::: فعاليات المنتدى :::

أهلا وسهلا بك إلى منتديات بنات مصر.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

آخر 12 مواضيع
هتروحي مني فين
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - آخر مشاركة : ندوشه 2011 - مشاركات : 3 -
للعشق الوان
الكاتـب : همس الرحيل - آخر مشاركة : مارد الغضب - مشاركات : 3 -
جدال
الكاتـب : ahmed 22 - آخر مشاركة : مارد الغضب - مشاركات : 2 -
استحملوني
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - آخر مشاركة : مارد الغضب - مشاركات : 4 -
الذكاء الاجتماعي والاستيعاب العاطفي _الجزء الثالث _
الكاتـب : ahmed 22 - مشاركات : 2 -
حبيبي الغالي
الكاتـب : واد حبيب - آخر مشاركة : ندوشه 2011 - مشاركات : 4 -
اوهام الحب بين القرب والبعد ..~
الكاتـب : Lamees - آخر مشاركة : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 3 -
أعدائي أصدقائي
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - آخر مشاركة : ياسر عبد الباقي - مشاركات : 8 -
ايوه انت
الكاتـب : همس الرحيل - مشاركات : 10 -
[درس] ازاي تطبق تأثير الباك لايت في بخطوات بسيطة How to Effect Backlight Professional
الكاتـب : JUST AHMED - مشاركات : 0 -
اتغيرت...
الكاتـب : SaMa. - آخر مشاركة : دمعه حائره - مشاركات : 4 -
في احد هنا ..!!
الكاتـب : ديما الشمري - آخر مشاركة : دمعه حائره - مشاركات : 5 -

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /07-30-2009, 03:29 PM   #1

موقوف
 

 رقم العضوية : 23052
 تاريخ التسجيل : Jun 2009
 المكان : بورسعيد
 المشاركات : 1,235
 النقاط : احلى ابتسامة will become famous soon enough
 درجة التقييم : 85
 قوة التقييم : 0

احلى ابتسامة غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
قواعد اساسية للحفاظ على رشاقتك !!!


بسم الله الرحمن الرحيم



يوفر فصل الصيف ساعات إضافية من ضوء الشمس ومعه الفرصة لقضاء وقت أكبر للاستمتاع بالنشاطات في الهواء الطلق. وهذا يعني للكثيرين، قضاء وقت أطول في القيام بالألعاب الرياضية. لذا، من المهم أن تتذكر الأخطار المحتملة التي تأتي أيضا مع ممارسة الرياضة في الطقس الحار. وعندما تعرفها فسوف تستمتع باللعب خارجا دون أن تؤذي نفسك وتؤذى رشاقتك:
ماذا يجب أن تعمل:
1- أشرب الكثير من السوائل: إذا كنت تشعر بالعطش فأنت على الأرجح مصاب بالجفاف، قم بتناول السوائل الضرورية. وتأكد من أنك تشرب الماء على مدار اليوم (بالإضافة إلي العصائر والمشروبات الخالية من الكافيين). أيضاً، اشرب الماء قبل 15 إلى 20 دقيقة من بدأ التمرين وكل 15 دقيقة أثناء التمارين.
2- تناول وجبات منتظمة: يمكن أن تقلل الحرارة من شهيتك، ولكن يجب أن لا تنسى تناول وجبات كاملة مغذية خلال اليوم، أو تناول الفواكه كل ساعتين.
3- ارتدي ملابس خفيفة: يعتبر القطن افضل نوع من الثياب لفصل الصيف. ارتدي قمصان وبنطلونات قطنية خفيفة لإبعاد قيظ الصيف عنك.
4- ضع واقي: إذا كنت ستخرج في الشمس. وهذا يشمل كريم الوقاية من الشمس، والنظارة الشمسية، والطاقية.
5- استخدم المنطق: إذا كان الطقس حارا جدا، لا تقم بممارسة الرياضة في الخارج. اذهب إلى إحدى الصالات الرياضية المغلقة وقم بممارسة الرياضة هناك.
6- تأكد من درجة الحرارة قبل الذهاب خارج المنزل.
لا تحاول:
1- لا تحاول أن تخسر الوزن عن طريق التعرق. فخسارة الماء لا تعادل خسارة الدهون والشحوم، وكل ما ستفقده من ماء سيسبب لك الجفاف، لذا قم بتناول السوائل والماء بقدر الإمكان.
2- لا تتبنى شعار "النتيجة تأتي من الشعور بالألم"، فإذا شعرت بالألم فأنت على الأرجح مصاب، لذلك خذ وقت كاف للراحة وتأكد من أن جسمك يتحمل المجهود الرياضي.
3- لا تنسى شرب الماء حتى عندما تقوم برياضة السباحة. فحتى لو كان جسمك محاطا بالمياه فهذا لا يعني بأنك قد لا تصاب بالجفاف.
4- تفادى النشاط الرياضي في الخارج ما بين الساعة 10 صباحا والساعة 3 عصرا.


وطبعا تمارين الجرى وكدة

كل يوم اجرى متر

واحد







يارب تستفادوة

وعايزة اشووف الردددددددددددود :detective2:








  رد مع اقتباس
قديم منذ /07-30-2009, 03:30 PM   #2

موقوف
 

 رقم العضوية : 23052
 تاريخ التسجيل : Jun 2009
 المكان : بورسعيد
 المشاركات : 1,235
 النقاط : احلى ابتسامة will become famous soon enough
 درجة التقييم : 85
 قوة التقييم : 0

احلى ابتسامة غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

فين ردودكم ورونى







  رد مع اقتباس
قديم منذ /07-30-2009, 03:46 PM   #3

عضوة فوق الوصف
 

 رقم العضوية : 9409
 تاريخ التسجيل : Dec 2008
 المكان : مصر ام الدنيا
 المشاركات : 829
 النقاط : AmoOonA will become famous soon enough
 درجة التقييم : 56
 قوة التقييم : 0

AmoOonA غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

مرسي ع المعلومات المفيده







  رد مع اقتباس
قديم منذ /07-30-2009, 11:42 PM   #4

مشرفة النكت و الطرائف سابقا

► ÀmBiŢioÚs Ĝ¡ŘĿ ◄

 

 رقم العضوية : 5193
 تاريخ التسجيل : Jul 2008
 العمر : 10
 المكان : iN mY oWn life
 المشاركات : 4,988
 النقاط : BatoOota will become famous soon enough
 درجة التقييم : 69
 قوة التقييم : 1

BatoOota غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

بجد ميرسى عالمعلومات
فعلا مفيـــدة

ميرسى ليكى







  رد مع اقتباس
قديم منذ /07-31-2009, 03:01 PM   #5

 

 رقم العضوية : 25252
 تاريخ التسجيل : Jul 2009
 المكان : egypt
 المشاركات : 48
 النقاط : ندا الفجر will become famous soon enough
 درجة التقييم : 50
 قوة التقييم : 0

ندا الفجر غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

دى طريقه مضمونه للرشاقه

شكرا ع الموضوع يا قمر







  رد مع اقتباس
قديم منذ /08-04-2009, 09:12 AM   #6

 

 رقم العضوية : 26306
 تاريخ التسجيل : Jul 2009
 المكان : مصر
 المشاركات : 71
 النقاط : مصرية كوووووووووول will become famous soon enough
 درجة التقييم : 50
 قوة التقييم : 0

مصرية كوووووووووول غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

موضوع حلووووووووووو







  رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مبادئ اساسية لكل رجل ذكى . السندريلا عالم الرجل - ازياء - موضه - ماركات 2 09-07-2008 09:48 PM


الساعة الآن 05:22 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 RC 1
منتديات بنات مصر . منتدى كل العرب

a.d - i.s.s.w