منتديات بنات مصر - تقرير عن رياضه الايروبكس ( مسابقة التطوع في الجيش )

http://banatmisr.com/up3/uploads/140397320622.png

كلمة ايروبك هى كلمة اصلها لاتينى تعنى مع الهواء،
وهى ترتبط بالمجهود والهواء معا، وتتمثل تمارين الايروبكس
او التمارين القلبية او التمارين الهوائية او الكارديو Cardio " كلهم بمعنى واحد "
فى الجري وقفز الحبل والايروبكس الراقص والتمارين الايقاعية،
والعجلة بايك وايضا جهاز الخطو ستبر - اورب تراك ،
وبعض التمارين التى تتعلق بالسويدي والتى تساعد على حرق الدهون،
حيث تعتمد تمارين الايروبكس اولا واخيرا على حرق الدهون
بتحويل Fats الى ATP ثلاثى ادنيوزين الفوسفات اى " طـــــــاقة " ،
وبذلك تحصل على كمية اقل من الدهون ومن المياة والاملاح
مما يساعدك على اظهار الشكل والبروز العضلى المناسب.
وإليك بعض الفوائد المتعلقة برياضة الأيروبكس :
- جسمك يأخذ "أوكسجين" أكثر ،
وتتنفس بشكل أسرع وأعمق لتقليل مقدار الأوكسجين في مجرى الدم
- الايروبكس يعمل على ضخ الدم بجسمك بشكل أسرع وأقوى ،
لإنتاج الطاقة وتزويد الأوكسجين بشكل أكثر فاعلية لبقية أجزاء الجسم،
فإن القلب ينبض بشكل أسرع، وتزداد قوة كل نبضة في القلب
لتقليل تدفق الدم للعضلات ومن ثم العودة للرئتين .
- يوسع مجاري الشرايين الدموية الصغيرة، لزيادة الأوكسجين في عضلاتك فإن الشرايين الدموية الصغيرة(الشعيرات) توسع وتدمج المواد السامة، مثل ثاني أوكسيد الكربون وحمض اللبن،
ومع مرور الوقت فإن شعيرات أكثر ستنمو في العضلات لضمان التزود بالأوكسجين بفاعلية أكثر
والتخلص من السموم ، كما ذكرت جريدة الغد .
- تطلق تمارين الإيروبيك المنتظمة الاندورفينات من الجسم ،
وهي من مخففات الألم الطبيعية في جسمك .
- تمارين الإيروبيكس تزيد جسمك قوة ،و تساعدك على العيش بشكل صحي .

ما هي فوائد تمارين الايروبكس :

كثيراً ما يوصينا خبراء اللياقة بممارسة تمارين الايروبكس..
ولكن هل تعرف فوائدها :

- رفع معدل الكالسيوم في العظام

- رفع معدل الكوليسترول النافع في الدم .

- رفع القدرة على تحمل حرارة الجو .

- رفع معدل هيموجلوبين الدم والوقاية من الانيميا .

- رفع قدرة الجسم على تحمل برودة الجو .

- رفع الروح المعنوية .

- خفض ضغط الدم .

- خفض حاجة الجسم للانسولين .

- خفض معدل تحول السكر إلى دهون .

- زيادة وصول الاوكسجين للمخ .

- زيادة وصول الاوكسجين للرئتين .

- زيادة الانزيمات الحارقة للدهون في الجسم .

- دعم القدرة على التحكم في الجوع .

- خفض معدل الدهون في الجسم .

- خفض التوتر والسلوك العدواني .

- زيادة الكتلة العضلية في الجسم .

- رفع القدرة على التمرين لفترة أطول .