( صحة حواء العام ) أطعمة لنمو شعرك أطعمة لنمو شعرك ترتبط صحّة شعرك ونموّه بنظامك الغذائي ،إذ لا بدّ أن يتوفّر في هذا النظام عناصر ضروريّة لهذا الهدف، وأبرز هذه العناصر هي الأوميغا 3 ، والفيتامينات (أ) و (ب) و (ج)، والحديد. ومن أفضلالأطعمة الغنية بهذه العناصر: الحمضيات: تحتوي على الإينوسيتول inositol، وهو نوع من سكر الجلوكوز المعروف بالفيتامين Bh، الذي يعمل هذا على منع تساقط شعرك والحفاظ على صحته. سمك السلمون: الغنيّ بالأوميغا 3، وفيتامين ب 12 والحديد،والتي تعد جميعها ضروريّة لفروة رأسك. البقول : كالعدس والفاصوليا الغنيّة بالبروتين والحديد والزنك، التي تعد مواد أساسيّة للمعان شعرك وتعزيز نموّه. البيض والدجاج والحليب: وجميعها غنيّة بالبروتينات، التي يحتلج اليها شعرك. القمح : أو أحد مشتقاته الغنيّة بالفيتامين (ب) والحديد والزنك ، الضروريّة لنمو بصيلات شعرك. الجزر: ويعتبر مصدراً هاماً لفيتامين (أ) الذي يحافظ على صحة فروة رأسك ولمعان شعرك. الخضار الورقية: كالسبانخ والسلق والبروكولي، التي تحتوي على الفيتامين (أ) و (ج)، وهذه الفيتامينات تساعد فروة رأسك على إفراز بعض المواد الدهنيّة التي تعمل كمرطب طبيعي لشعرك. فضلا عن غنى هذه الخضار بالكالسيوم والحديد. الجوز : الذي يعتبر من الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة (الأوميغا 3)، والـ Linolenic، والتي يؤدي نقصها في الجسم إلى جفاف فروة رأسك، وفقدان الشعر للمعانه. المكسرات والأفوكادو: وكلاهما من الأغذية الغنية بالفيتامين (هـ) الضروري لنمو شعرك بشكل صحي. التوت: الذي يحتوي بأنواعه المختلفة على مضادات الأكسدة التي تعمل على زيادة نمو شعرك وصحة فروة رأسك. |
رد: أطعمة لنمو شعرك تسلمى يـآجميل عالتوبيك المفيد |
رد: ( صحة حواء العام ) أطعمة لنمو شعرك يسلموو ايديكى على الأفادة ارجو ان تتقبلى مرورى |
رد: ( صحة حواء العام ) أطعمة لنمو شعرك تمام يرتبط نمو الشعر بما نتناوله من اطعمه مشكوره يا قمر ع التوبيك المميز تحيتى |
رد: ( صحة حواء العام ) أطعمة لنمو شعرك صح كلامك نصائح رائعة ومفيدة تسلم ايدك على الجهد الرائع |
رد: ( صحة حواء العام ) أطعمة لنمو شعرك افادة رائعة تسلمى |
رد: ( صحة حواء العام ) أطعمة لنمو شعرك معلومات هامه جداا لكى فتاه شكرا على التوبيك المفيد تحيااتى |
رد: ( صحة حواء العام ) أطعمة لنمو شعرك معلومات قيمه جدا جدا منك ياقمر تسلم ايدك عليها |
رد: ( صحة حواء العام ) أطعمة لنمو شعرك نصائح مهمة يا قمر ميرسي يا قمر ع المجهود الرائع و المتميز |
رد: ( صحة حواء العام ) أطعمة لنمو شعرك ملعومات جميله وبسيطه تسلم الايادى يا قمر ,, نورينا دايماً’’ |
الساعة الآن 01:52 PM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 RC 1
منتديات بنات مصر . منتدى كل العرب