كيف تتخلص من الضغط النفسي

[الملكة كيلوباترا]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ....

مسببات الضغط النفسي:


الاسباب التي تؤدي بالضغط النفسي كثيره

فقد يكون السبب موت صديق او الاصابه

بمرض معين

او التعرض لخساره ماليه

او ضغوطات في الجامعه او المدرسه

او العمل

او قد يكون السبب

توتر في العلاقات الاجتماعيه


الضغط النفسي مشكله قد تتفاقم ويصبح لها عواقب وخيمه وتتطلب الاهتمام بها


بعنايه ونقطه البدايه تكون لدى الشخص نفسه المصاب بالضغط النفسي


وفيما يلي بعض الارشادات التي تساهم بشكل كبير على تخفيف الضغط النفسي:



1- خذ قسطا كافيا من النوم والراحه ولايقل مده النوم عن ست ساعات فالنوم يساهم بشكل

كبير في العلاج


2- مارس التمارين الرياضيه الخفيفه يوميا مثل المشي لمده نصف ساعه مع القيام ببعض

الحركات الرياضيه


3- الابتعاد عن العادات السيئه مثل التدخين وهذا يؤدي الى زياده الضغط النفسي بشكل

كبير


4- التنظيم حدد برنامجك اليومي وخذ فتره للاسترخاء فالتنظيم يساعد على التخفيف من

الضغط النفسي


5- تعلم كيف تتعامل مع الاخرين كن مستمعا جيدا وحاول ان تفهم الاخرين ولاتجييب

بصراخ وانفعال بل ارسم البسمه على وجهك





اتمنى ان ينال رضاكم

[countess]

تسلمين حبيبتي


على المعلومه

تحيااااتي البرنسيسه 2

[الملكة كيلوباترا]

اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة البرنسيسه 2





تسلمين حبيبتي


على المعلومه

تحيااااتي البرنسيسه 2

ميررررررررررررررررررررررسى ليكى ياااقمررر

[الأمل]

تحياتى
تسلمى على الموضوع مفيد فعلا

[الملكة كيلوباترا]

اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الأمل





تحياتى
تسلمى على الموضوع مفيد فعلا


ميررررررررررررررررسى ليكى نوووووووووورتى