 هل لديكِ ضغط نفسي ؟ .... اختبرى ذلك !
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ازيكم عاملين ايه ان شاء الله تمام
هل لديكِ ضغط نفسي ؟ .... اختبرى ذلك !
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
هذا الاختبار يوضح لك مدى الضغوط النفسية، حاولى أن تجيبى على كل سؤال بصدق، ثم أجمعى الدرجات الكلية، ثم أبحث عن نتيجتك.
الاختبار:
1- كم مرة شعرتى أن حدثا مزعجا ينتظرك؟
أ- دائما (1).
ب - غالبا (2).
ج- أحيانا (3).
د - نادرا (4).
ه - مطلقا (5).
2- هل يمكنك السيطرة على الأمور المهمة في حياتك ؟
أ- دائما (5).
ب- غالبا (4).
ج- أحيانا (3).
د- نادرا (2).
ه- إطلاقا (1).
3 - هل تشعرين بالتوتر أو الضغط النفسي؟
أ- دائما (1).
ب - غالبا (2).
ج- أحيانا (3).
د - نادرا (4).
ه- مطلقا (5).
4 -هل تواجهك متاعب يومية بسيطة ؟
أ- دائما (1).
ب - غالبا (2).
ج- أحيانا (3).
د - نادرا (4).
ه- مطلقا (5).
5 -هل تحدث تغيرات طارئة في حياتك ؟
أ- دائما (1).
ب - غالبا (2).
ج- أحيانا (3).
د- نادرا (4).
ه- مطلقا (5).
6 -هل تشعرين بالثقة في قدراتك على حل المشكلات ؟
أ- دائما (5).
ب- غالبا (4).
ج- أحيانا (3).
د- نادرا (2).
ه- إطلاقا (1)
7 -هل الأمور تسير على النحو الذي تريدينه ؟
أ- دائما (5).
ب- غالبا (4).
ج- أحيانا (3).
د- نادرا (2).
ه- إطلاقا (1)
8-هل أنت قادرة على إنجاز ما هو مطلوب منك ؟
أ- دائما (5).
ب- غالبا (4).
ج- أحيانا (3).
د- نادرا (2).
ه- إطلاقا (1
9-هل تستطيعين السيطرة على توتر أعصابك ؟
أ- دائما (5 ).
ب- غالبا (4).
ج- أحيانا (3).
د- نادرا (2).
ه- إطلاقا (1)
10 -هل تعتقدين أنك مسيطرة على الوضع ؟
أ- دائما (5).
ب- غالبا (4).
ج- أحيانا (3).
د- نادرا (2).
ه- إطلاقا (1).
11 -هل تنزعجين عندما ينفلت زمام الأمور منك ؟
أ- دائما (1).
ب- غالبا (2).
ج- أحيانا (3).
د - نادرا (4).
ه - مطلقا (5).
12 -هل تنهين الأعمال المطلوبة منك في أوقاتها ؟
أ- دائما (5).
ب- غالبا (4).
ج- أحيانا (3).
د- نادرا (2).
ه- إطلاقا (1)
13-هل أنت قادرة على تنظيم وقتك ؟
أ- دائما (5).
ب- غالبا (4).
ج- أحيانا (3).
د- نادرا (2).
ه- إطلاقا (1.
14 -هل تجدين الحل للمصاعب التي تواجهك ؟
أ- دائما (5).
ب- غالبا (4).
ج- أحيانا (3).
د- نادرا (2).
ه- إطلاقا (1).
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
النتيجة :
- إذا حصلتى على مجموع نقاط من 42 إلى 55 فأنت تعانين من ضغوط نفسية متوسطة .
- إذا حصلتى على مجموع نقاط 56 فأعلى فأنت لا تعانين من الضغوط النفسية .
- إذا حصلتى على مجموع نقاط أقل من 42 فأنت تعانين من ضغوط نفسية شديدة .
|