منتديات بنات مصر - كيف تتخطين كآبة أول الأسبوع؟

كيف تتخطين كآبة أول الأسبوع؟

الاستيقاظ باكراً وضغط العمل من الأمور التي تسبّب لك الكآبة التي يعاني منها

معظم الأشخاص بعد انتهاء الإجازة الممتعة.

http://forums.banatmisr.com/imgcache/2/79835alsh3er.jpg

لكن لا بدّ من العودة الى الروتين اليومي مع بداية كل أسبوع.

لذلك، يجب على كل واحدة منّا اتباع الخطوات

التالية للابتعاد عن الكآبة في أول الأسبوع:

- استغلّي كل ثانية من العطلة لقضاء الوقت الممتع مع من تحبين وممارسة هواياتك المفضلة، مما سيعطيك شحنة من النشاط في أول يوم من العمل.
- حضّري نفسك للنوم باكراً في ثاني يوم من عطلة نهاية الأسبوع، كي لا تشعري بالانـزعاج في الصباح الباكر.
- استيقظي باكراً في أول يوم من الأسبوع، واشربي قهوتك المفضلة على أنغام الموسيقى الهادئة، فذلك سيخفّف من توترك قبل الذهاب الى العمل.
- اختاري ثياباً جديدة لارتدائها في أول يوم من الأسبوع، مما سيعطيك الحماس للعمل.
- خذي خمس دقائق من الراحة كل ساعتين أثناء تواجدك في المكتب للتحرك قليلاً، مما سيخفف عنك ضغط العمل قليلاً.
- تناولي حبة صغيرة من الشوكولا الداكن خلال ساعات العمل، فهذا النوع من الأطعمة يرفع مستوى "السيروتونين" أي هرمون السعادة في الجسم.
- خطّطي مسبقاً لنشاطات نهاية الأسبوع المقبل، مما سيجعلك تتحمّسين للعمل ويحدّ من الكآبة.