::: فعاليات المنتدى :::

أهلا وسهلا بك إلى منتديات بنات مصر.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

آخر 12 مواضيع
قد غيابكم
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - آخر مشاركة : ياسمينة ❤ - مشاركات : 2 -
أوقاااااااااااااااااااات اليوم كاملة
الكاتـب : فارس الكلمة - آخر مشاركة : شروق محمود - مشاركات : 2 -
مش شرط
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 4 -
التضحية والخزلان؟!
الكاتـب : countess doha - آخر مشاركة : د/ عبد الله - مشاركات : 3 -
ثم يكون الهمس
الكاتـب : د/ عبد الله - مشاركات : 6 -
خليك أقوى من جرحك
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 6 -
إحساسك إيه
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 8 -
اختيار صحيح خاطئ
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 8 -
يوم الحساب
الكاتـب : ahmed 22 - آخر مشاركة : دمعه حائره - مشاركات : 2 -
غلطت في اسمها
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 4 -
ذاك مجرد ...
الكاتـب : KiTo HaNaKo - مشاركات : 5 -
هنآ اتنفس ♥ [همسَات أٌٌُنثـي] ♥
الكاتـب : countess doha - مشاركات : 19 -

Like Tree4معجبون
  • 4 Post By ايمان طلعت
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /04-02-2017, 11:07 PM   #1

 

 رقم العضوية : 95527
 تاريخ التسجيل : Dec 2013
 العمر : 38
 الجنس : ~ امرأة
 المكان : الاسماعيليه
 المشاركات : 41,328
 الحكمة المفضلة : رب استرني فوق الارض وتحت الارض ويوم العرض عليك
 النقاط : ايمان طلعت has a reputation beyond reputeايمان طلعت has a reputation beyond reputeايمان طلعت has a reputation beyond reputeايمان طلعت has a reputation beyond reputeايمان طلعت has a reputation beyond reputeايمان طلعت has a reputation beyond reputeايمان طلعت has a reputation beyond reputeايمان طلعت has a reputation beyond reputeايمان طلعت has a reputation beyond reputeايمان طلعت has a reputation beyond reputeايمان طلعت has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 3700487
 قوة التقييم : 1851

ايمان طلعت غير متواجد حالياً

 

 

 

 

 

MY MmS

أوسمة العضو
افتراضي الطعام..الشراب (سلسلةd&l)




السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

اهلا بيكم اخوتي الكرام

هتكلم النهاردة ان شاء الله في سلسلة دايت & لايت عن

الطعام .. الشراب

اولا الطعام

يمكننا تناول كل شئ واي شئ نشتهيه بلا حرمان لان كل ممنوع مرغوب
لكن يجب مراعاة نقطتين


1-طريقة اعداد الطعام

علينا استبدال الطريقة الغير صحية بطريقه طهو صحية
يمكن استبدال المقليات بالمشويات او الطهو في الفرن
استبدال المسبكات المليئه بالدهون بالطهو بالبخار او بطريقة الني في ني
استبدال الحلويات بالفواكه
استبدال الوجبات الصغيرة بين الوجبات الاساسية بالخصراوات
استبدال الدقيق الابيض بالاسمر لصنع المخبوزات
والارز بالارز الاسمر ويسمى ايضا البني او الارز البسمتي
ادخال الطعام ذات الياف عالية مثل الشوفان والبليله والدقيق الاسمر و يسمى ايضا دقيق القمح الكامل

الامر مش صعب بس محتاج نظام


2- كمية الطعام

كل فرد منا يحتاج عدد معين من السعرات الحرارية كل على حسب وزنه و مجهوده اليومي
و الاكثار من السعرات تزيد في الوزن
فتقليل كميه الطعام مع طريقة الطهي الصحية عاملان مهمان في انقاص الوزن
وهذا ما نريد

التقليل في الكمية من الافضل ان يكون تدريجيا لتتعود المعدة على الكميات القليله تدريجيا
و تنكمش فبعد فترة عند تناول كمية صغيرة سنشعر بالشبع سريعا


ثانيا الشراب

اهم شئ واكثر شئ يساعد على تخفيض الوزن هو
الماء
يجب الاكثار من شرب الماء
يعني نشرب الماء بشراهه في كل وقت
لا نترك زجاجه الماء بعيدة عنا
فهي العنصر الاهم في انقاص و تنظيف الجسم من السموم

استبدال المشروبات الضارة كالمشروبات الغازيه بالمشروبات المفيدة
الاقلال من الشاي و القهوة لتخفيض السكريات وشرب المشروبات الحارقة


مشروبات الحارقة

الشاي الاخضر من افضل المشروبات التي تساعد علي الحرق
القهوة الخضراء شرب كوب منها قبل الاكل بنصف ساعه يسد الشهية
الجنزبيل
القرفة
الكمون
الليمون الدافئ


مشروبات مفيدة عموما
النعناع
الحلبة
اللبن بالكركم

وايضا هناك مشروب رائع في مفعوله هو
خل التفاح
معلقه صغيرة علي كوب ماء ويشرب بعد كل وجبه
ويمكن اضافته على السلطة
لا يشرب بدون ماء ابدا لانه بدون تخفيف بالماء يضر

■■■■■■■■■■■■■

جدول للمشروبات

كوب ماء دافي عليه نصف ليمونه على الريق
قبل الاكل بنصف ساعه كوب قهوة خضراء
بعد الاكل مباشرة كوب ماء عليه معلقه خل تفاح
بعد الاكل بساعه كوب شاي اخضر
ويمكن الشرب من باقي المشروبات خلال اليوم

ولا تنسوا الماء
■■■■■■■■■■■■■

الوجبات

فطار- غداء-عشاء خفيف
وجبه صغيرة بعد الفطار
وجبه صغيرة بعد الغداء

والوجبه الصغيرة يمكن ان تكون حبه فاكهه او خضراوات
او كوب من المشروبات الحارقه

مع مراعاة ان تؤكل الوجبات الخفيفة عند الشعور بالجوع

مع اتباع النصائح في التوبيك الاول

دايت&لايت لحياة افضل>> نصائح عامة

اتمنى ان اكون افدتكم بشي


ملحوظة
سأختصر اسم السلسلة
دايت&لايت
الى
D&L

تحياتي







  رد مع اقتباس
قديم منذ /04-03-2017, 10:06 AM   #2

مشرفه قسم النقاش

 

 رقم العضوية : 97162
 تاريخ التسجيل : May 2014
 العمر : 22
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : Alex
 المشاركات : 10,613
 النقاط : bobaOo has a reputation beyond reputebobaOo has a reputation beyond reputebobaOo has a reputation beyond reputebobaOo has a reputation beyond reputebobaOo has a reputation beyond reputebobaOo has a reputation beyond reputebobaOo has a reputation beyond reputebobaOo has a reputation beyond reputebobaOo has a reputation beyond reputebobaOo has a reputation beyond reputebobaOo has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 733534
 قوة التقييم : 0

bobaOo غير متواجد حالياً

 

 

 

 

 

أوسمة العضو
افتراضي

تسلم ايدك ايمان موضوع قيم ومفيد جدا..
وصحي ف نفس لوقت..

تحياتي







  رد مع اقتباس
قديم منذ /04-03-2017, 01:36 PM   #3

مشرفة القسم الاسلامى سابقا

 

 رقم العضوية : 98791
 تاريخ التسجيل : Jan 2015
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : مصر
 المشاركات : 10,443
 النقاط : Fatma eissa has a reputation beyond reputeFatma eissa has a reputation beyond reputeFatma eissa has a reputation beyond reputeFatma eissa has a reputation beyond reputeFatma eissa has a reputation beyond reputeFatma eissa has a reputation beyond reputeFatma eissa has a reputation beyond reputeFatma eissa has a reputation beyond reputeFatma eissa has a reputation beyond reputeFatma eissa has a reputation beyond reputeFatma eissa has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 540171
 قوة التقييم : 271

Fatma eissa غير متواجد حالياً

 

 

 

 

 

أوسمة العضو
افتراضي

طرح قيم وهادف
تسلم ايدك







  رد مع اقتباس
قديم منذ /04-03-2017, 02:12 PM   #4

موقوف
 

 رقم العضوية : 83443
 تاريخ التسجيل : Apr 2012
 الجنس : ~ رجل
 المكان : أسيوط
 المشاركات : 99,931
 الحكمة المفضلة : طأطأ الرأس تسلم وأمتثل للأمر تغنم
 النقاط : العاشق الذى لم يتب has a reputation beyond reputeالعاشق الذى لم يتب has a reputation beyond reputeالعاشق الذى لم يتب has a reputation beyond reputeالعاشق الذى لم يتب has a reputation beyond reputeالعاشق الذى لم يتب has a reputation beyond reputeالعاشق الذى لم يتب has a reputation beyond reputeالعاشق الذى لم يتب has a reputation beyond reputeالعاشق الذى لم يتب has a reputation beyond reputeالعاشق الذى لم يتب has a reputation beyond reputeالعاشق الذى لم يتب has a reputation beyond reputeالعاشق الذى لم يتب has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 2188998
 قوة التقييم : 0

العاشق الذى لم يتب غير متواجد حالياً

إرسال رسالة عبر Yahoo إلى العاشق الذى لم يتب إرسال رسالة عبر Skype إلى العاشق الذى لم يتب

 

 

 

 

 

MY MmS

أوسمة العضو
افتراضي

سلام الله عليك ورحمته وبركاته
كلام جميل
وشرح ومعلومات قيمة
تسلم يدك
امونة







  رد مع اقتباس
قديم منذ /04-04-2017, 09:23 PM   #5

الإدارة العامة سابقا

 

 رقم العضوية : 55979
 تاريخ التسجيل : Oct 2010
 الجنس : ~ أنثى
 المكان : مصـــــــــر
 المشاركات : 74,156
 الحكمة المفضلة : وما من كاتب إلا سيبلى ...ويبقي الدهر ما كتبت يداه فلا تكتب بكفك غير شيء...يسرك في القيامة أن تراه
 النقاط : دمعه حائره has a reputation beyond reputeدمعه حائره has a reputation beyond reputeدمعه حائره has a reputation beyond reputeدمعه حائره has a reputation beyond reputeدمعه حائره has a reputation beyond reputeدمعه حائره has a reputation beyond reputeدمعه حائره has a reputation beyond reputeدمعه حائره has a reputation beyond reputeدمعه حائره has a reputation beyond reputeدمعه حائره has a reputation beyond reputeدمعه حائره has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 14961423
 قوة التقييم : 7481

دمعه حائره غير متواجد حالياً

 

 

 

 

 

MY MmS

أوسمة العضو
افتراضي

معلومات قيمه جدا ايمى
تسلمى حبيبتى​







  رد مع اقتباس
قديم منذ /04-07-2017, 08:51 PM   #6

 

 رقم العضوية : 102429
 تاريخ التسجيل : Mar 2017
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : بيتي
 المشاركات : 92
 الحكمة المفضلة : كما تدين تدان
 النقاط : سما سمسم will become famous soon enough
 درجة التقييم : 50
 قوة التقييم : 0

سما سمسم غير متواجد حالياً

 

 

 

 

 

أوسمة العضو
افتراضي

....تسلم ايدك ....







  رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
قصر السراب و فنادقة الفيلسـوف سياحة - سفر - معالم سياحية 2 11-14-2014 09:29 PM
وجدت السراب monaleza منتدى الاسلاميات والقرأن الكريم 2 06-05-2013 08:20 PM
نصائح مصورة لترتيب غرف الطعام.غرف الطعام باحدث التنسيقات nesma88 ديكور - أثاث - غرف نوم - مطابخ - حمامات 3 04-08-2011 10:37 AM
السراب اميره الحب والعذاب قسم مناقشة المواضيع المتداوله والمنقوله 11 11-15-2009 03:39 PM
على أمل السراب ..... بنت الحجاز قسم الخواطر - وهمس القوافى حصرى بقلم الأعضاء 5 07-12-2009 03:30 AM


الساعة الآن 06:29 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 RC 1
منتديات بنات مصر . منتدى كل العرب

a.d - i.s.s.w