منتديات بنات مصر - * فى الاتيكيت أحرصي على التالي *

منتديات بنات مصر (https://forums.banatmasr.net/)

- - * فى الاتيكيت أحرصي على التالي * (https://forums.banatmasr.net/msryat329748/)

* فى الاتيكيت أحرصي على التالي *

حرصي على التالي :

1_ أن تسيري عشر دقائق يومياً في المنزل , وأنت باسطة ذراعيك على الجانبين

كما يفعل البهلوان محافظة إلى أقصى حد على توازنك بصورة طبيعية...

2_ أن تضعي قدمك في كل خطوة بصورة مستقيمة أمام القدم الأخرى

ثم إنعطفي برشاقة بتحريك جذعك قبل الخطوة التالية...

3_ أن تضعي بعد ثلاث دقائق من بدء التمرين كتاباً ثقيلاً فوق رأسك ثم تسيري

بقامة منتصبة في ليونة ومرونة في إتجاه واحد شريطة أن تظل قدماك مستقيمين...

4_ ألا تؤرجحي وركيك أثناء السير بتحريك الركبتين بل يجب أن تلقي بثقل جسمك

من الخلف إلى الأمام بثني الركبة ودون الإستعانة بالورك...

5_أن تعودي نفسك على السير بجذع مستقيم بدون تصنع , ورأس عال من غير شموخ وتكبر...

6_ أن تحركي ذراعيك بإنتظام تتحرك في الذراع اليمنى مع الساق اليسرى والعكس بالعكس....

(( مع التمرين تصبح جزء لايتجزأ من حياتك تقومين به من غير تكلف ))

شكرا لنصائح الحلوه
يا قمر

تسلمى على النصائح ياسوزى

جميلة النصائح منك

وجميل تلك الكلمات

فى التوضيح

تحياتى عليها

يسسسلموآ ع النصـآئحـ

تحياتى

نصآئح رووعة يآ قمر
تسلم آيدك حبيبتى
ميرسى آوى آوى ليكى
ومستنيين جديدك آلجميل زيك

ودى وعبير وردى

رد: * فى الاتيكيت أحرصي على التالي *

ثانكس علي التوبيك

منتظره جديدكـ

ياسمين

رد: * فى الاتيكيت أحرصي على التالي *

شكر على مروركم المميز .. منتحرمش من تواجدكم

تحياتى

رد: * فى الاتيكيت أحرصي على التالي *

توبيكــ جميل جدآآ
دوآآآآم النشآآط بقآآ
ودى //♥♥

رد: * فى الاتيكيت أحرصي على التالي *

شكرا ليكى ع النصائح
تسلمى ع الافاده ي قمر
تسلم ايديكى :)