سجل حضورك بوصفه أو بنصيحه طبيه

[☆ شهـــاب ☆]

نبغي زيارة طبيب الأطفال بانتظام لمتابعة قياسات الطفل مثل طوله ، ووزنه ،

ومستوى السكر لديه ، والضغط الطبيعي للطفل حسب العمر والحالة الصحية للطفل .

[☆ شهـــاب ☆]

شرب الماء : تأكد من أنك تشرب ما يكفي من الماء طوال اليوم للمساعدة في تجنب الجفاف ،

الذي يمكن أن يسبب الصداع النصفي

[☆ شهـــاب ☆]

إضافة القرفة على القهوة :

ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي ؛

حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ،

ويساعد الجسم على استخدام الأنسولين بفاعلية أكثر

[☆ شهـــاب ☆]

يُؤدِّي الجسم وظائفه بكفاءة عالية ما دام لديه ما يحتاج إليه من الماء ،

وقد ينسى البعض خصوصًا خلال فصل الشتاء شرب الماء .

الجفاف هو النتيجة الحتمية لقلة شرب الماء ،

وقد يكون مصحوبًا بمشكلاتٍ عديدةٍ، مثل: الإمساك، وصعوبة التركيز، وغيرها .

يُنصَح بشرب 2 - 3 لتر من المياه يوميًّا ؛ للحفاظ على رطوبة الجسم .

[☆ شهـــاب ☆]

النوم المريح الكافي

خلال فترة الليل الذي يحتاجه الإنسان ما بين 7 و9 ساعات ليلا ،

والتحكم بالضغوط النفسية والجسدية التي تنبئ بزيادة الوزن مستقبلا

[☆ شهـــاب ☆]

الجلوس بمفردك قليلا

للاستماع للموسيقى ، مشاهدة التليفزيون أو حتى الجلوس فى هدوء ،

يساعدك استرجاع نفسك .

[☆ شهـــاب ☆]

لا تشرب القهوة أو أي شراب آخر قبل أن يبرد قليلًا ،

فقد يزيد شُرْبُه ساخنًا من خطر الإصابة بسرطان الفم أو المرِّي ،

بل ينصح بترك الفنجان حتى يبرد قليلًا .

[☆ شهـــاب ☆]

احرص على تجنب الأطعمة الحمضية والسكريات

وذلك لأن السكر ذو قدرة على التحول إلى حمض داخل الفم ،

ومن ثم تَتآكل مينا الأسنان ، بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأحماض تؤدي إلى تسوس الأسنان .

[☆ شهـــاب ☆]

يُنصَح بتخفيف الملح قدر المستطاع في وجبات الطعام ؛

لأن الملح يسبب الانتفاخ والعطش أثناء النهار

[☆ شهـــاب ☆]

ستحب الابتعاد عن الوجبات المحضرة والمجمدة سلفا قدر الإمكان مثل البيتزا ،

لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر المصفى في العادة