الموضوع
:
تعلم كيف تمارس اليوغا بالصور
عرض مشاركة واحدة
منذ /
09-15-2010, 05:47 PM
#
1
رنيم الشوق
موقوف
رقم العضوية :
51888
تاريخ التسجيل :
Jul 2010
العمر :
28
الجنس : ~
بنوتة
المكان :
عربية وافتخر
المشاركات :
1,268
الحكمة المفضلة :
ثق بنفسك أو علىالأقل تعايش مع نفسك بالثقة حتى تصبح حقيقة
النقاط :
درجة التقييم :
810
قوة التقييم :
0
أوسمة العضو
تعلم كيف تمارس اليوغا بالصور
أولا
تمارين الاحماء
من المفضل القيام بالاحماء قبل القيام بالتمارين الاخرى
مرن عيونك اولاً بحركة دائرية مع ثبات رأسك
ثم شد جميع أجزاء جسمك في كل الإتجاهات
( تمطع )
والآن مع التمارين
5 مرات
كل مرة ( 10 ثواني ) + راحه ( 5 ثواني بين كل مره وأخري )
5 مرات
كل مرة ( 10 ثواني ) + راحه ( 5 ثواني بين كل مره وأخري )
5 مرات
كل مرة ( 10 ثواني ) + راحه ( 5 ثواني بين كل مره وأخري )
10 × 4
بالتبادل 5 مرات والثبات لمدة 20 ثانية
5 مرات لكل قدم
كل مرة ( 15 ثانية ) + راحه ( 5 ثواني بين كل مره وأخري )
هذه صور للخمس تمارين الأساسية التي يجب التعود عليها
وتؤدي مابين 2 - 3 مرات يومياً
اليكم تفاصيل الوضعيات مع اسمائها
الآن
نضع جميع أوضاع
اليوغا الأصلية
الوضع الأول
Breathing Pose
الوضع الثاني
Arm Stretch
الوضع الثالث
Kneeing Twist
الوضع الرابع
Triangle Pose
الوضع الخامس
Tree
الوضع السادس
Warrior
الوضع السابع
Mountain Pose
الوضع الثامن
Prayer Pose
الوضع التاسع
Shrug
الوضع العاشر
Lying Twist
الوضع الحادي عشر
Downward Dog
الوضع الثاني عشر
Seated Forward Bend
الوضع الثالث عشر
The Locust
الوضع الرابع عشر
The Bridge
الوضع الخامس عشر
Extended Child's Pose
الوضع السادس عشر
Standing Forward Bend
الوضع السابع عشر
The Boat
Read more:
http://www.ninjawy.com/showthread.php?t=80748#ixzz0zc60KbYu
Read more:
http://www.ninjawy.com/showthread.ph...#ixzz0zc60KbYu
رنيم الشوق
مشاهدة ملفه الشخصي
البحث عن كل مشاركات رنيم الشوق