منتديات بنات مصر

منتديات بنات مصر (https://forums.banatmasr.net/)
-   عالم حواء العام (https://forums.banatmasr.net/f99/)
-   -   خطوات جريئة تخلصك من اكتئاب الشتاء (https://forums.banatmasr.net/msryat27944/)

همس الروح 01-27-2009 02:22 AM

خطوات جريئة تخلصك من اكتئاب الشتاء
 


خطوات جريئة تخلصك من اكتئاب الشتاء



تخلصي منه بالألوان والرياضة






http://www.moheet.com/image/53/225-300/534914.jpg



مزاجك متقلب هذه الأيام ؟ تميلين إلى النوم الكثير؟ قلقة ومتوترة ؟ إذاً أنت تعانين اكتئاب الشتاء ، لا تندهشي فالنساء هن الأكثر إصابة بهذا المرض الموسمي .


أكدت ذلك الدراسات العلمية ، موضحة أن واحدة من كل خمس سيدات تقريبا تعاني من الاكتئاب، وأفاد الأطباء إلى

أهم أعراض اكتئاب ‏الشتاء كما يلي :



• اضطراب وتغيير في الشهية، خصوصاً اشتهاء الأطعمةَ الحلوّة أَو نشويةَ
• زيادة الوزن عن المعتاد
• تراجع في مستويات الطاقة
• الشعور بالصداع ، الإعياء بصفة مستمرة
• زيادة فترة النوم
• وجود صعوبة التركيز أو التواصل
• قلق وتوتر ، لذا ينصحونك بالتروي في اتخاذ القرارات الهامة
• الشعور بالرفضِ الاجتماعيِ
• تجنّب الحالات الاجتماعية
• فقدان الاهتمامِ بالنشاطات الهامة والمختلفة





لماذا النساء أكثر عرضة



من جانب آخر أرجع العلماء سبب كراهية النساء لفصل الشتاء وشعورهن بالاكتئاب لعدة أسباب من أهمها قصر وقت النهار حيث أنهن لا يقدرون على القيام بواجباتهن اليومية، بالإضافة إلى أنهن يعانين من حالة الصمت التي تسيطر على الأسرة بعد العاشرة مساءا.


وينصح الدكتور حسين زهدي الشافعي أستاذ الأمراض النفسية والعصبية بأن الاكتئاب الشتوي يحتاج في بدايته إلى متابعة مباشرة مع الطبيب خاصة أن مرضى الاكتئاب الدوري مهيأون للعلاج بمادة يتناولها المريض ليلا ويتم ضبط معدلها بالدم في أوقات متفرقة وتسمى «منظمات المزاج».



تخلصي من الاكتئاب



http://www.moheet.com/image/53/225-300/533490.jpg



إذا كنتِ لا تحبذين فكرة استشارة الطبيب أو لا تجدين وقتاً لكثرة انشغالاتك، يمكنك اللجوء إلى هذه النصائح العلمية أولاً:
الرقص والتمارين : لا تقتصر فوائد الرقص الشرقي بالنسبة للمرأة على مساعدتها في تنحيف الخصر فقط ، بل أفاد الطبيب التونسي د. رشاد الحاج رمضان أن الرقص هو الحلّ للمرأة العربية لتفادي عديد من المشاكل الصحّية والاكتئاب .




جربي الرياضة أيضاً ، حاولي الركض ثلاثة مرات في الأسبوع، فقد كشفت أظهرت الدراسات مؤخرا بأن التمارين الرياضية مفيدة جدا في محاربة أعراض الكآبة.

تعرضي للشمس : لا تخاصمي الشمس فهي قادرة على منحك الدفء اللازم للتخلص من اكتئاب الشتاء ، وإذا أمكنك القيام بنزهة على القدمين بعد تناول وجبة الغداء فقومي بذلك ولا تجعلي من ساعات العمل الفرصة الوحيدة التي يمكنك فيها الخروج من البيت. أيضاً اسمحي لأكبر كمية من الضوء بالدخول إلى المنزل افتحى ستائر منزلك بالكامل .


التقي بالأصدقاء : تجنبي قضاء أوقات طويلة بمفردك، وحاولي تنظيم مواعيدك لعقد لقاءات مع الأصدقاء والخروج إلى المنتديات والمراكز المخصصة للترفيه أو المطاعم وبخاصة تناول وجبة العشاء
الألوان : تساعد الألوان على زيادة شعور الانسان بالسعادة والثقة بالنفس منها الأزرق والأخضر والبرتقالي ، حاولي التركيز على ارتداء ملابس بألوان الأزرق والبنفسجي والبرتقالي ، فقد أكدت الدراسات أنها تمنح النساء شعوراً بالسعادة . وإذا كنتِ تبحثين عن الثقة بالنفس فعليكِ بالأحمر والأزرق .


الزواج للعزاب: فكري جيداً في مشاريع ارتباطك إذا كنتِ عزباء ، فقد أكدت دراسة أمريكية حديثة أن الزواج له فوائد كبيرة لمن يعانون الاكتئاب.


تناولي الأسماك : لا تبخلي على نفسك بتناول الأسماك، فالأطباء يؤكدون أن " أوميجا 3" المتواجد بكثرة في زيوت الأسماك من الدهون المهمة في إمداد جسم الإنسان بالعديد من الفوائد الصحية ، أهمها التقليل من نسبة الاكتئاب وعلاج المشاكل النفسية التي قد يعانيها.




وأنتِ هل تعانين من اكتئاب الشتاء ؟


هل تفكرين في التخلص منه ؟ شاركينا الحوار



misho 01-27-2009 12:38 PM

مواضيعك حلوة اوي

كويس ان الموضوع طلع عادي لأني افتكرت اني بس انا اللي كئيبة

ههههههههههههه

بجد شكرا كتييييير ليكي

معلومات جميلة اوي

lorraa 01-27-2009 12:57 PM

ميرسى ع الموضــــــــوع الهايل ده
http://casaup.com/uploads/images/cas...5b0a4b3ac8.gif
http://casaup.com/uploads/images/cas...460ac306d9.jpg

عاشق الأحزان 01-27-2009 11:21 PM


اختى الغالية/
¨°o.O ( همس الروح ) O.o°¨
http://www.arabsys.net/pic/zkarf/56.gif

http://www.arabsys.net/pic/zkarf/42.gif

والله الموضوع حلو جدا يا همس
خلاص حنبقى نكلمك فى فصل الصيف او الربيع
بلاش اكتئاب بالشتاء
هههههههههههههههههههههه
بس تعرفى اول مرة احس انه النساء بيعانوا من اكتئاب فى فصل الشتاء
لكن الموضوع جميل وانا محبى الشتاء
وسلمت اناملك على روعه الموضوع وتميزك الدائم



http://www.arabsys.net/pic/zkarf/42.gif
يسلموووو يسلموووو يسلمووو

موضوع راااائع ومتالق وراقي
قلمك مميز ودمتى مبدعة

دمتى بود

http://up.g4z4.com/uploads/92288f8b20.gif
http://up.khellan.com/file/uploads/162113ce62.gif
"¨°°o°°¨]§[° عا الأحزان شق°]§[¨°°o°°¨"

همس الروح 01-28-2009 03:09 AM

تسلمي غاليتي


misho


علي المرور العطر


ومتخفيش الاكتئاب عادي

عند الكل متخافيش

كلنا في الهوا سوا

ههههههههههههه


ويااارب


يبعد عنك اي اكتئااااب


اشكرك


مع خالص ودي وتقديري


همس الروح 01-28-2009 03:11 AM

تسلمي غاليتي


lorraa


علي المرور العطر


الذي انار الموضوع


اشكرك


مع خالص ودي وتقديري


همس الروح 01-28-2009 03:16 AM

تسلم أخي الكريم


عاشق الأحزان


علي المرور العطر

والحضور الكريم

وبعدين الموضوع ده

لجميع بنات حواء

ومتخفش منهم اوووي كده

محدش فيهم هيعضك

ههههههههههههههه


اشكرك


ودمت بخير

مع خالص ودي وتقديري


عبير العود 07-28-2009 02:16 AM

السلام عليكم ورحمه الله و بركاته
:star:موضوع جميل يستحق التقدير:star:
سلمت يداكــ
...اختك نوني...

عاشق الجمال 07-28-2009 12:13 PM

نصائح ولا أروع دائماً فى تألق وابداع
كل سنة وإنتى طيبة وربنا يبلغك رمضانات كثيرة إن شاء الله

AmoOonA 07-30-2009 04:04 PM

مرسي ع الموضوع الرائع
تحياتــــــــــــــــي
مونـــــــــــه


الساعة الآن 08:39 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 RC 1
منتديات بنات مصر . منتدى كل العرب

a.d - i.s.s.w