( النصيحه الثانيه ) خصّصي يوماً لأكل اللحوم


تذكّري أن اللحم الأحمر هو أفضل مصدر للحديد بالنسبة إلى جسمك، فهذا المعدن أساسي لنمو الشعر الصحّي، ومن المهم أن تضيفيه إلى نظامك الغذائي مرة على الأقلّ في الأسبوع لكي تحافظي على توازن مستوياته في جسمك ، فنقص الحديد من الجسم يسبّب تساقط الشعر بكثافة، حتى قبل أن يبلغ أقصى طول له.








(النصيحه الثالثه ) وجبة صحيّة خفيفة


تخفّ الطاقة لتشكيل خلايا شعر جديدة بعد 4 ساعات على تناول أيّ وجبة طعام لذا تناولي الوجبات الخفيفة التي تتألّف من الكربوهيدرات المركّبة، مثل البسكويت المملّح، أو الفواكه الطازجة، أو المشمش المجفّف، أو عصير الفواكه أو الخضار الطازجة، لكي تغذي باستمرار بصيلات الشعر.










(النصيحه الرابعه ) أكثري من شرب الماء



اشربي بين لتر ونصف إلى لترين من الماء يومياً، وذلك بحسب حركتك والمناخ الذي تعيشين في ظلّه. ففروة الرأس، قد تعاني الجفاف إذا أهملت ترطيبها.