..{ فع‘ــآآليـآآت المنتــدى }..



آخر 12 مواضيع
ساحر الاحزان مع أعضاء بنات مصر في رمضان مع شاعر الحب الحزين
الكاتـب : ساحر الأحزان - آخر مشاركة : إيلاانا - مشاركات : 4 -
مآآشي ي زمن
الكاتـب : نو تعارف - آخر مشاركة : ساحر الأحزان - مشاركات : 1 -
بلا إستئذان .. قلم مهيب
الكاتـب : مهيب الركن . - آخر مشاركة : ساحر الأحزان - مشاركات : 2 -
بكامل قوايا العقلية
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 4 -
ولعت في العيال
الكاتـب : ~♥ Queen sozan♥~ - آخر مشاركة : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 3 -
ساحر الأحزان مع أعضاء بنات مصر في رمضان مع اميره ميرو
الكاتـب : ساحر الأحزان - آخر مشاركة : نغم الشام بعد المغيب.. - مشاركات : 9 -
كل سنه وانتي معايا
الكاتـب : واد حبيب - آخر مشاركة : ~♥ Queen sozan♥~ - مشاركات : 5 -
اتأخرتي جداً
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 4 -
بقيت بغير عنواني
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 6 -
امي حُبًّا خَالِدًا
الكاتـب : حسن الذاكي - آخر مشاركة : عابرpasserbyسبيل - مشاركات : 2 -
البال مش رايق
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 8 -
عابرpasserbyسبيل اهلا بيك في المنتدي
الكاتـب : واد حبيب - آخر مشاركة : عابرpasserbyسبيل - مشاركات : 13 -

الإهداءات


لأصحاب الكوليسترول المرتفع7 طرق لخسارة الوزن صحياً

صحة - طب بديل - تغذية - ريجيم


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /12-21-2015, 11:47 AM   #1

عضوية تميز

 

 رقم العضوية : 100106
 تاريخ التسجيل : Nov 2015
 العمر : 34
 الجنس : ~ رجل
 المكان : My own world
 المشاركات : 11,657
 النقاط : Just Ahuman has a reputation beyond reputeJust Ahuman has a reputation beyond reputeJust Ahuman has a reputation beyond reputeJust Ahuman has a reputation beyond reputeJust Ahuman has a reputation beyond reputeJust Ahuman has a reputation beyond reputeJust Ahuman has a reputation beyond reputeJust Ahuman has a reputation beyond reputeJust Ahuman has a reputation beyond reputeJust Ahuman has a reputation beyond reputeJust Ahuman has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 219024
 قوة التقييم : 110

Just Ahuman غير متواجد حالياً

 

 

 

 

أوسمة العضو

افضل مقال مسابقه قلم ونقاش وسام نجم الاوكازيون ..،، انا قبلك وسام العضو النشيط بقسم الخواطر وسام مسابقة لمحة من حياتنا مركز اول وسام تميز شرطة المنتدى وسام النشاط العام لشهر ديسمبر 2015 وسام حملة تنشيط القسم العام مركز أول وسام مسابقة العودة للطفولة مركز ثالث 

Thumbs up لأصحاب الكوليسترول المرتفع7 طرق لخسارة الوزن صحياً




تقدر منظمة الصحة العالمية أن نسبة البدانة العالمية منذ العام 2013، تتجاوز 2.1 مليار شخص. وغالبا ما ترتبط البدانة بمشاكل صحية خطيرة بما فيها الكوليسترول العالي في الدم الذي قد يؤدي إلى مرض الشريان التاجي، الذي يزيد من فرص الإصابة بنوبة قلبية.

ولكن الخبر السار هو أن فقدان بين 5 و10 بالمائة من وزن الجسم الكلي، يحسن بشكل كبير مستويات الكوليسترول في الدم. وفيما يلي، نصائح مفيدة لفقدان الوزن بشكل صحي:

1. اجعل التمارين الرياضية جزءاً مهماً من حياتك: الرياضة هي أحد أهم الطرق لمكافحة السمنة وفقدان الوزن الزائد. وإذا لم تجد الوقت اللازم لممارسة التمارين الرياضية، احرص على استخدام الأدراج بدلاً من المصاعد، واركن سيارتك بعيدا حتى تسمح لنفسك بممارسة رياضة المشي لفترات أطول. وأخيرا، حاول دعوة صديق لك لمشاركتك في نشاطاتك الرياضي، إذ تشير البحوث إلى أن القيام بالتمارين مع الأصدقاء يساعدك على الالتزام بالخطط ويحث على المثابرة.

2. اكسر روتين التمارين الرياضية خلال يومك: إذا كنت تواجه مشكلة في تخصيص نصف ساعة للتمارين أثناء اليوم، مارس الرياضة في أوقات مختلفة لمدة عشر دقائق على مدار اليوم، كالمشي لمدة 10 دقائق في صباح كل يوم، ثم اركب الدراجة لعشر دقائق أخرى قبل تناول الغداء، ومارس رياضة المشي السريع أو الهرولة مرة أخرى في المساء.

3. اكتب ما تتناوله خلال يومك: تتبع نوعية الطعام وكمية الدهون المشبعة التي تأكلها كل يوم. هذا سيعطيك صورة واقعية أكثر لنظامك الغذائي، ما سيجعلك ترغب في استبدال الخيارات السيئة بخيارات أفضل.

4. تناول منتجات الألبان قليلة الدسم: الدهون المشبعة الموجودة في منتجات الألبان، تزيد من مستوى الكولسترول السيء في الجسم. لذا تناول منتجات الألبان قليلة الدسم أو خالية الدسم.

5. خفف من تناول اللحم الأحمر: تحتوي اللحوم الدهنية الحمراء على نسبة عالية من الدهون المشبعة. لذا، لا تمتنع عن تناول اللحوم كليا، ولكن اختر اللحوم الخالية من الدهون ومصادر البروتين الأخرى، كالدواجن والبقوليات مثل الفول والعدس.

6. اجعل طبق السمك وجبة الطعام المفضلة لديك: الأسماك هي مصدر بروتين آخر مهم ومفيد، ويُوجد أنواع معينة من أسماك المياه الباردة، مثل سمك الرنجة والسلمون، والتي تحتوي على الكثير من أحماض أوميغا 3 الدهنية، الجيدة والصحية.

7. تناول المزيد من الألياف: تقلل الأطعمة الغنية بالألياف والقابلة للذوبان مثل الشوفان وبذور الكتان من نسبة الكوليسترول في الدم. هذا النوع من الألياف يتكون من عناصر غذائية مفيدة يمكنها أن تقلل من الكوليسترول. كما أنها تعطي الشعور بالشبع، ما يساعد في الحد من تناول وجبات طعام كبيرة.







  رد مع اقتباس
قديم منذ /12-24-2015, 09:12 PM   #2

اداريه سابقه

 

 رقم العضوية : 82168
 تاريخ التسجيل : Mar 2012
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : المنصوره
 المشاركات : 76,483
 الحكمة المفضلة : كن جميلا ترى الوجود جميلا
 النقاط : توحد ارواح has a reputation beyond reputeتوحد ارواح has a reputation beyond reputeتوحد ارواح has a reputation beyond reputeتوحد ارواح has a reputation beyond reputeتوحد ارواح has a reputation beyond reputeتوحد ارواح has a reputation beyond reputeتوحد ارواح has a reputation beyond reputeتوحد ارواح has a reputation beyond reputeتوحد ارواح has a reputation beyond reputeتوحد ارواح has a reputation beyond reputeتوحد ارواح has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 5270345
 قوة التقييم : 2636

توحد ارواح غير متواجد حالياً

أوسمة العضو

عبقرى المنتدى المركز الاول مسابقه  تنشيط الصحه وسام تميز القسم العام 2016 مسابقة شغل مخك وسام مسابقة انا بعرف اكتب وسام الشخصيات التاريخيه حملة تنشيط الصحة مسابقة السياحة والشخصيات التاريخية وسام حملة تنشيط قسم التنميه البشريه 2015 مركز اول وسام النشاط العام لشهر أكتوبر 2015 

افتراضي

بالفعل الكولسترول زيادته بتسبب مشاكل كتيره
افاده قيمة شكرا







  رد مع اقتباس
إضافة رد

« لزيادة الوزن | فوائد الخيار »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

Posting Rules
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد البصل لخسارة الوزن Steve Austin صحة - طب بديل - تغذية - ريجيم 8 11-23-2015 10:33 PM
وصفة البقدونس والليمون لخسارة الوزن ندى المهندس صحة - طب بديل - تغذية - ريجيم 6 11-23-2014 03:31 AM
12 وسيله خفيفه لخسارة الوزن شقاوة احاسيس صحة - طب بديل - تغذية - ريجيم 6 06-24-2012 02:53 PM
غيري عاداتك الغذائية واتبعي هذه النصائح لخسارة الوزن ! المبدع ! صحة - طب بديل - تغذية - ريجيم 3 06-09-2012 06:22 PM

مجلة الحلوة / مذهلة

الساعة الآن 01:13 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 RC 1
منتديات بنات مصر . منتدى كل العرب

a.d - i.s.s.w


elMagic Style.Design By:۩۩ elMagic ۩۩