيـــــآة ❤ has a reputation beyond reputeحـيـــــآة ❤ has a reputation beyond reputeحـيـــــآة ❤ has a reputation beyond reputeحـيـــــآة ❤ has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 2188100
 قوة التقييم : 1095

حـيـــــآة ❤ غير متواجد حالياً

 

 

 

 

 

MY MmS

أوسمة العضو
افتراضي

ا. رفعت
نوشه
مونه
منورين







  رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
5 طرق للتخلص من التوتر cαяαмєℓ منتدى التنميه البشريه 3 02-16-2016 05:00 PM
افكار للتخلص من التوتر والعناء اليومي fanky girl عالم حواء العام 3 06-27-2014 04:15 PM
التوتر والغضب والقلق game010 منتدى التنميه البشريه 7 03-10-2014 09:59 PM
المراه البدينه علاج الرجل عند التوتر والقلق"تابع للفريق الأسود " stefo عالم الرجل - ازياء - موضه - ماركات 1 07-17-2013 01:39 AM
التوتر والقلق سنايبر مان صحة - طب بديل - تغذية - ريجيم 4 09-15-2008 06:39 PM


الساعة الآن 06:45 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 RC 1
منتديات بنات مصر . منتدى كل العرب

a.d - i.s.s.w