::: تكريم أعضاء المنتدى ::: | ||||||||||
::: فعاليات المنتدى ::: | ||||||||||
آخر 12 مواضيع | ||||||||||||
|
الإهداءات | |
| LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
منذ /06-29-2010, 08:32 AM | #1 |
عضوية التميز | كيف تنام بسرعه؟؟؟؟ كيف تنام بسرعة بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله الوقوف على رجل واحدة حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً. تناول الكالسيوم وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم التوقف عن التنفس بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم اللون الأزرق أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع مساج القدمين إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء رائحة العطر وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم شد العضلات أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء |
منذ /06-29-2010, 08:41 AM | #2 |
مميزة في الاقسام الأدبية | وديـ |
منذ /06-29-2010, 11:03 AM | #3 |
عضو فضي | تقبل مروري |
منذ /09-15-2010, 04:55 AM | #4 |
عضوية التميز | تحياتى لكم |
منذ /09-15-2010, 05:06 AM | #5 |
| |
منذ /09-15-2010, 08:02 AM | #6 |
مـــلاك و عيونها هــلاك | تقبلي مروري |
منذ /09-15-2010, 08:27 AM | #7 |
مـــلاك و عيونها هــلاك | موضوع رائع ننتظر منك المزيد بالتوفيق |
منذ /09-17-2010, 11:27 PM | #8 |
عضوية التميز | |
منذ /09-17-2010, 11:35 PM | #9 |
عضو ذهبي | حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً. حلوه أوىى الحركه دى هبقى اجربها ميرسي ع الموضوع ياقمر بالتوفيق |
منذ /09-17-2010, 11:36 PM | #10 |
المراقب العام سابقا | ميرسى ع المعلومات .. |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
بسرعه بسرعه دخوووول شوفوا عملت أيه النهارده فى أمجد (ساحر الأحزان ) | عاشقة الهدوء | نكت - طرائف - وناسة - فرفشة | 30 | 04-04-2012 07:12 PM |
كيف تنام بسرعه | SplendiD SouL | صحة - طب بديل - تغذية - ريجيم | 34 | 03-05-2011 02:25 AM |
لا يهم القطط اين تنام المهم تنام | K A S E M | صور - كاريكاتير - مناظر - خلفيات | 6 | 02-11-2011 02:03 PM |
يالله بسرعه بسرعه الكل يدخل بدون تفكير استناكم | سعووديه وافتخر | مواضيع عامة - ثقافة عامة | 17 | 11-27-2010 12:00 AM |
تعاله بسرعه انتقد حفيد الفراعنه بسرعه هااا | حفيدالفراعنة | قسم مناقشة المواضيع المتداوله والمنقوله | 62 | 09-29-2009 06:39 PM |
^-^ جميع المشاركات المكتوبة تعبر عن وجهه نظر صاحبها ,, ولاتعبر بأي شكل من الاشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى ~