منتديات بنات مصر - كيف تسيطر على إدمان الفيس بوك والتويتر

http://up.graaam.com/img/56111f57d80...a937535c2b.gif
http://up.graaam.com/img/3bbb9b6c974...34ff69a64a.jpg
هناك قائمة لا يمكن حصرها من الشبكات الاجتماعية، مثل: الفيس بوك، و لينكد إن، و ماي سبيس، و تويتر، و ديج و ستمبل أبون فريندستر و تملر و زانقا ووو إلخ. و إذا كنت أي من الأشخاص المهتمين بالتقنية، فهناك احتمال كبير في عضويتك في شبكات اجتماعية عديدة. حتى أنا لدي حساب في خمس من هذه الشبكات. و كما أن هناك الكثير يمكن أن نكسبه من هذه الشبكات، هناك الكثير يمكن أن نخسره أيضا.

وسأخبرك بشيء يمكن أنك لم تسمع به من قبل، و هو أن مستخدمي الفيس بوك لا يشتركون في شبكة اجتماعية لتجمع أكثر من مئتي مليون شخص فقط، و لكنهم يشتركون أيضا في انخفاض معدلاتهم التراكمية أكثر من زملائهم الذين لا يستخدمون الفيس البوك (وفقا لمجلة تايمز). و الواضح أن هذه الشبكات قد أدت إلى تفكك الكثير من العلاقات.

وهناك سؤال يطرح نفسه: كم شخص منا مدمن لهذه الشبكات الاجتماعية؟ و ماذا يمكننا أن نفعل حيال هذا الأمر؟

قد تقول: "أنا لست مدمنا؛ لأن بإمكاني أن أوقف استخدام هذه الشبكات وقتما شئت!". حسنا، إذا كان أصدقاؤك على الفيس بوك أكثر من أصدقائك الحقيقيين، يمكن إيجاد حل لهذه المشكلة. و لكن إذا كنت تقضي أكثر ساعات النهار على شبكة تويتر، يجب أن تبدأ بالتغيير! و إذا كان الوقت الذي تقضيه في بروفايلك على شبكة "ليكند إن" أكثر من الوقت الذي تقضيه على العمل الحقيقي، فاعلم أنه حان الوقت لتدخل شخص لإنقاذك. و مهما تكن حججك، تعتبر هذه الحالات غير طبيعية.

إعادة التأهيل:

الخطوة الأولى في إعادة التأهيل هي أن تعترف أن هناك مشكلة. فما الذي يجعلك لا تتذكر أن تمر على إحدى المحلات و تشتري الأشياء اللازمة للبيت و أنت راجع من العمل، و جعلك تقوم بإرسال ثلاث رسائل على تويتر؟ هذا يعني أن لديك مشكلة، و حتى تدرك أن لديك مشكلة، لا يمكننا أن نقدم لك حلولا.

عليك أن تدرك أولا أن هذه الأنظمة (الشبكات الاجتماعية) وضعت لكي تخدمك أنت، لا لتخدمها أنت. و تعتبر أداوت لا أسلوب حياة تتخذه. و إذا كنت تقوم باستخدام هذه الأداة لأي غرض آخر غير الأغراض التي وضعت لها، فاعلم أنك تهدر وقتك. ولكن لا تقلق، لأنك بالجدية و السيطرة على النفس وببعض المساعدة ستستطيع التغلب على هذا الإدمان، و استخدام هذه الأدوات في الأغراض التي وضعت من أجلها.

و هنا بعض النصائح التي يمكنك اتباعها لمساعدتك في التحكم في استخدامك للشبكات الاجتماعية، و ضمان عدم إهدارك للوقت.

• كن على وعي بالوقت الذي تقضيه في الإنترنت: الطريقة الأسهل لضمان عدم إهدارك للوقت في أي مكان هو أن تراقب وقتك. وعندما تريد استخدام هذه الشبكات وقت لنفسك و حدد وقتا معينا. و عندما ينتهي الوقت، سجل خروجك من الشبكة بغض النظر عما تبقى لك القيام به. تذكر دائما بأن غدا قريب.

• تذكر أن تقوم بمكالمة هاتفية: أعلم بأن هذا شيء بدائي، و لكن مكالمة هاتفية لصديق لها نتائج جيدة تماما مثل الرسالة التي ترسلها لصديقك على الفيس بوك، و هي بالإضافة إلى ذلك تفاعل بشري حقيقي نفتقده كثيرا هذه الأيام.

• اذهب إلى الخارج: ابتعد عن أي شيء يقربك من الشبكة. اذهب خارجا و احصل على شيء من ضوء الشمس، فمن المؤكد أنك بحاجة إليها.

• ضع حدا لعضويتك: ليس هناك أي داع لعضوية في 15 شبكة مختلفة. في الحقيقة ليس هناك أي حاجة في أن تصبح عضوا في شبكتين تقدمان نفس الخدمات. وهذا يعني أن تختر إما فيس بوك أو ماي سبيس، و لكن ليس أن تسجل في كليهما. أن تسجل في ديج أو ستمل أبون. وهذا سيساعدك حتما على تقليل عضوياتك إلى النصف، و تقليل الساعات التي تهدرها في هذه المواقع.

• استخدم شبكتك بإنتاجية: عندما استخدمت تويتر للمرة الأولى تتبعت أي شخص، و تتبعني كثيرون. و من الغريب، كان الأشخاص نادرا ما يردون على رسائلي، و كنت كشخص لا وجود له. قررت حينها أن لا أستخدم تويتر إلا إذا كنت سأستخدمه بإنتاجية، لذلك تخلصت من ألاف المستخدمين( الآن أقل من 200)، و قررت أن أستخدمه فقط في مشاركة المواضيع التي تهمني مع الأشخاص الذين لديهم نفس الاهتمامات. و الآن أصبح تويتري أداة تساعدني، لا شيئا يقضي على وقتي.

• رتب أولوياتك: استخدم هذه الأدوات عندما تنتهي من عملك فقط. لا تبدأ بتحديث بروفايلك أو تغيير صورتك عندما تكون لديك أشغال يجب أن تقوم بها. وهذا لن يحفظ لك وقتك و يزيد من إنتاجيتك فقط، و لكنه سيساعدك على الانضباط الذاتي أيضا.

• توقف عن التسويف: في الكثير من الأحيان نلجأ إلى تويتر أو فيس بوك عندما يكون أمامك واجبات تريد أن تهرب منها. توقف عن ذلك، و انه عملك أولا. و عندما تنتهي من عملك، سيكون لديك كل الوقت لتقضيه في اكتساب الأصدقاء على الفيس بوك.

• امسح جميع التطبيقات على جوالك: أنت لست بحاجة حقيقة إلى فيس بوك أو تويتر على جوالك. فليس فيهما شيء بتلك الأهمية. اقتصر على دخول الشبكات الاجتماعية عندما تكون جالسا على مكتبك، و حدد من الأشياء التي تلهيك عن أعمالك خلال اليوم.

• اقض وقتا أكثر مع أصدقائك المقربين و عائلتك: لست أنت الشخص الوحيد الذي يعاني من قضاء ساعات كثيرة على ماي سبيس. فعائلتك و أصدقاؤك لا يرونك لأنك منشغل جدا بتعلم كيفية تغيير خلفياتك، و أخذ صور مجنونة لنفسك من جميع الزوايا لتضعها في بروفايل صورك. اقض على هذا السرطان، و عد إلى أصدقائك و عائلتك.

لقد حان الوقت لتجد وقت فراغك. تذكر أن هذه المواقع صممت لكي تكسب المال، لا لزيادة إنتاجيتك. و لن يهتم بك أحد إلا نفسك (وأنا أيضا). اتبع هذه التعليمات، و عش الحياة الحقيقة بدلا من الحياة الإلكترونية. كن واثقا من أنك بهذه الطريقة ستجد المرح الحقيقي.

http://up.graaam.com/img/8ce37ec0361...bd7181ce86.gif