كيف تحافظ على الوزن الصحي لطفلك

[Dr. AnOosHo]

ه]

اربعه طرق للحفاظ على الوزن المثالي لطفلك 1) كن قدوة جيده لهم فانت المثال الاعلى بالنسبة لهم والذي يستقون منه معظم عاداتهم وسلوكياتهم. لذا فلاجل تشجيع طفلك، تناول امامه انواع الطعام الصحي، ومارس النشاط الرياضي باستمرار. او قم باصطحابه معك في نزهة مشي على الاقدام او ركوب الدراجة او ممارسة السباحة بدلا من مشاهدة التلفاز او تصفح الانترنت. 2).الحفاظ على حصص الاطعمة المناسبة لهم يجب عليك ان تنتبه الى الحصص الغذائية التي قد يتناولها طفلك، وبان لا تتجاوز السليم، قد لاتوجد حصص واضحة الى الان خاصة بالاطفال، لكن يجب عليك مراعاة ما يلي: -دائما اعتاد بان تطعم طفلك القليل، وكلما طلب المزيد ولم يشعر بالشبع قد تزيد الكمية. - تجنب دائما ارغام طفلك على تناول المزيد من الطعام، او اجباره على اكمال ما تبقى منه في الطبق الخاص به. - حاول استخدام اطباق خاصة بالصغار بدلا من اطباق وادوات الطعام الخاصة بالبالغين. - عودهم على تناول وجبة الافطار التي ستقلل شعورهم بالجوع خلال اليوم. - شجعهم على تناول الوجبات مع الاسرة، وفي اوقات ثابتة ومنظمة. - عودهم على تناول الطعام ومضغه ببطؤ. 3) قلل وقت مشاهدة التلفاز يجب عليك مساعدة اطفالك لتقليل وقت مشاهدة التلفاز او العاب الفيديو او الانترنت، وكل ما يصحبه الجلوس المطول! وحصر جميع انواع هذه النشاطات بما لا يزيد عن ساعتين يوميا. 4) زيادة ساعات النوم يجب ان تحرصوا على ان طفلكم يحصل على ساعات نوم كافية، فبالاضافة الى اهمية النوم لنمو الطفل وتطور دماغه، هو ايضا مهم للحفاظ على الوزن الصحي

E