[الفيلسـوف]

السلام عليكم

مسائكم معطر بذكر الله النهارده حنتكلم عن موضوع


عنوانه

التغير ممكن لو شئت
انا مومن جدا بمقوله اسمها بامكانك انت ان تساعد نفسك ع حل مشاكلك الانفعالية
ياراجل قول كلام غير كده لا هو فعلا الكلام الحقيقى
انا افكر اذن انا موجود اذن انا مسئول عن تصرفاتى
اذن انا الكائن الحى المسئول ع حل مشاكلى الانفعالية
ادخل ف الموضوع وفاهمنى بس قولى اعمل ايه
عنيه بص يااستاذ وكمان يااستاذه احنا محتاجين نمشى ع خمس افكار لازم تكون ميقن بيهم ومومن تمام الايمان علشان تقدر تنفذهم

الفكرة الاولى

بما اننى السبب ف معظم الضيق الذى اعانية بيدى المفتاح لوضع حد له

لما نجى نحلل ايه سبب المشاكل اصلا سبب المشاكل ملخص عند اى حد تسمع منه باايجاز
هو الاهل والتربية والبيئة ومشاكل المرضى هى السبب ف الضيق الذى تعانية ولكن من النادر ان تكون السبب وراءه
ايوه انت السبب ازاى بقى ف مقوله بحبها جدا بتقول
كما انت قادر ع امتاع نفسك انت قادر ع ايذائها
يبقى قبل ما تفكر تسمع من الاخرين حاول ان تسمع نفسك الاول


الفكره التانيه
اكيد ان بوسعى ان اقلل من الافكار الغير عقلانية التى تسبب مشاكل السلوك واضطراب المشاعر

يعنى ان الخيار يعود اليك الى حد كبير ف ان تشعر بالضيق ام لا يعنى مثلا عند تعرضك للمشاكل غالبا ما يمكنك التحكم ف الحوادث لكى تتحكم ف افكارك وموقفك
ام ان تقول انا لست مسرورا بهذا الامر او ان تقول ان اغيره او ازيله لكن اذا لم اتمكن من هذه فهذا موسف
ساتحمل الوضع واحاول قدر المستطاع التكيف مع مالا استطيع تغيره وسارى لاحقا اذا كان من الممكن تحسن الوضع ام لا صدقنى لو حولت تضبط كلامك قبل ما تدخله لعقلك من الباطن الى الواعى ولتفكيرك حتتغير حاجات كتير



الفكره الثالثة

مع اننى معرض للخطا وللتاثر بالمضايقات الا ان لدى القدرة ع التفكير والشعور والتصرف بشكل مختلف وبالتالى التقليل من الضيق الذى اعانيه

بمعنى ان لا احد يولد مضطربا
الانسان معرض بطبيعته وبعيد عن الكمال ومهما كنت موهوب او ذكى فانت معرض لا رتكاب الاخطاء وبالتالى ستقدم مرارا ع افعال قد تضر بك او تحبطك لانك انسان سواء اعجبك الامر ام لا
ولكن الامر ليس بهذا السوء وهناك خيارات متاحة امامك
بمعنى انك معرض ان تاكل كميه من الايسكريم مثلا او تدخن 3 علب سجائر ولكن ليس ملزم بذلك
من الطبيعى ان لا تكون لديك الحرية المطلقة لان هناك تاثيرا تركبية وراثية ف التربية الى حد ما ولكن بامكانك القرا ان تقلع عن التدخين وتحافظ ع صحتك وبيتك او لا


الفكرة الرابعة

الاضطرابات النفسية تشمل افكار ومشاعر وافعال بمكانى تغيرها


بمعنى ان بمكنك ان تقنع نفسك لست بحاجة لتناول طعام جيد ويمكننى ان اتحمله ولو كان فاسدا
او تفكر لست بحاجة الى الطعام الكثير ولكن احتاج المال الوفير افضل
او استطيع ان اعيش بسعادة مطلقة حتى لو كنت مشرد او معدوم
لكن بما انك انت من اوجد الافكار السلبية نتيجة تعرضك للرفض وبما انك لا تصر ان هذا الشخص يجب ان يقدرك
يمكنك ان تتوقف عن المطالبة والتوقف عن الشعور بالاسى
لنفسك وتقول لنفسك اانا لا اعبر عن نفسى بشى لطيف او جميل
انت المغير انت المسئول انت القائد وليس غيرك
اذن انت الحل وليس غيرك


الفكرة الخامسة
التخفيف من الضيق يتطلب جهد متواصلا
طبعا شى اكيد ان اقدر اغير العديد من الافكار السلبية
ولكن بعد ممارسة وجهد لان الانسان معرض بحكم طبيعتة الى التاثر بالمضايقات ولكن بالجهد والمواصله والرسائل الايجابية المنبه الى ماهو عظيم وموثر حتقدر توصل
يارب اكون قدرت اوصل ولو جزء بسيط ليك علشان تكون سعيد

دمتم بود
تحياتى لكم جميعا