آلقرآءة قبل آلنوم تصيبك بآلأرق ..~

[Fatma eissa]

مساء الخير

أكدت دراسة طبية على أن قراءة رواية قبل خلودك للنوم تصيبك بالأرق، حيث أن القراءة تعمل على إثارة عواطف وأحاسيسك وتجعلك متقد الفكر مما يصعب عليك الخلود إلى النوم بسهولة فى الوقت الذي تعد فيه ممارسة الأنشطة الرياضية الخفيفة أو قراءة مجلة فكاهية تساعد أكثر على نوم هادىء.
وأضافت أنه من العادات الخاطئة أيضا التي تسبب الأرق هي القراءة في إضاءة غير مناسبة أو الإفراط فى تناول الطعام الذي يؤثر سلبا بصورة كبيرة على معدلات وطبيعة نومك.
وأوضحت أيضاً أنه إذا لجأت إلى تطهيرالفم قبل النوم بغسول أوالنعناع فإنها لن تساعدك على الاسترخاء والنوم بل تعمل على تحفيز خلايا المخ وتشعرك باليقظة، فيفضل استبدال نكهة النعناع بنكهة الفراولة.
والجدير بالذكر أن غسل الوجه بالماء الدافىء يساعد بصورة كبيرة على الخلود إلى النوم بسهولة

[توحد ارواح]

سبحان الله دا انا بحب القراءه جدا قبل النوم
تسلمى فاطمه ع الافاده القيمه

[ندوشه 2011]

...تسلمي حبيبتي. ..

[Fatma eissa]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة توحد ارواح سبحان الله دا انا بحب القراءه جدا قبل النوم تسلمى فاطمه ع الافاده القيمه

ألله يسلمك
وتسلمي علي مرورك الطيب
نورتيني

[Fatma eissa]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ندوشه 2011 ...تسلمي حبيبتي. ..

مرسي ياحببتي
نورتيني بمرورك الطيب

[*فجر الاسلام*]

الحمد لله مش اما اقرا حاجه ههههه
شكرا على المعلومات يا قمر

[BaAnoOta]

ثآنكس ع المعلومة ي فطوووم ..

[Fatma eissa]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة fagr alislam الحمد لله مش اما اقرا حاجه ههههه شكرا على المعلومات يا قمر

هههههههه
العفو ياجميل
ونورتيني بمرورك الطيب

[Fatma eissa]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة baanoota ثآنكس ع المعلومة ي فطوووم ..

ولكم ياجميل
نورتيني بمرورك الطيب

[.Lamar]

جزاكم الله خيرا

على الموضوع المفيد