سجل حضورك بوصفه أو بنصيحه طبيه

[☆ شهـــاب ☆]

يعتبر النوم لمدة تتراوح من 7 إلى 8 ساعات يوميا هو عدد الساعات المثالي بالنسبة للإنسان ،

[☆ شهـــاب ☆]

القيام ببعض الأشياء التى تحبها : كالتسوق ، المشى أو ركوب الدراجات .

[☆ شهـــاب ☆]

ان للشيخوخة المبكرة طريقا واحدا" ، هو الملل والضجر والفراغ ، فاشغل وقت فراغك بهواياتك النافعة

[☆ شهـــاب ☆]

الالتزام بنظام غذائي متوازن

[☆ شهـــاب ☆]

ينبغي زيارة طبيب الأطفال بانتظام لمتابعة قياسات الطفل مثل طوله ، ووزنه ،

ومستوى السكر لديه ، والضغط الطبيعي للطفل حسب العمر والحالة الصحية للطفل

[☆ شهـــاب ☆]

شرب الماء على 3 مرات زى ما اوصانا الرسول صلى الله عليه وسلم

[☆ شهـــاب ☆]

عدم إهمال وجبة الإفطار،

والتأكد من احتوائها على البروتين، والكربوهيدرات، والخضار.

[☆ شهـــاب ☆]

خصص وقت محدد للنوم والاستيقاظ

وابتعد عن استخدام الأجهزة الالكترونية

مثل الحاسوب والتلفاز والألعاب الالكترونية قبل النوم.

[☆ شهـــاب ☆]

يُفضَّل عدم الإكثار من تناول الحلويات ،

وبدلًا منها يمكن تناول الفواكه التي تحتوي على سكر طبيعي سهل الحرق ،

لتساعد على تعويض نقص السكريات وإمداد الجسم بالطاقة اللازمة

[☆ شهـــاب ☆]

يجب تناول كميات صغيرة من اللحوم يمكن تحضيرها ضمن أطباق غنية بالخضر والحبوب.