::: فعاليات المنتدى :::

أهلا وسهلا بك إلى منتديات بنات مصر.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

آخر 12 مواضيع
حكم قاسية
الكاتـب : اميره باحجابى - مشاركات : 0 -
لحظة تفرق
الكاتـب : ahmed 22 - آخر مشاركة : اميره باحجابى - مشاركات : 2 -
انتي حكاية تانية
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 14 -
ملاك الرحمه
الكاتـب : شروق محمود - آخر مشاركة : دمعه حائره - مشاركات : 9 -
دفئ الحروف
الكاتـب : نزارالفاضل - آخر مشاركة : ahmed 22 - مشاركات : 12 -
قمم الحب ...!
الكاتـب : احساسى صحيح - آخر مشاركة : دمعه حائره - مشاركات : 4 -
ممثل عاطفي
الكاتـب : عاشق ولهان - آخر مشاركة : دمعه حائره - مشاركات : 4 -
معاناه قلب...
الكاتـب : SaMa. - آخر مشاركة : دمعه حائره - مشاركات : 5 -
احاسيس ناقصة ...!
الكاتـب : احساسى صحيح - مشاركات : 6 -
بجد زهقانه من كل حد
الكاتـب : اميره باحجابى - مشاركات : 10 -
تقع وتقوم
الكاتـب : دمعه حائره - مشاركات : 11 -
انتحار...
الكاتـب : SaMa. - مشاركات : 7 -

Like Tree2معجبون
  • 1 Post By حنان الروح
  • 1 Post By الفيلسوف العآشق
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /11-08-2016, 05:52 AM   #1

عضو سوبر
 

 رقم العضوية : 101856
 تاريخ التسجيل : Sep 2016
 الجنس : ~ أنثى
 المشاركات : 1,243
 الحكمة المفضلة : خير الكلام ما قل و دل
 النقاط : حنان الروح has a reputation beyond reputeحنان الروح has a reputation beyond reputeحنان الروح has a reputation beyond reputeحنان الروح has a reputation beyond reputeحنان الروح has a reputation beyond reputeحنان الروح has a reputation beyond reputeحنان الروح has a reputation beyond reputeحنان الروح has a reputation beyond reputeحنان الروح has a reputation beyond reputeحنان الروح has a reputation beyond reputeحنان الروح has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 11403
 قوة التقييم : 6

حنان الروح غير متواجد حالياً

 

MY MmS

أوسمة العضو
افتراضي نصائح للحصول ع عظامم قوية


كما نعلم أن مرض هشاشة العظام مرض خطير جداً وشائع عند النساء أكثر من الرجال نظراً للظروف الفيزيولوجية التي تمر بها المرأة من الحمل والولادة والتغييرات الهرمونية التي تضعف جسدها وتستهلك الكالسيوم المسؤول عن بناء العظام وتقويتها لديها، لذا من الضروري جداً الاهتمام بالعظام وبنيتها وعلاج مشاكلها حتى لا تتفاقم وتزيد من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام.
للحفاظ على العظام وتقويتها:

-عليك الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم منها الحليب ومشتقاته من الألبان و الأجبان، وينصح بشرب كأس من الحليب أو اللبن قبل الخلود إلى النوم حيث أن امتصاص الكالسيوم يبلغ ذروته في ساعات الليل.
- من الأغذية الغنية بالكالسيوم والحديد: البروكلي‏، الخضراوات الورقية الخضراء ‏، السمك بأنواعه‏‏، فول الصويا‏، الطحينية،‏ الفلفل الحلو، والبيض.
-تناول الثوم والبصل يوميا لأنهما يحتويان على الكبريت اللازم لسلامة العظام.
-يجب التعرض للشمس لاكتساب فيتامين (د) المسؤول عن بناء العظام، وينصح التعرض إلى الشمس ما بين الساعة التاسعة والحادية عشرة صباحاً أو الساعة الرابعة عصراً لضمان الإستفادة من أشعة الشمس غير الضارة.

-ممارسة الرياضة يومياً حيث أنها تقوي العضلات وبذلك تقوى العظام.
-عدم إجهاد الجسم وتحميله فوق طاقته.
-الجلوس بشكل صحيح.
-المحافظة على وزن مثالي والتخلص من الوزن الزائد.
كما نعلم جميعاً أن الرياضة والنظام الغذائي المتوازن يلعبان دوراً مهماً جداً في الحفاظ على صحة الإنسان بشكل عام ولا يقتصر دورها على بناء العظام فحسب.







الفيلسوف العآشق معجبون بهذا .
  رد مع اقتباس
قديم منذ /11-09-2016, 08:28 PM   #2

عضو ذهبي

 

 رقم العضوية : 101857
 تاريخ التسجيل : Sep 2016
 الجنس : ~ ولد
 المكان : Turkey..! Egypt..! Saudi Arabia
 المشاركات : 998
 الحكمة المفضلة : ايد الحب تشفي وايد الحقد تجرح وتقتل
 النقاط : الفيلسوف العآشق has a reputation beyond reputeالفيلسوف العآشق has a reputation beyond reputeالفيلسوف العآشق has a reputation beyond reputeالفيلسوف العآشق has a reputation beyond reputeالفيلسوف العآشق has a reputation beyond reputeالفيلسوف العآشق has a reputation beyond reputeالفيلسوف العآشق has a reputation beyond reputeالفيلسوف العآشق has a reputation beyond reputeالفيلسوف العآشق has a reputation beyond reputeالفيلسوف العآشق has a reputation beyond reputeالفيلسوف العآشق has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 10018
 قوة التقييم : 0

الفيلسوف العآشق غير متواجد حالياً

 

 

 

 

 

MY MmS
أوسمة العضو
افتراضي

يسلموو حنان
معلووماات ونصاائح كتيرر حلووه
للحصول علي عظام قويه
<< وكانك كنتي سامعاني وانا بقول
اهم شي شرب الحليب بكل الاعمار
عشان هشاشة العظام وخشونة عظام الساق

دمتي متالقهــ







حنان الروح معجبون بهذا .
  رد مع اقتباس
قديم منذ /11-10-2016, 07:10 AM   #3

عضو سوبر
 

 رقم العضوية : 101856
 تاريخ التسجيل : Sep 2016
 الجنس : ~ أنثى
 المشاركات : 1,243
 الحكمة المفضلة : خير الكلام ما قل و دل
 النقاط : حنان الروح has a reputation beyond reputeحنان الروح has a reputation beyond reputeحنان الروح has a reputation beyond reputeحنان الروح has a reputation beyond reputeحنان الروح has a reputation beyond reputeحنان الروح has a reputation beyond reputeحنان الروح has a reputation beyond reputeحنان الروح has a reputation beyond reputeحنان الروح has a reputation beyond reputeحنان الروح has a reputation beyond reputeحنان الروح has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 11403
 قوة التقييم : 6

حنان الروح غير متواجد حالياً

 

MY MmS

أوسمة العضو
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الفيلسوف العآشق مشاهدة المشاركة
يسلموو حنان
معلووماات ونصاائح كتيرر حلووه
للحصول علي عظام قويه
<< وكانك كنتي سامعاني وانا بقول
اهم شي شرب الحليب بكل الاعمار
عشان هشاشة العظام وخشونة عظام الساق

دمتي متالقهــ
اكيد كنت سامعاك
كل الشكر لك
على تواجدك الجميل
وردك الرائع كروعتك
اسعدني جدا مرورك
ربي يعافيك ويسعدك
دمت بحفظ الرحمن







  رد مع اقتباس
قديم منذ /11-15-2016, 10:47 PM   #4

 

 رقم العضوية : 76174
 تاريخ التسجيل : Oct 2011
 العمر : 29
 الجنس : ~ أنثى
 المكان : egypt
 المشاركات : 26,640
 النقاط : سارة بنت مصر has a reputation beyond reputeسارة بنت مصر has a reputation beyond reputeسارة بنت مصر has a reputation beyond reputeسارة بنت مصر has a reputation beyond reputeسارة بنت مصر has a reputation beyond reputeسارة بنت مصر has a reputation beyond reputeسارة بنت مصر has a reputation beyond reputeسارة بنت مصر has a reputation beyond reputeسارة بنت مصر has a reputation beyond reputeسارة بنت مصر has a reputation beyond reputeسارة بنت مصر has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 94430
 قوة التقييم : 48

سارة بنت مصر غير متواجد حالياً

 

 

 

 

 

أوسمة العضو
افتراضي

مشكوووووورة والله يعطيكى الف عافيه







  رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لعبة حوض السمك ومنافسة قوية للحصول على الاسماك الاجمل من قاع البحار عبير الزهور20 العاب كمبيوتر - العاب فلاش جديده - تحميل العاب 2 04-10-2014 04:40 PM
نصائح للحصول على طفل مؤدب the Princess of rose عالم الطفل 6 07-10-2012 10:58 PM
نصائح للحصول على زواج سعيد عاشق الود زواج - ثقافة زوجية - مشاكل الزواج 3 07-08-2011 02:51 AM
نصائح للحصول على شعر كالحرير mohamed love تسريحات شعر - مكياج 2019- ميك اب 12 06-17-2011 08:16 PM
***نصائح عامه للحصول على الرشاقه*** فرحة صحة - طب بديل - تغذية - ريجيم 5 06-12-2009 10:25 PM


الساعة الآن 04:14 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 RC 1
منتديات بنات مصر . منتدى كل العرب

a.d - i.s.s.w