ساااااااااااااااااعدونى_(ارجوا التثبيت)

[رورواحمد]

السلا عليكم ورحمه الله وبركاته

انا اسمى رحمه عندى 13سن بس تخينه 90كلوا ونفسى اخس اوى
انا نفسى حد يدينى اى وصفه ريجيم او اى نظام ريجيم اواكو مشكوره للى يدينى اى حاجه ونفسى للى يشوفى موضوعى
يساعدونى مش يدخلوا يقرو ويطلعوا انا عايزه مساعده

[ڪــــبرياء الروح]

والله يا قمر فيه تحليل الدم وعليه يديك اخصائي تغذيه برنامج تمشي عليه

الشيء التاني اعملي رجيم من نفسك ابتعدي عن اللحوم الحمراء
والدهون العصائر الغازيه

اشربي ماء بكثره كل يوم قبل الاكل ده يسد نفسك عن الاكل
حاولي تمشي كل يوم ساعه ساعه ونص
بالاول حتتعبي لانك مش متعوده بس بعد كدا حتتعودي وتمشي اكثر من ساعه ان ششاء الله
ادخلي نادي رياضي


والله معاك يا قلبي