::: تكريم أعضاء المنتدى ::: | ||||||||||
::: فعاليات المنتدى ::: | ||||||||||
آخر 12 مواضيع | ||||||||||||
|
الإهداءات | |
| LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
منذ /03-17-2010, 09:15 AM | #1 |
مشرفة الصحة و التغذية سابقا sєnчσrítα | النصائح العشر لمقاومة الاكتئاب العام! 1ـ الإيمان بقضاء الله وقدره, وعسي أن تكرهوا شيئا وهو خير لكم, وعسي أن تحبوا شيئا وهو كره لكم. 2ـ الانشغال الدائم والانغماس الشديد في العمل الدءوب مع الالتزام بخطة مستمرة للعمل والانجاز ومتابعة التنفيذ أولا بأول. 3ـ ممارسة الانشطة الحركية بالرياضة البدنية وليكن المشي اليومي لمدة لاتقل عن نصف الساعة والعمل علي تغير روتين الحياة اليومية كلما أمكن ذلك. 4ـ عدم النوم خلال النهار حتي يتحقق النوم الهادئ العميق ليلا. 5ـ عدم الانفراد والعزلة ومراعاة الوجود وسط الجماعة دائما. 6ـ الالتحام بالطبيعة كلما أمكن ذلك خاصة الخضرة والماء والهواء وغيرها. 7ـ الاهتمام بتناول الطعام الذي يحتوي علي الفيتامينات الطازجة في الخضار والفاكهة مع التنوع في الوجبات. 8ـ تجنب الانفعالات المفرطة والدخول في متاهات المشاكل التي لاجدوي منها مع محاولة التمسك بالعفو والتسامح وتفويض الأمر لله. 9ـ ممارسة فن الاسترخاء البدني والنفسي والروحاني يوميا عدة مرات. 10ـ تجنب تناول المنبهات والامتناع عن التدخين نهائيا. وبهذه النصائح العشر يمكن أن يجعل الفرد لحياته معني وأن يتجنب شر الدخول وفي دائرة الاكتئاب والتي قد يحتاج الأمر معها إلي تناول العقاقير والعلاجات الكيميائية النفسية. وانشالله ينعم الجميع بصحه نفسيه ... |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
النصائح العشر لمنع اعراض امراض الكمبيوتر | نوناالوحيده | برامج كمبيوتر - برامج نت - تحميل برامج 2022 | 3 | 07-11-2012 08:48 AM |
أفضل عشر أطعمة لمقاومة الصلع يا آدم ... | ۩۩ سيد الشرقاوي ۩۩ | عالم الرجل - ازياء - موضه - ماركات | 4 | 04-05-2012 08:43 PM |
النصائح العشر لفتيات العصر | لؤلؤة بالقران | مواضيع عامة - ثقافة عامة | 10 | 12-27-2011 06:47 AM |
اقنعة طبيعية لمقاومة تجاعيد العينين | fankosha | صحة - طب بديل - تغذية - ريجيم | 14 | 06-26-2011 07:36 PM |
افضل 5 مشروبات لمقاومة برد الشتاء | mohamed love | صحة - طب بديل - تغذية - ريجيم | 15 | 02-06-2011 10:44 AM |
^-^ جميع المشاركات المكتوبة تعبر عن وجهه نظر صاحبها ,, ولاتعبر بأي شكل من الاشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى ~