7 عادات غذائيه خاطئه فب رمضان تعالوا مع بعض نصححها

[تمر حنه]

كتير مننا ليهم عادات خاطئه في التغذيه خلال رمضان المبارك
وممكن العادات الخاطئه تسبب مشاكل صحيه كتير
وكتير من الناس بيعملوها بس مش عارفين يبقي تعالوا مع بعض نعرفها

اولا:
بدء الإفطار بشرب كوب من الماء البارد في حالة العطش الشديد خطأ قد يؤدي إلى حدوث مغص حاد وتقلصات في عضلات وجدار المعدة، لذلك يجب شرب الماء المعتدل البرودة، أيضا من الخطأ شرب الماء بكميات كبيرة وقت السحور لتفادي العطش المتوقع خلال النهار، لأن ذلك لن يؤدي الغرض وتأثيره مؤقت والأفضل تناول الخضراوات الورقية الطازجة مثل الخس ذات المحتوى العالي من الماء.

ثانيا:
كثرة الأغذية المقلية في الزيت خطأ لأنها قد تؤدي إلى مشاكل صحية وبالمقابل يمكن استخدام طرق أخرى في طهي بعض الوجبات بدون الاعتماد علي الزيوت مثل استخدام الفرن أو البخار.

ثالثا:
إهمال طبق السلطة لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية، الحد من سوء التغذية ونقص هذه العناصر الحيوية.

رابعا:
الاعتماد على وجبة غذائية كبيرة واحدة هي وجبة الإفطار خطأ والأفضل تقسيم الوجبات بحيث يكون هناك وجبة إفطار خفيفة ووجبة بعد صلاة التراويح ووجبة السحور.

خامسا:
الإكثار من تناول الحلويات والمعجنات بشكل مكثف بعد الإفطار خطأ يؤدي إلى عدة مشاكل مثل الإرهاق والتعب خلال ساعات الصيام والشعور بالعطش، كذلك يؤدي إلى تراكم الدهون والإصابة بالسمنة وارتفاع سكر الدم.

سادسا:
الإكثار من ملح الطعام في جميع الوجبات خطأ لأنه قد يسبب ارتفاع ضغط الدم، وقد يؤدي إلى سوء توزيع السوائل داخل الجسم ما يؤدي إلى الإرهاق لبعض الأعضاء مثل القلب والكلي.

سابعا:
الاعتقاد بأن الجوع الشديد خلال ساعات الصيام فرصة لإنقاص الوزن خطأ لأنه يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي ونقص في بعض العناصر الأساسية التي قد تؤدي إلى فقر الدم والإرهاق الشديد فالحرص على الغذاء المتوازن أمر مطلوب.

واخيرا:
الصائم يستطيع أن يحقق بعض الفوائد الصحية خلال الصيام وذلك بالحرص على تطبيق العادات الغذائية الصحية والحد من الأخطاء والعادات السيئة.

وشكرا

[رينا]

جميل جدا يا تمر حنة يسلم ايادى:Sport-011: