::: فعاليات المنتدى :::

أهلا وسهلا بك إلى منتديات بنات مصر.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

آخر 12 مواضيع
سهر العيون
الكاتـب : يحيى الفضلي السودان - مشاركات : 2 -
مسابقه تخيل لو كنت .. !
الكاتـب : Aya 7ekaya - آخر مشاركة : ياسر عبد الباقي - مشاركات : 5 -
ايهما افضل؟
الكاتـب : big bốss - آخر مشاركة : د/ عبد الله - مشاركات : 11 -
مسابقة شكلك مش غريب (3)
الكاتـب : Aya 7ekaya - آخر مشاركة : سيناا - مشاركات : 27 -
مقلب المسابقه و صاحبة الصوره الحقيقيه
الكاتـب : big bốss - آخر مشاركة : *فجر الاسلام* - مشاركات : 20 -
ايه اللي ممكن يحصل؟
الكاتـب : د/ عبد الله - آخر مشاركة : العاشق الذى لم يتب - مشاركات : 11 -
حكاية قلب
الكاتـب : ايمان طلعت - آخر مشاركة : ياسر عبد الباقي - مشاركات : 6 -
نتيجة مسابقة اجمد صوره 1
الكاتـب : big bốss - آخر مشاركة : *فجر الاسلام* - مشاركات : 18 -
الحلقه السابعه من حلقات استضافه ومعانا مبدع المنتدي ( شاعر الاحساس )
الكاتـب : واد حبيب - آخر مشاركة : سيناا - مشاركات : 7 -
إعــلان يهمك
الكاتـب : فصيح - آخر مشاركة : ايمان طلعت - مشاركات : 8 -
الحلقة الثانية من مدونتك مرايتك ومعنا المميزة Aya 7ekaya
الكاتـب : سيناا - آخر مشاركة : ايمان طلعت - مشاركات : 8 -
مكالمه تليفونه على الهوا.... تعالوا نسمع
الكاتـب : حازم34 - آخر مشاركة : ايمان طلعت - مشاركات : 7 -

Like Tree2معجبون
  • 1 Post By اميره باحجابى
  • 1 Post By شروق محمود
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /12-17-2019, 01:38 AM   #1

عضو فعال

 

 رقم العضوية : 105988
 تاريخ التسجيل : Oct 2019
 الجنس : ~ أنثى
 المكان : مصر
 المشاركات : 455
 الحكمة المفضلة : الصبر مفتاح الفرج
 النقاط : اميره باحجابى will become famous soon enough
 درجة التقييم : 50
 قوة التقييم : 0

اميره باحجابى غير متواجد حالياً

 

 

 

 

 

MY MmS

أوسمة العضو
Wink ما هو نظام غذائي

بسم الله الرحمن الرحيم
[COLOR="DarkRed"][I] النظام الغذائي يُقصد بالنظام الغذائيّ الحصول على العناصر الغذائية اللازمة للجسم عن طريق تناول الطعام، ويكون نظام الغذاء صحياً عندما يتم الحصول على كافّة العناصر الضرورية للجسم بتناول الكميات المناسبة لكلّ عنصر دون إفراط أو تقليل، لكن لا يوجد طعام متكامل من حيث العناصر الغذائية؛ فكلّ غذاء يحتوي على بعض العناصر دون غيرها، مما يستوجب دمج مجموعة أطعمة مع بعضها للحصول على وجبة متوازنة ومتكاملة صحياً. Volume 0%

***********************
العاملان الأساسيان لنظام غذائي صحي تناول كمية مناسبة من الأطعمة؛ بحيث تتناسب مع معدّل الحرق لدى الشخص. تناول مجموعة متنوّعة وواسعة من الأطعمة دون الاقتصار على صنف أو نوع واحد، وهذا ما يُقصد بالغذاء المتوازن.

********************
أطعمة يجب أن يتضمنها النظام الغذائي الصحي المجموعة الغذائية الكمية التي يحتاجها الجسم يومياً الفواكه ثلاث إلى أربع حصص الخضروات ثلاث إلى خمس حصص النشويات (الأرز، والبطاطا، والمعكرونة والخبز) ست إلى إحدى عشرة حصّة الحليب والألبان والأجبان حصّتان إلى ثلاث حصص الدهون والزيوت والحلويات تناولها باعتدال اللحوم والأسماك والبقوليات الجافّة والبيض والسمك حصّتان إلى ثلاث حصّة أهمية النظام الغذائي الصحي

*********************
أهمية النظام الغذائي الصحي الوقاية من الأمراض خصوصاً المرتبط منها بالتغذية مثل سوء التغذية الذي ينتج عن نقص عنصر أو أكثر من العناصر الغذائية المهمّة للجسم، وقد يحدث نتيجة تناول الطعام نفسه دائماً مع عدم أو قلّة التنوّع في الأطعمة. Volume 0%

*****************
نصائح لنظام غذائي صحي تناول الأطعمة المحتوية على العناصر الغذائية وفقاً لما ورد في الجدول أعلاه. تناول الحبوب الكاملة بوفرة، والتي منها: الخبز البنيّ والأرز والسريال. الحفاظ على الوزن الصحّي؛ وذلك لأنّ السمنة تسبب ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والسكتات الدماغية، والسكري، وبعض أنواع السرطان، كما أنّ النحافة المفرطة تتسبب في ارتفاع خطر الإصابة بهشاشة العظام وعدم انتظام الدورة الشهرية بالنسبة للسيدات، ويتم الحفاظ على الوزن الصحيّ عن طريق ممارسة الرياضية إلى جانب تناول كميات معتدلة من الطعام. الانتظام في تناول الوجبات؛ فإهمال إحدى الوجبات يسبب الشعور بالجوع المفرط ثمّ تناول كميات كبيرة من الطعام في الوجبة اللاحقة، كما يُنصح بتناول الوجبات الخفيفة أو السناك بين الوجبات الرئيسية. التقليل من تناول بعض الأطعمة؛ فالدهون والأملاح والسكريات لا يحتاجها الجسم إلّا بكميات قليلة، كما يُمكن استبدال منتجات الحليب كاملة الدسم بالمنتجات قليلة الدسم، واستبدال اللحوم المليئة بالدهون بأخرى خالية الدهون، واستبدال الدجاج المقليّ بالمشويّ أو المسلوق مثلاً. التغيير التدريجي للنظام الغذائي المتبع، حيث تتم معالجة بعض العيوب في النظام الحالي بشكلٍ معتدل لحين الوصول إلى النظام الغذائي السليم. فيتم مثلاً الانتقال من اللبن كامل الدسم إلى اللبن منخفض الدسم ثمّ إلى منزوع الدسم وهكذا.







شروق محمود معجبون بهذا .
  رد مع اقتباس
قديم منذ /12-22-2019, 11:26 PM   #2

عضوية التميز
 

 رقم العضوية : 104201
 تاريخ التسجيل : Nov 2018
 العمر : 18
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : مصر
 المشاركات : 966
 النقاط : شروق محمود has a reputation beyond reputeشروق محمود has a reputation beyond reputeشروق محمود has a reputation beyond reputeشروق محمود has a reputation beyond reputeشروق محمود has a reputation beyond reputeشروق محمود has a reputation beyond reputeشروق محمود has a reputation beyond reputeشروق محمود has a reputation beyond reputeشروق محمود has a reputation beyond reputeشروق محمود has a reputation beyond reputeشروق محمود has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 37738
 قوة التقييم : 19

شروق محمود غير متواجد حالياً

 

 

 

 

 

أوسمة العضو
افتراضي

موضوع مهم ونصائح قيمه
تسلمى يا قمر ع الافاده







اميره باحجابى معجبون بهذا .
  رد مع اقتباس
قديم منذ /12-23-2019, 12:10 AM   #3

عضو فعال

 

 رقم العضوية : 105988
 تاريخ التسجيل : Oct 2019
 الجنس : ~ أنثى
 المكان : مصر
 المشاركات : 455
 الحكمة المفضلة : الصبر مفتاح الفرج
 النقاط : اميره باحجابى will become famous soon enough
 درجة التقييم : 50
 قوة التقييم : 0

اميره باحجابى غير متواجد حالياً

 

 

 

 

 

MY MmS

أوسمة العضو
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شروق محمود مشاهدة المشاركة
موضوع مهم ونصائح قيمه
تسلمى يا قمر ع الافاده
ميرسى ليكى على الكلام الحلوة دة







  رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نظام غذائى لمرض الأنيميا توحد ارواح صحة - طب بديل - تغذية - ريجيم 7 03-18-2014 04:59 PM
ساعدونى فى ايجاد نظام غذائى fagr صحة - طب بديل - تغذية - ريجيم 4 08-01-2012 10:06 PM
نظام ..غذائى ..يساعد على الانجاب دمعه حائره صحة - طب بديل - تغذية - ريجيم 6 07-15-2012 03:10 AM
نظام غذائي bossy 2009 صحة - طب بديل - تغذية - ريجيم 2 01-26-2010 03:06 AM


الساعة الآن 11:12 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 RC 1
منتديات بنات مصر . منتدى كل العرب

a.d - i.s.s.w