منتديات بنات مصر - المانجو .. معشوقتي

https://1.bp.blogspot.com/-KZoanOKJ3...00/mangoes.jpg

المانجو فاكهة لحمية عصيرية تتعدد أنواعها وألوانها
بشكل كبير، ويعود أصلها إلى جنوب شرق آسيا
، ومنها انتشر زراعتها حتى أصبحت الآن أحد أهم الفواكه
التي يتم زراعتها في العالم. ووفقاً لتقديرات منظمة الزراعة
والغذاء للأمم المتحدة، فإن الهند هي الدولة الأولى في زراعة
المانجو حيث تنتج ما يزيد عن 16 مليون طن سنوياً، بينما
تنتتج الصين ربع هذه الكمية، فيما تأتي تايلاند في المرتبة
الثالثة وتليها باكستان ثم المكسيك واندونيسيا.
وفوائد المانجو متعددة فهي غنية بالكثير من المركبات
الغذائية الهامة، وسوف نتعرف هنا على فوائد
عصير المانجو وفائدة المانجو للجسم وفوائد المانجو
للحامل وفوائد المانجو للتخسيس واضرار المانجو.

[COLOR="Red"]والمانجو هي الفاكهة الوطنية في كل من الهند و
باكستان والفلبين، بينما يعتبرونها في بنجلاديش
الشجرة الوطنية. ويستخدمها الهنود في تزيين أبواب ومداخل
المنازل أثناء الحفلات والأعراس. وكان الشاعر الهندي الشهير
"غالب" وهو شاعر من شعراء عصر إمبراطورية مغول
الهند إبان الاستعمار البريطاني مولعاً بالمانجو حتى
أنه كتب شعراً فيها. وكذلك فعل الشاعر والروائي البنغالي "طاغور".
[/COLOR]
https://2.bp.blogspot.com/-_rW0sVhg5...9%88%D8%B1.jpg

القيمة الغذائية للمانجو

السعرات الحرارية
البروتينات
الفيتامينات
المعادن
الألياف
مضادات الأكسدة

اضرار المانجو
المانجو آمنة على العموم لكن هناك بعض المشاكل
التي قد تظهر نتيجة تناول المانجو ومنها أعراض الحساسية
والإرتكاريا حيث تم تسجيل بعض هذه الحالات. ويشير
موقع ifood إلى أن المانجو يمكن أن تسبب ارتفاعاً في
سكر الدم إذا تم تناولها بكمية كبيرة حيث أنها غنية جداً
بالسكر الذي يساعد في رفع السكر بالدم خاصة المانجو
الناضجة، لذلك ينصح بتناول كميات قليلة من المانجو المتوسطة
النضج. كذلك، فإن المانجو يمكن أن تسبب الإسهال،
حيث تحتوي الثمرة على نحو 3 جرامات من الألياف
، ومن المعروف أن تناول كميات كبيرة من الألياف يمكن أن يسبب
الإسهال ومشاكل في الهضم. أيضاً، فإن تناول المانجو
بكثرة يزيد من الوزن حيث تحتوي على سعرات حرارية كبيرة آتية من السكر.

https://2.bp.blogspot.com/-bnnoo3PtZ...8%AC%D9%88.jpg