وجبات سحور وإفطار صحية

[عنان السماء]

وكما وعدت
إعداد خطة لوجبة صحية في رمضان

تقوم هذه الأفكار المتعلقة بالوجبات الصحية علي تقديم نظام غذائي متنوع ومتوازن للصائم خلال شهر رمضان المبارك .وهي تشتمل علي عناصر من المجموعات الغذائية الرئيسية الخمس
فمثلا ينبغي إضافة السوائل(الماء والعصائر)والتمر إلي كل سحور وإفطار ويفطر الصائم علي التمر ثم يتبعة بوجبة الإفطار
وهذه بعض النماذج لوجبات سحور وإفطار صحية
السحور
كوب لبن او زبادي + فول مدمس بالزيت والليمون +خيار+نصف رغيف
الإفطار
مكرونة بالصلصة البيضاء والعصاج+سلطة خضراء+فاكهة
السحور
كوب شاي بلبن+جبن+1 بيضة مقلية+ا ثمرة طماطم أو برتقالة+نصف رغيف
الإفطار
لحم بفتيك +ارز مفلفل أو رغيف خبز+سلطة خضراء +برتقالة
السحور
حساء خضر منوعة(200 جم=كوب)+شريحة لحم بارد+نصف رغيف +فاكهة (ممكن إضافة شريحة جبن رومي)
الإفطار
محاشي منوعة ضلمة(بدون لحم)+سلطة زبادي بالخيار+فاكهة

[عســـوله]

وصفات سهله خالص.. تسلمـ ايدكـ ي قمر^^

[العاشق الذى لم يتب]

رائع الاختيار
وجميل المضمون
سلمت يمناك
باقات وردى وتحياتى

[شهيده تحت الطلب]

تسلم ايدك
يدوم نشاطك وابداعك