[bobaOo]

اقترب موعد زفافك وازداد التوتر والضغط النفسي،وقبل أيام من ليلة عمرك ممنوع الخطأ وإفساد الحمية الغذائية أو الظهور ببطنٍ بارز وبنية صحية ضعيفة، مسألة الحصول على بطن متناسق والظهور بأبهى حلة يتوقف بشكلٍ كبير عزيزتي العروس على عاداتك الغذائية، وهذا لا يتم إلا بالابتعاد عن أغذية معينة تفسد إطلالتك في فستان الزفاف.

سنعرّفك على 5 مجموعات من الأطعمة ينصح خبراء التغذية بالابتعاد عنها وتجنبها نهائياً قبل حلول موعد زفافك...

الأطعمة المملحة:

تجنبّي الأطعمة المملحة لاحتوائها على نسب مرتفعة من الصوديوم والسكر والدهون، فالملح يساعد على تجميع السوائل في الجسم وزيادة وزن الماء في الجسم الأمر الذي يؤدي إلى زيادة الوزن وامتلاء الجسم ويجعلك تشعرين بالانتفاخ.

الأطعمة المقلية:

الأطعمة المقلية ليست سهلة الهضم، وتحتاج إلى الكثير من الوقت لهضمها وهذا يتسبب في انتفاخ البطن والغازات، دون ذكر عدم المقدرة على إغلاق أزرار فستانك الأبيض المفضّل في الليلة التي تحلمين بها.

الأطعمة المعلبة:

تحتوي هذه الأطعمة على السكر المكرر والملح والزيت والمواد الحافظة، لذا يفضل عند استخدام الأغذية المعلبة، اختيار المنتجات منخفضة الصوديوم، أو غسلها بالماء قبل إعدادها للتخلص من جزء من الملح، كما ننصحك بتناول المزيد من البوتاسيوم للتخلص من الصوديوم في الجسم وإتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على كمية عادلة من البوتاسيوم، من أفصل مصادر البوتاسيوم: الطماطم، البرتقال، الخوخ، الجريب فروت، الأفوكادو، الكيوي، البابايا، سمك السلمون والدجاج والحليب كامل الدسم،عصائر الفاكهة الطازجة، اللوز، الموز..

القرنبيط والبروكلي :

الخضروات الصليبية الغنية بالألياف مثل القرنبيط والبروكلي، الملفوف المطبوخة والطازجة، تقدّم الكثير من الفوائد الصحية وتحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات ومضادات الأكسدة، لكنها خضراوات ثقيلة وتحتوي في الوقت نفسه على مادة تسمى رافينوز وهو نوع من السكر المركب والذي يسبب الانتفاخ وتشكيل الغاز في الجهاز الهضمي، حاولي الابتعاد عن هذه الخضر واستبدالها بخضر أخرى تحتوي على نسبة عالية من المياه ومطهرة بشكل جيد للمعدة والأمعاء وملينة لهما مثل الكوسا، الخيار، الخسّ..

المشروبات الغازية:

المشروبات الغازية بكافة أنواعها تجعلك تشعرين بالتضخم ولها تأثير سلبي على البطن وتؤدي إلى بروز البطن، كما تحتوي هذه المشروبات في الغالب على الكافيين والذي يسبب الجفاف للجسم والنفخة.

تم