رجيم سريع جدا يخلصك من الكرش فى أسبوع واحد 10 كيلو و شوفى الفرق
 

تحلم كل فتاه فى العالم بالجسم المثالي
و نظرا للأكلات السريعة و الدهون الكثيرة التى تتناوليها يوميا
يكون من الصعب جدا السيطرة على الوزن الزائد

وجبة الأفطار : شريحة خبز أسمر
و بيضة مسلوقة أو جبن خالي من الدسم

وجبة الغداء : نصف كوب من الأرز البنى المسلوق
ربع دجاجة منزوعة الجلد أو قطعة لحم خالى الدهون
أو نصف كيلو سمك مشوي أو علبة تونه مصفاة من الزيت

بين الفطور و الغداء و العشاء يتم تناول حبة فاكهة

وجبة العشاء : كوب من اللبن و فاكهة من أختيارك

نصائح عامة أثناء الرجيم
عند الشعور بالجوع بين الوجبات نعود مرة أخري إلى طبق الخضروات
يتم شرب 12 كوب من الماء يوميا لحرق الدهون
حاولى دائما التحرك أو ممارسة الرياضة لأعطاء أفضل نتائج



الفيديو
https://www.youtube.com/watch?v=8PxFiTO94SI&t=2s

شكرا ع المعلومات
أكيد تحياتي

تسلمى ياقمر على التوبيك

طرح قيم وهادف
تسلم ايدك