[game010]

. . . اليكم الحلول... 1 _ معالجة الضغوط ومواجهتها أولا بأول ، لان تراكمها يؤدي إلى تعقدها وربما تعذر حلها . 2 _ اجعل أهدافك معقولة ، فليس من الواقعي ان تتخلص من الضغوط والأعباء تماما من حياتك . 3 _ الاسترخاء في فترات متقطعة يوميا. 4 _ الإقلال بقدر الإمكان من الانفعالات والمشاعر السلبية كالعدوانية ، والغيرة ، وتعلم طرق جديدة للتغلب على الغضب والانفعال 5 _ محاولة حل صراعات العمل أو الأسرة بان تفتح مجالا للتفاوض ، وتبادل وجهات النظر ، دون غبن بالآخرين ، وبنفسك ,ضع نفسك مكان الآخرين, جد لهم عذرا وهذا يقلل من حساسيتك تجاههم. 6 _ تحسين الحوارات مع النفس ، أي الحوار الايجابي مع النفس وتجنب تفسيرك للأمور بصورة كارثية مبالغ فيها . 7 _ تكوين دائرة من الأصدقاء والمعارف الذين يتميزون بالود ولطف المعاشرة ، وتجنب هؤلاء الذين يميلون للنقد و التصارع . 8 _ أن توسع من اهتماماتك، وتوسع من مصادر المتعة، وتنوع من خبراتك في السفر والتعارف والقراءة. 9 _ وزع الأعباء الملقاة على عاتقك، وتعلم طرق تنظيم الوقت. 10_ تمهل ، وهدئ من سرعتك ، وإيقاعك في العمل 11_ تعلم أن تقول " لا "، للطلبات غير المعقولة. 12_ وازن بين احتياجاتك الخاصة للصحة ، والراحة ، ووقت الفراغ ، الترفيه ، وبين تلبيتك لمتطلبات الآخرين ، والحاحاتهم . 13_ الاتجاه الصحي واللياقة البدنية بما في ذلك : *الرياضة والياقة البدنية . *النظام الغذائي المتوازن، والمناسب لظروفك الصحية ولعمرك. *الراحة البدنية . *العادات الصحية الطبية بما فيها تجنب التدخين ، واللجوء للأخصائيين إذا ما تطلب الأمر . *احم نفسك جيدا من مشكلات البيئة كالتلوث، والضجيج، واستنشق الهواء الجيد... و أيضاً : الاسترخاء .. دمتم بخير وراحة وبعيدا عن كل الضغوط . . .