سجل حضورك بوصفه أو بنصيحه طبيه

[شاعرة الرومانسيه]

سؤال للطبيب

كم المفروض أن تكون زيادة وزني منذ بدأ الحمل حتى نهاية الشهر السادس؟

زيادة وزنك الكلية في نهاية هذا الشهر يجب أن تكون في حدود 6-8 كغم. سيزيد وزنك بمعدل 2 كغم في نهاية هذا الشهر (أي 0.5 كغم بالأسبوع).



يجب أن تهتمي ببعض النقاط المهمة المتعلقة بتغذيتك:


1. تناولي السوائل بكثرة وذلك لمنع انحباس الماء في الجسم مما يسبب الشعور بالازعاج، كما عليك أن تقللي من تناول الملح والأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة منه (الشيبس، المعلبات، المخللات، الزيتون...).

2. الكالسيوم مهم جداً! تناولي القدر الكافي من الأطعمة الغنية بالكالسيوم خاصةً الحليب ومشتقاته حيث إمتصاص الكالسيوم في الجسم يكون الأعلى منها.

3. قللي من تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالسكريات، وتناولي النشويات مثل الأرز والبطاطا والمعكرونة والخبز بكميات معتدلة

[شاعرة الرومانسيه]

تلعب التغذية دور اساسي في زيادة الرغبة الجنسية!

موضوع مثير للاهتمام هو الذي يحدث مع الرجال الذين ياتون لي لعلاج مسالة العجز الجنسي هو العلاقة المباشرة بين ما ياكلون ومما يتغذون وبين ادائهم الجنسي وحالتهم النفسية. تحسن كبير يحدث عندما ينتقلون لنظام غذائي مغذ، صحي والذي يلبي احتياجات الجسم ويساعده على التعامل مع حالات التوتر والاجهاد. من المعروف ان احد مشاكل الرغبة الجنسية هو الاجهاد، التوتر، العمل المكثف والارهاق المتراكم. لذلك، عند الرجوع الى الشخص ككل اثناء ضبط الخطة العلاجية، لا يمكن تجاهل العامل الغذائي! ولذلك، من المهم الحرص على تغذية مريحة، مغذية، داعمة وصحية، الحرص على شرب الكثير من الماء، وتنقية وتطهير الجسم. اعطوا جسمكم حقه ليعطيكم حقوقكم.

[شاعرة الرومانسيه]

منطقة المهبل

تمزق المهبل خلال الولادة هي حالة شائعة نسبيا. تمزق المهبل الذي يتعلق فقط بالجلد حول المهبل يشفى عادة في غضون بضعة أسابيع. بعض التمزقات المهبلية هي أكثر شمولا وتستغرق وقتا أطول للشفاء. إذا كان الألم مفرطا أو أنه يسوء مع الوقت، اتصلي بطبيبك. يمكن أن يكون الألم المفرط علامة على الإصابة بعدوى.

[شاعرة الرومانسيه]

وصفات للتخسيس
وصفة البقدونس والثوم :

وصفة البقدونس والثوم الافضل لتخسيس الوزن بسرعة قومي بغلي 3 أكواب من الماء وأضيفي إليهم 3 فصوص من الثوم ، ثم أضيي البقدونس بالكمية المرغوب فيها ، وأتركي المزيج لمدة نصف ساعة وقومي بتصفيته وشربه قبل الوجبات الرئيسية مباشرة .
وصفة الزنجبيل والنعناع :

وصفة الزنجبيل والنعناع قومي بإحضار الزنجبيل وتقطيعه لمربعات صغيرة وضعيها في الماء الساخن وأضيفي أوراق النعناع بالكمية المرغوبة ، واتركي الخليط يغلي على النار لمدة نصف ساعة ، واتركي المزيح يبرد وقومي بتصفيته وشربه مباشرة قبل وجبات اليوم .

[توحد ارواح]

8 اكواب ماء يوميا تحميك من اﻻنفلونزا
يرجع دور الماء في ترطيب بطانة اﻻنف واﻻغشية المخاطية
التي تعتبر خط الدفاع في التقاط اﻻجسام الغريبة المحملة بمسببات اﻻصابة

[توحد ارواح]

لعبة نط الحبل
مارسيها لمدة دقيقة كل يوم تجنبك متاعب امراض القلب
ولها العديد من المزايا
على فوائدها في خفض الوزن فانها تسهم في تجنب اﻻصابة بامراض القلب

[توحد ارواح]

تناول السمك مرة في الاسبوع :
على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين
من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة
يمكن ان تساعد على تحسين توازن
المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك
مفيد لصحة القلب والدماغ .

[توحد ارواح]

دراسة علمية حديتت جميعها تؤكد أهمية النوم للانسان.

منها ما توصلت الى نوم الاطفال الذين تتراوح أعمارهم من 5 و 10 سنوات
فترة لا تقل عن 10 ساعات يوميا يحميهم من زيادة الوزن
والعكس صحيح . ودالك لان قلة النوم تؤتر في الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالجوع .

كما اكدت دراسات اخرى ان النوم العميق للطالب
يساعده أثناء التحضير للامتحانات
فيستطيع تذكر المعلومة وتخزينها في الوقت المناسب
وتكرارها وآستخدامها في المكان الصحيح.

[توحد ارواح]

نصائح عند مشاهدة التلفاز




الجلوس امام الشاشات بانواعها له شروط حددها اطباء العيون:

في مفدمتها بعد المسافة التي لا يجب ان تقل عن مترين او ثلاثة امتار, كما يجب ان يكون التلفزيون في مستوى البصر حتى لا يرهق عضلات العين و الرقبة اثناء المشاهدة , مع وجود اضاءة بالغرفة ,لان الظلام او الاضاءة الضعيفة تؤدي الا ارهاق عضلات العين الداخلية.

في حالة عدم اتباع هده التعليمات , فان هناك مخاطر الاشعاعات الصادرة من الجهاز, سواء تلفزيون او كمبيوتر,الأمر الذي يؤدي الى ارهاق العين و تعرضها للالتهابات
و الحساسية.

من الضروري اراحة العين من فترة الى اخرى, و ذلك بالنظر الى هدف بعيد من النافدة ,لكسر عملية التكيف المستمرة لرؤية الشاشة القريبة.

[توحد ارواح]

المعجنات المقلية
(الدونات وأي عجين مقلي)

ترفع مركبات age& rage المسببة لمرض السكر بنسبة400%
فأحذرو المقليات
لأنها تزيد الاصابة بمرض السكر