علاج بسيط للنحافة

[الاهلاوية2008]

بسم الله الرحمن الرحيم

اذا كانت السمنة هي المشكلة المشتركة عند عدد كبير من الناس

فإن النحافة هي أيضا مشكلة يعاني منها الكثيرون، ويكون الشخص نحيفا

إذا كان وزنه ينقص ما بين 5 و 10 كلغ عن الوزن المثالي المناسب لعمره وطوله.

يتمثل فقدان الشهية بعزوف عن الطعام وتناول أقل مقدار ممكن منه. وهذه الحالة خطرة

وقد تؤدي للعديد من الأمراض. يرتكز العلاج على الناحية النفسية من جهة، وعلى إعطاء المريض نظاما غذائيا مدروسا

يلائم ذوقه وحاجته.

:نصائح لزيادة الوزن


العمل على زيادة الوزن تدريجيا بتجزئة الوجبات وزيادة الكميات قليلا يوما بعد يوم.

توضيح: أي اذا كنت تتناول 3 وجبات في اليوم فغييَر ذلك لتتناول نفس الكمية ولكن

في 5 وجبات يوميا ثم ابدء بزيادة الكمية التي تتناولها في كل وجبة تدريجيا. .1


تناول البروتينات التي تساعد على إعادة تكوين الكتلة العضلية.


توضيح: مثلا تناول المزيد من الحليب ومشتقاته واللحوم والدجاج والسمك والبيض والبقوليات. .2

عدم تناول المشروبات المحتوية على الكافيين.

توضيح: المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة المحتوية على الكافين أو الببسي أو الصودا أو الشاي لأنها تسد الشهية. .3


الحذر من الإكثار من الأطباق المقلية.

توضيح: الأطباق المقلية عسيرة الهضم في معظم الأحيان. .:يفضل تناول الأطعمة التالية


الجوز، الفواكه المجففة، الحبوب الكاملة، المشمش،

الكرفس، الرشاد، توت العليق، البرتقال، الليمون الهندي

، الطماطم، البطاطس، الأرز الكامل، المعجنات، الموز، السبانخ،

الشوفان، البروكلي (القرنبيط الأخضر)، الأفوكادو، الفستق والمكسرات،

البيض، مشتقات الحليب، اللحوم والأسماك الدسمة.

الاهلاوية2008

[abo adhem]

تسلم ايدك ياغاليه موضوع مهم فعلا والكثير بيعانوا من النحافه واعتقد من اتبع هذه الارشادات ان شاء الله مع قليل من الرياضه يكون احسن بكثير اعزك الله اختى الفاضله وبارك فيكى
ابو ادهم

[خلود]

اشكرك عزيزتي الاهلاوية


على هذا الموضوع المفيد

و الله يعيطيك العافية

[الاهلاوية2008]

اشكركم اخى ابو ادهم واختى خلود على المشاركة وحسن الرد

[احمد&]

محتاج علاج للنحافة ارجوكم