::: فعاليات المنتدى :::

أهلا وسهلا بك إلى منتديات بنات مصر.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

آخر 12 مواضيع
ابحثـي بيـن الروايـات
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 0 -
لو هحب ألف مرة
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 0 -
وزنياك وتسلا
الكاتـب : ahmed 22 - مشاركات : 0 -
ما تداريــش
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 6 -
صعـود إلـى الأسفـل
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 6 -
الطريق المسدود ( تحدى 7 ايام)
الكاتـب : جااارة الوادي - آخر مشاركة : بقايا عشق - مشاركات : 6 -
في قلبي أنثى عبرية(تحدي 7 أيام)
الكاتـب : د/ عبد الله - آخر مشاركة : بقايا عشق - مشاركات : 6 -
muhamed_adel
الكاتـب : countess doha - آخر مشاركة : ندوشه 2011 - مشاركات : 2 -
الذكري السادسه لرحيل اﻻخ الغالي ( كينج ليون )
الكاتـب : كبرياء رجل - آخر مشاركة : *حنايا الفجر* - مشاركات : 4 -
dяєαм..|♥
الكاتـب : countess doha - آخر مشاركة : .Lamar - مشاركات : 4 -
تسمحولي اتكلم شويه .
الكاتـب : السفيره عزيزه - آخر مشاركة : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 4 -
مكشوفة أوراقي قدامها
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 8 -

Like Tree1معجبون
  • 1 Post By دولة الرئيس
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /06-05-2018, 09:42 AM   #1

عضو سوبر
 

 رقم العضوية : 102783
 تاريخ التسجيل : Aug 2017
 الجنس : ~ رجل
 المشاركات : 1,759
 النقاط : دولة الرئيس will become famous soon enough
 درجة التقييم : 50
 قوة التقييم : 1

دولة الرئيس غير متواجد حالياً

 

 

 

 

 

أوسمة العضو
افتراضي كأس ماء قبل الوليمة يقلّل شهيتك

لا يخلو شهر رمضان من التجمعات الاسرية الدعوات الاجتماعية التي تمتد موائد الطعام فيها بكل ما لذ وطاب. وللتعامل مع هذه المغريات الغذائية بشكل صحي تنصح حياة الصايغ، اختصاصية التغذية العلاجية في معهد دسمان بالتقيد بالإرشادات التالية:
– عدم الذهاب الى مائدة الطعام او البوفيه وأنت تشعر بالجوع حتى تتمكن من السيطرة على اختياراتك بشكل ذكي ولا تفرط في تناول الطعام. فاشرب كأسا من الماء او اللبن وعدة حبات تمر أولا.
– اختيار طبق صغير الحجم، وليس الأكبر حجما. لذا، اختر ان تضع طعامك في طبق المقبلات الصغير، وعند ملئه بالطعام ستشعر انك اخترت كمية كبيرة وكافية لك.
– البدء بتناول سلطة صحية اولا. وعليك الابتعاد عن السلطة التي تحتوي على الناتشور والمعكرونة والذرة وصلصة بيضاء لأنها نشويات وغنية بالسكر والدهون. والأمر نفسه ينطبق على الكينوا، فبالرغم من ان غناها بالألياف يجعلها من الاغذية الصحية لكنها تبقى نوعا من النشويات كشأن الارز والمعكرونة. لذا، لا ينصح بالإكثار من تناولها.
– تفادي الأطباق التي تحتوي على صلصات بيضاء وغنية بالجبن والمايونيز. فهي غنية بالدهون والسعرات الحرارية والملح والسكر. على سبيل المثال تحتوي ملعقة من المايونيز على 120 سعرة حرارية. وكبديل، يفضل استخدام صلصة منزلية محضرة من مكونات صحية مثل زيت الزيتون والليمون والزعتر البري والبهارات. وينصح بوضع صلصات الطعام في صحن بجانب الصلصة او طبق التقديم حتى يضع من يتناوله الكمية التي يفضلها.
– من المهم شرب كأس او كأسين من الماء قبل تناول الطعام وتناول رشفات منه خلال الطعام. فهذه من العادات التي تروي الجسم وتملأ المعدة وتشعر بالشبع وتزيد التحكم بالشهية وتقلل كمية الطعام المتناول.
– تفادي اطباق المقليات مثل السمبوسك والكبة والبطاطا. وبدل القلي تنصح السيدة بتحضير اصناف مشوية كخيار صحي للضيوف. مثلا، بدل قلي السمبوسك، تقوم بمسحها بزيت الزيتون ثم شيها في الفرن. والفرق بالسعرات الحرارية كبير بين الطريقتين. فالسمبوسك المشوية تحتوي على 20 سعرة حرارية بينما تحتوي تلك المقلية على 80 سعرة حرارية (4 اضعاف). كما ان المقلية تحتوي على كمية كبيرة من الدهون المشبعة الضارة بالصحة والرافعة للكوليسترول.
– لا تشرب العصائر واكتف بالماء. فالعصائر حتى لو كانت طازجة، هي عبارة عن سعرات حرارية تشرب بسرعة من دون ادراك انها تضيف كمية كالوري الى طعامك. وكبديل صحي، ينصح بشرب الماء او ماء منكه بنقع شرائح الليمون والنعناع والريحان والبرتقال او مشروبات حمية (الدايت) يوضع فيها ليمون ونعناع. فهذه خالية تقريبا من السعرات الحرارية.
– لا تضيف الكريمة او الحليب الى الشاي او القهوة. وان كنت تحب شرب عدة كؤوس من الشاي فيفضل استبدال السكر الطبيعي بسكر صناعي حتى لو كنت غير مصاب بالسكري وذلك لأنه خال من السعرات الحرارية تماما. وعند الحاجة، فابتعد عن الحليب المركز او المبيض الصناعي المسمى «كوفي ميت» واختر البديل الصحي، وهي ملعقة من حليب خالي الدسم. وتعد القهوة العربية بديلا مفضلا لأنها خالية من السعرات الحرارية تقريبا وتحتوي على بهارات مفيدة مثل الهيل والزعفران والمسمار.
– تناول حبات من الفاكهة حتى تشعر بمتعة تناولها ومذاقها وتحصل على كامل ما تحتويه من قيمة غذائية والياف. وينصح باختيار تناول الفاكهة الغنية بالماء مثل البطيخ الاحمر والشمام والتفاح والخوخ والكيوي. فهي تشعرك بالشبع وتطفئ العطش.
– ضع اختياراتك من الطعام في صحن خاص بك ولا تتناول الطعام من الطبق الرئيسي مباشرة. حتى تعرف الكمية التي تتناولها ولا تفرط في تناول الطعام.
– لا يمكن تفادي تناول الحلويات، لكن النصيحة هي ان تقلل الكمية المتناولة. فاجعل صحن كوب الشاي (او صحن استكانة الشاي ) هي مقياسك. وضع كمية صغيرة من صنف واحد من الحلو. او شارك أحدا في صحنه وتناول ملعقتين او ثلاثا من طبقه. وتذكر ان المغزى من تناول الحلويات ليس الشبع بل تذوقه والاستمتاع بطعمه.
– خيار صحي للحلويات: ابتعد عن اضافة الشيرة الجاهزة للطعام وحضر شيرة منزلية خالية من السعرات الحرارية. تتكون من ماء وعدة ملاعق من السكر الصناعي (دايت). ويفضل التعود على تناول الفاكهة كنوع من الحلويات،







شاعرة الرومانسيه معجبون بهذا .
  رد مع اقتباس
قديم منذ /09-23-2018, 04:10 PM   #2

 

 رقم العضوية : 54686
 تاريخ التسجيل : Sep 2010
 العمر : 26
 الجنس : ~ أنثى
 المكان : المنصوره
 المشاركات : 25,978
 الحكمة المفضلة : إذا دعتك قدرتك لظلم الناس فتذكر قدرة الله عليك
 النقاط : شاعرة الرومانسيه has a reputation beyond reputeشاعرة الرومانسيه has a reputation beyond reputeشاعرة الرومانسيه has a reputation beyond reputeشاعرة الرومانسيه has a reputation beyond reputeشاعرة الرومانسيه has a reputation beyond reputeشاعرة الرومانسيه has a reputation beyond reputeشاعرة الرومانسيه has a reputation beyond reputeشاعرة الرومانسيه has a reputation beyond reputeشاعرة الرومانسيه has a reputation beyond reputeشاعرة الرومانسيه has a reputation beyond reputeشاعرة الرومانسيه has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 2727831
 قوة التقييم : 1364

شاعرة الرومانسيه غير متواجد حالياً

 

 

 

 

 

MY MmS

أوسمة العضو
افتراضي

تسلم ايديك دولة الرئيس







  رد مع اقتباس
قديم منذ /09-23-2018, 10:15 PM   #3

 

 رقم العضوية : 72854
 تاريخ التسجيل : Jul 2011
 العمر : 27
 الجنس : ~ أنثى
 المكان : بيتنا
 المشاركات : 6,707
 الحكمة المفضلة : أفعل ما شئت فإنك ميت
 النقاط : ندوشه 2011 has a reputation beyond reputeندوشه 2011 has a reputation beyond reputeندوشه 2011 has a reputation beyond reputeندوشه 2011 has a reputation beyond reputeندوشه 2011 has a reputation beyond reputeندوشه 2011 has a reputation beyond reputeندوشه 2011 has a reputation beyond reputeندوشه 2011 has a reputation beyond reputeندوشه 2011 has a reputation beyond reputeندوشه 2011 has a reputation beyond reputeندوشه 2011 has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 801925
 قوة التقييم : 401

ندوشه 2011 غير متواجد حالياً

 

 

 

 

 

أوسمة العضو
افتراضي

تسلم ايدك اخي







  رد مع اقتباس
قديم منذ /10-30-2018, 01:53 PM   #4

عضو سوبر
 

 رقم العضوية : 102783
 تاريخ التسجيل : Aug 2017
 الجنس : ~ رجل
 المشاركات : 1,759
 النقاط : دولة الرئيس will become famous soon enough
 درجة التقييم : 50
 قوة التقييم : 1

دولة الرئيس غير متواجد حالياً

 

 

 

 

 

أوسمة العضو
افتراضي

شاعره نورتي اشكررررررك







  رد مع اقتباس
قديم منذ /10-30-2018, 01:54 PM   #5

عضو سوبر
 

 رقم العضوية : 102783
 تاريخ التسجيل : Aug 2017
 الجنس : ~ رجل
 المشاركات : 1,759
 النقاط : دولة الرئيس will become famous soon enough
 درجة التقييم : 50
 قوة التقييم : 1

دولة الرئيس غير متواجد حالياً

 

 

 

 

 

أوسمة العضو
افتراضي

ندوش نورتي اشكرك









  رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بالصور: تشكيلة رائعة لفساتين صيفية تفتح شهيتك! انجي_1 الازياء الاناقة - ملابس شتوية - ملابس صيفية - اناقة - ازياء 5 06-01-2015 10:51 AM
النميمة تابع الحمله همسه الجوارح مواضيع عامة - ثقافة عامة 10 12-04-2013 11:08 PM
حقائق النميمة توحد ارواح منتدى الاسلاميات والقرأن الكريم 6 10-24-2013 01:02 AM
مو قـآدره تسيطرين على شهيتك ؟ جربي ( الهيل ) !! Silver Flower صحة - طب بديل - تغذية - ريجيم 3 03-17-2011 04:28 AM
لا تدمري رشاقتك اختبري نفسك وقاومي شهيتك الشرهة اسكندريلا عالم حواء العام 4 07-11-2009 04:37 PM


الساعة الآن 05:41 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 RC 1
منتديات بنات مصر . منتدى كل العرب

a.d - i.s.s.w