انقاص الوزن بطريقه امنه ..نصائح من الخبراء.. · بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه طرق يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك... فإلى التفاصيل: منقوووووووووووووووووووووووووول• عندما تشعرى بالجوع بين الوجبات ، امضغى الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات او تناولى فاكهه• • تزيداحرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنهاتزيد من معدل حرق السعرات. • حاولي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه • استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت • ابعدي عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخنه أقلعى فورا وستلاحظىمارسى رياضة خفيفة الفرق في قوامك وبشرتك • لا تستخدمي السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة • استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم • لا تتناولي المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الاسمر • تعودي على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعدفي عملية الهضم • • لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة • استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد • انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى • لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم • اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون • لا تأكلي العلكة ولو دون سكر • لا تأكلي الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات • لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم “البيبسين” المسئول عن هضمالبروتين • لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة • استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق • ابدأي دائما بتناول السلطات الخضراء • احذري الشوربات التي تحتوي على كريمة |
تسلمي علي النصائح الرائعة دمتي بود غاليتي تحياتي |
love girl _العفو ياقمر دمتى كما تحبى |
تسسسلمي يااااا عسسسسل |
تسلمى ومنتحرمش من جديدك |
اساسى منبع احساسى -منوره ياقمرى همس الجراح -شكرا ياقمرايه |
تسلم أيديكى ياقمر |
لميس تسلمى ياقمرايه منوره واهلا بيكى فى المنتدى |
الساعة الآن 09:44 AM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 RC 1
منتديات بنات مصر . منتدى كل العرب