 لماذا تقلق ؟
نظرة بسيطة في الشارع او وسائل النقل او…،، لندرك أننا
نعيش في مجتمع يلف كثير من افراده القلق و التوتر، إننا
نرى كل يوم الكثيرين من الناس تبدو عليهم علامات القلق
سواء من طريقة كلامهم او من حركاتهم و تصرفاتهم.
مـــــاهو القلق؟؟
القلق هو الشعور بالتوتر والترقب والإحساس بالخطر العام
وهو أيضاً الشعور بعدم الاطمئنان
أســــــبابه..
معظم الحالات تنجم عـن:
1- اعطاء المشاكل حجما اكبر من حجمها.
2- عدم تخلي الانسان عن الاوهام و الخيالات.
3- التفكير الدائم بالمستقبل و الخوف منه وإشغال التفكير
بمخاوف لا وجود لها (الوسوسة).
4- العيش في حالة انتظار للمجهول ..!!
5-الخوف من المرض و الفقر.
6- الخوف من الفشل في الحياة الزوجية و العملية.
7- الخوف من المصائب من موت عزيز أو من الوقوع في الازمات المالية و الخسائر التجارية.
8- التشاؤم الدائم و اليأس المستمر والتفكيرالسلبي في تطور الحالات المرضية الخفيفة .
9- ضعف الايمان.
10- شعور الانسان بالوحدة و الفراغ و الضياع.
11- الضغط الناجم خلال بعض الاحداث والمناسبات السارة وترقب حدوثها بشغف
أعـــــراض القلـــق..
تظهر على الانسان واحدوة وأكثر من هذه الأعراض:
1- سرعة الغضب لأتفه الاسباب.
2- التوتر الدائم.
3- التعب الدائم و فقدان الشهية.
4-الارق و تقطع النوم و الاحلام المزعجة.
5-الشعور بضيق التنفس.
6- خفقان القلب و اضطراب دقاته.
7- الشعور بالدوار و عدم التوازن.
8- هبات في الجسم ( ساخنة و باردة).
9- ازدياد التعرق.
10- ارتفاع الضغط و معدل السكرفي الدم.
عـــلاج القــلـــــق:
إن القلق من اشد أمراض العصر وبالا وأكثرها شيوعاً وتأثيرا
ً على حياة الانسان ويمكننا القول: ” إن قليلاً من القلق لابأس فيه”
لأنه يحضر الإنسان لمواجهة الحياة اليومية ويجعله مستعدا
ً بشكل أفضل لدرء المخاطر وإتقان أعماله المتنوعة .
ويمكن علاج القلق بعدة طرق حسب نوع ودرجة الحالة وقد
يستخدم أكثر من نوع في وقت واحد:
*العــلاج الدينـــي
الصلاة – الدعاء – قراءة القرآن – المداومة على الاذكار
المأثورة – تقوى الله – الاستغفار- التوكل على الله و
التسلح بسلاح الايمان.
*العلاج النفسي
ويقوم على جلسات يستخدم فيها الإيحاء والتوجيه والتشجيع.
وواقع الأمور أن معظم الناس في مقدورهم إثارة القلق
بالتفكيرالسلبي و تخيل الحوادث الكارثية ، كما أن في
مقدورهم أيضا إضعاف أو تجنب القلق المفرط بمراقبة التفكير
وتبديل الصور الذهنية،وتخيل الحوادث الإيجابية.
ويضرب ديل كارنجي مثلا فيقول : ” إذا لقيت بين يديك ليمونة مالحة ، فحاول أن تصنع منها شرابا سائغا حلوا ” .. وفكر دوما في السعادة ، واصطنعها لنفسك تجد السعادة ملك يديك
* العلاج الكيميائي
من خلال بعض العقاقير الطبية وعادةً ما تسبق العلاج النفسي.
تـــذكـــــر
إذا و جدت نفسك تشعر بالقلق فاهدأ و استرخ
بعد ذلك اسأل نفسك ما هو اول ما يمكنك فعله لتحقق نتيجة
إيجابية من هذا الأمر؟ ثم افعله و اتخذ خطوة ايجابية
|