- جسَمكْ وصَحتكْ
~~
لمأ نفكَر ب الجسَمْ يجَي ع طول يجي ع بألناا الوٌزنَ ..
وٌالوٌزنَ يتعلقٌ ب الطعاامَ
أوٌل شَيئ تفكرَى انك تعمٌليه تبتعدَى عنَ الدهٌنيأت والحلوٌيااتَ
والفأسَت فوٌدَ وكٌل الأشَياءْ اللي مشَبعه ب الدهوٌنَ قٌد مأتقٌدرَى
وحأولي أنو أكلكْ يكوٌنَ صحَيْ بغض النظر عن وٌزنكِ
لو عندكْ مشَكله معَ الوٌزنَ أعمليَ دأايت بدوٌن حرمانَ ..
اللي هو تمشى ع السعرات الحراريه
أعملي ريأاضَه
أمشَي المشَي جميل بجد ومفيد
وأتوٌقع أنو هوٌ أبسَط رياضَه 
جيبي لكْ جهأزَ وأمشَي لو سأعهَ حطٌي قٌدامكْ التليفزين او حاجه تلفت انتباهك عشأن ماتمٌليش
حطُي ع قٌناة فأشَنْ عشأن تقٌهرى نفسكْ هع
أو تصَفحي الأنترنتْ وأنتي ع الجهأزَ ..
هذي الفكره شفتها ع tvمره جابت نتيجهَ مش معقولهَ
عالطاير السَمنهَ
~~
من فتره شٌوفت فيلمْ كوٌينَ سايزدَ ..
رحمتهأ بجدوٌشَفت الفرَقٌ بين هينأ وهنأكَ
ازاى هنأكْ البنتْ السَمينه موش مرغوٌب فيهأ أبداً - وكٌيف أنها منبوٌذه
وغير مرَئيهَ
بينمأ هينأ أحياناً تكوٌن السَمنه مرَغوٌبهَ ..! 
في ناسَ يحبوٌا البنت تكوٌن سميينه ,
مره شفوت ف برنامجَ أوبراَ كانت تعمل دراسه لمقومات جمال المراءه ف بعضَ الدوٌل 
موريتانيا كانت الصدمه
الرجال مايفضَل أنه يتزوجَ الا البنت السمينهَ أو اللي تميل للسمنه
طٌيب حتى لوٌ كأنتَ مرغوٌبه دى حتى تأثَر ع الصحه
لذلكْ حأفظَي ع صَحتكْ قٌدر الأمكأنَ .. عشانك فقطَ
نصَائِح ع الطأيرَ ..
(أ)
في حبةَ طألعت لكْ بوٌجهكْ ومجنناكى وأنتي عندَكْ منأسَبه بعدَ كمْ يوٌمَ
أول شَيئ بنصَحكْ ب المرهَ
أستخدَمي منتجات مثل أدفآنتجْ من كٌلين أندَ كٌليرَ أو مرهم Fucidin
(ب)
الأظاافر - أو شيئ أهتمي بيهمَ كثيرَ
وٌأهتمي بأيدكـ كذلكْ ولآ تنسَى رجليكْ ..
في بنأت مش يهتموٌ ب رجلينهمْ وكأنَهأ شي موش مهمْ ..
أول محدَ يناظرلهمَ ؟! 
معَ أنوْ أهتمأمكْ ب هاباللأثنين باالذّأت يدَل ع نعوٌمتكْ وأنوٌثَتكْ تعرفى المعلومه دى أو لا ؟
وموَش شَرط تروٌحى كوافير
أخذتْ لكمْ الأشَياءْ دى من النتَ بسَيطهوحلوٌهَ للأظافرَ ..
وماتاخذش وٌقتَ
أول شيْئ أمسحيْ المنأكَير ب الأسيتوْنَ
بردَيْ أظافركْ ب المبردَ ..
نقٌعي أظافرَكْ ب مياة دأفٌيهَ
أستخدَميْ فرشَه عشأن تنظَفٌين أظاافركْ من الأوٌساخَ + الجلدَ المٌيتْ
ضَعيْ القٌليل من المٌرطبَ الخاصْ ب الأظافر مع عمٌل مسأاجَ
ثم ضَعي مغذي الأظاافر
أخيراً ضَعي طبقٌتين من طلآءْ الأظافر
بديْ كير منأكيرَ للرجٌلَينْ ..
طبعاً الجهأزَ كلكمْ تعرَفوٌه اللي هوٌ حقٌ مساجَ الرجٌلين
ويسَتخدموٌه فى الكوافير ..
موٌش شرطَ الجهأزَ ده
كـ بديلْ ممكنَ تحطٌيى رجلكْ بـ مياه دأفٌيه وشوٌية رغوٌة صَابوٌنَ ..
وتتركَيهأا 10 دقٌايق - بعدَين تمسحينهأ ب المنشَفه ع خفٌيف
وبمأ أنو وقٌتها بيكوٌن الجلدَ الميت طريْ ف شَيليه بوأسطة الأداهَ المخصَصه
لللجلدَ الميتْ
وبعدهأ استخدمي محلوٌلَ لونه وردي لأزالة الجلد الميت ع الأظافرَ
تلقيه عادتنْ عند محلاتَ تجهيزَ الكوافير
وبعدهأ سنفرهَ وأغسَليها ورطَبيها ب آي كريمْ ..
ونعيمأً ..
و ع طوٌل رطبي يدينكْ ورجلينكِ مثلن قبل النوٌم كل ليلهَ
brb