رفع الاثقال يقوي القلب

[do3a2]

رفع الاثقال يقوي القلب
أصدرت جمعية القلب الأمريكية الواسعة النفوذ توجيهات تؤكد فيها منافع رفع الأثقال للقلب وتوصي هذه التوجيهات، التي نشرت في المجلة الطبية للجمعية، باتباع برنامج للتمارين يضم ثمانية إلى عشرة تمارين مختلفة، ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع
ويقول الدكتور باري فرانكلين الخبير في إعادة تأهيل مرضى القلب في مستشفى وليام بومنت في ميشيجان إنه يوجد الآن أدلة متزايدة بأن رفع الأثقال يمكن أن يغير عددا من العوامل التي تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب ، ويضيف فرانكلين أن تمارين رفع الأثقال تحسن من تأدية عضلات القلب لوظائفها من خلال خفض ضغط الدم ومعدل خفقان القلب عند رفع الأثقال أو حمل الأشياء هناك أيضا دليل على أنها تخفِّض من مستويات الكوليسترول والشحم في الدم، كذلك برهنت دراسة أخرى نشرت في مجلة طبية أخرى تابعة للجمعية، وهي مجلة هايبرتنشون، على أن تمارين الوزن تساعد على تخفيف ضغط الدم
ويقول الدكتور جورج كيلي، كبير الباحثين في جامعة شمال إلونوي، إنه على الرغم من أن انخفاض ضغط الدم الذي يحدث بسبب هذه التمارين ليس كبيرا إلا انه يبقى مهما من حيث تأثيره على تقليص مخاطر الإصابة بالجلطة القلبية
mc-eg.com
وللمزيد عن هذا الموضوع
http://mc-eg.com/magazine/new098-ar-0.htm