نصائح للحفاظ على صحتك وأنت رايح تنتخب

[سارة سرسور]

تمر مصر بمرحلة هامة فى تاريخها وهى انتخابات مجلس الشعب الذى يعبر عن أحلام وطموحات المواطنين ويعد خطوة هامة فى حاضر مصر ومستقبلها..

"مصر بتختار" هذا هو الشعار الذى انتشر للتشجيع على المشاركة فى الانتخابات، لذلك يجب علينا جميعا المشاركة فى هذه الانتخابات واختيار من يستطيع تمثيل الشعب والتعبير عن أحلام وطموحات الوطن والمواطنين ولا عذر فى ذلك لكبير أو صغير رجلا كان أو امرأة، فمصر تحتاج لأصوات الجميع.

ويشارك الكثير من فئات الشعب فى الانتخابات والإدلاء بأصواتهم، ومنهم كبار السن والمرضى والحوامل والفئات الخاصة، وحتى تشارك وتؤدى واجبك الانتخابى بأمان

نقدم فى التقرير التالى بعض النصائح والإرشادات للمرضى والمسنين والحوامل التى تساعدهم فى المشاركة دون أى آثار جانبية.

وينصح الدكتور محمد على أخصائى الطب النفسى، بضرورة ذهاب المواطنين للإدلاء بأصواتهم فى الانتخابات، لأن هذه الخطوة تساهم بشكل كبير فى تحسين صحتك النفسية، لأنك تشعر بدورك فى نمو المجتمع، وقدرتك على التغيير والاختيار، كما أنها تجعلك صاحب قرار وقويا.

وفى سياق آخر، يؤكد الدكتور وائل البنا استشارى النساء والتوليد، أنه من حق المرأة المشاركة فى الانتخابات لأن الحمل لا يعوقها عن أداء دورها الوطنى إلا فى بعض الحالات النادرة، ومنها النزيف مع الحمل والمشيمة الساقطة والإجهاض المنذر وضعف عنق الرحم، وعلى هؤلاء السيدات التزام الراحة التامة، وعدم القيام بأى مجهود.

ويضيف أنه فى غير هذه الحالات فالمرأة يمكنها المشاركة المجتمعية والسياسية والإدلاء بصوتها فى الانتخابات، وينصح بوجود طابور مخصص للحوامل حتى يستطعن أداء دورهن الوطنى دون التعرض للخطر.

وأخيرا يؤكد استشارى النساء والتوليد، أن المرأة الحامل والمصابة بالأمراض المزمنة كالسكر والضغط عليها توخى الحذر والالتزام بتناول أدويتها فى المواعيد المحددة.

ويقدم د.وائل بعض النصائح الهامة للمرأة الحامل أثناء ذهابها للانتخابات ومنها:

1- شرب 2 لتر من المياه خلال اليوم.
2- عدم الوقوف فى طابور مزدحم.
3- الوقوف فى الظل.
4- اصطحاب كرسى صغير للجلوس فى حال شعورها بضغط على القدم.

وفى سياق آخر يؤكد الدكتور هانى الناظر استشارى الأمراض الجلدية ورئيس المركز القومى للبحوث سابقا، أن الطقس مازال غير مستقر ونعانى جميعا من ارتفاع درجات الحرارة، وعند الذهاب للإدلاء بأصواتنا أثناء الانتخابات علينا أن نعرف أننا ربما نقف فترات طويلة فى "الطابور الانتخابى"، ولذلك علينا اتباع هذه النصائح أهمها:

1- الاحتفاظ بشمسية للحماية من تأثير الشمس على الجلد والرأس بصفة عامة.
2- الاحتفاظ بزجاجة مياه، للحماية من الجفاف.
3- ننصح السيدات بعدم وضع مستحضرات تجميل على الوجه، لتجنب الإصابة بالتهابات البشرة.
4- يجب استخدام كريمات للوقاية من الشمس.
5- بعد إدلائك بصوتك الانتخابى تجنب إزالة الحبر الفوسفورى بالكحول أو المناديل المبللة، ونكتفى بالماء والصابون حتى يزول.
6- لكبار السن يجب أن تذهب للانتخاب بعد المغرب لتجنب الزحام وارتفاع حرارة الطقس.

أما مرضى السكر والضغط فيمكنهم اتباع هذه النصائح عند ذهابهم للإدلاء بأصواتهم فى الانتخابات، ومنها:

1- تناول الأدوية العلاجية الخاصة بهم بانتظام.
2- عند ذهابهم لأماكن الانتخاب عليهم ارتداء الملابس الفضفاضة الفاتحة، حتى يتجنبون العرق واحتباس السوائل داخل أجسامهم دون فقدانها.
3- يفضل عدم ذهابهم للانتخاب إلا بعد غروب الشمس، حتى يتجنبون حرارة الطقس.
4- يمكنهم تناول الأطعمة منخفضة الدسم وقليلة الملح فى يوم الذهاب للانتخاب.

[دفا الروح]

نصائح مهمة
كل الشكر لك ع مجهودك الرائع
تحياتي

[.Lamar]

جميلة النصائح يا سارة

تسلمى حبيبتى

[العاشق الذى لم يتب]

انتقاء رائع
دام النشاط والتميز
تحياتى وودى