سجل حضورك بوصفه أو بنصيحه طبيه

[7laa]

الحفاظ على التواصل الاجتماعي


الاحتفاظ بروابط اجتماعية قوية وتواصل مع الأصدقاء والعائلة. يمكن أن يكون للتواصل الاجتماعي دور كبير في تعزيز السعادة والدعم النفسي.

[7laa]

تناول وجبات صحية ومتوازنة


احرص على تناول وجبات صحية تحتوي على مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية. تجنب الأطعمة المصنعة والمشبعة بالدهون والسكريات.

[7laa]

لاهتمام بالصحة العقلية


اهتم بصحتك العقلية وابحث عن طرق للتخفيف من التوتر والقلق. يمكن أن تساعد الأنشطة مثل القراءة والكتابة والرسم والاستماع للموسيقى في تحسين الصحة العقلية.

[7laa]

الابتعاد عن السلوكيات الضارة


تجنب التدخين بشكل زائد. يمكن أن تؤدي هذه السلوكيات إلى تدهور الصحة العامة وزيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض.

[☆ شهـــاب ☆]

الخبز الأسمر ( القمح الكامل )

يحتوي على نسبة أكبر من الألياف الغذائية ، وبالتالي فهو أكثر قدرة على الإشباع ،

[☆ شهـــاب ☆]

يجب المحافظة على قياس ضغط الدم والسكر بأستمرار ، ،

[Å Ṁ i ŗ â ® Ṁ ä r Ø]

يجب شرب الماء بالصيف كثيرا

[Å Ṁ i ŗ â ® Ṁ ä r Ø]

لا تاكل حتى الشبع

[Å Ṁ i ŗ â ® Ṁ ä r Ø]

تناول الفواكه والخضروات بانتظام

[☆ شهـــاب ☆]

التوتر والقلق المستمران مِنْ أسباب الإصابة بالعديد من الأمراض،

مثل: ارتفاع ضغط الدم،

وأمراض القلب، وغيرها.