انقاص الوزن بطريقه امنه ..نصائح من الخبراء..

[غريبه]

· بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه طرق يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك... فإلى التفاصيل:
•
عندما تشعرى بالجوع بين الوجبات ، امضغى الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات او تناولى فاكهه•

• تزيداحرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنهاتزيد من معدل حرق السعرات.

• حاولي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه
• استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت
• ابعدي عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخنه أقلعى فورا وستلاحظىمارسى رياضة خفيفة الفرق في قوامك وبشرتك
• لا تستخدمي السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة
• استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم
• لا تتناولي المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الاسمر
• تعودي على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعدفي عملية الهضم
• • لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة
• استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد
• انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى
• لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم
• اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون
• لا تأكلي العلكة ولو دون سكر
• لا تأكلي الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات
• لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم “البيبسين” المسئول عن هضمالبروتين
• لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة
• استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق
• ابدأي دائما بتناول السلطات الخضراء
• احذري الشوربات التي تحتوي على كريمة

منقوووووووووووووووووووووووووول