..{ فع‘ــآآليـآآت المنتــدى }..



آخر 12 مواضيع
ساحر الاحزان مع أعضاء بنات مصر في رمضان مع شاعر الحب الحزين
الكاتـب : ساحر الأحزان - آخر مشاركة : ☆ شهـــاب ☆ - مشاركات : 1 -
مآآشي ي زمن
الكاتـب : نو تعارف - مشاركات : 0 -
بلا إستئذان .. قلم مهيب
الكاتـب : مهيب الركن . - آخر مشاركة : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 1 -
بكامل قوايا العقلية
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 4 -
ولعت في العيال
الكاتـب : ~♥ Queen sozan♥~ - آخر مشاركة : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 3 -
ساحر الأحزان مع أعضاء بنات مصر في رمضان مع اميره ميرو
الكاتـب : ساحر الأحزان - مشاركات : 8 -
كل سنه وانتي معايا
الكاتـب : واد حبيب - آخر مشاركة : ~♥ Queen sozan♥~ - مشاركات : 5 -
اتأخرتي جداً
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 4 -
بقيت بغير عنواني
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 6 -
امي حُبًّا خَالِدًا
الكاتـب : حسن الذاكي - آخر مشاركة : عابرpasserbyسبيل - مشاركات : 2 -
البال مش رايق
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 8 -
عابرpasserbyسبيل اهلا بيك في المنتدي
الكاتـب : واد حبيب - آخر مشاركة : عابرpasserbyسبيل - مشاركات : 13 -

الإهداءات


كأس ماء قبل الوليمة يقلّل شهيتك

صحة - طب بديل - تغذية - ريجيم


1معجبون
  • 1 Post By دولة الرئيس (حرامى الاعضاء)

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /06-05-2018, 09:42 AM   #1

موقوف
 

 رقم العضوية : 102783
 تاريخ التسجيل : Aug 2017
 الجنس : ~ رجل
 المشاركات : 1,759
 النقاط : دولة الرئيس (حرامى الاعضاء) will become famous soon enough
 درجة التقييم : 50
 قوة التقييم : 0

دولة الرئيس (حرامى الاعضاء) غير متواجد حالياً

 

 

 

 

 

أوسمة العضو

وسام النشاط و التفاعل 2017 

افتراضي كأس ماء قبل الوليمة يقلّل شهيتك

لا يخلو شهر رمضان من التجمعات الاسرية الدعوات الاجتماعية التي تمتد موائد الطعام فيها بكل ما لذ وطاب. وللتعامل مع هذه المغريات الغذائية بشكل صحي تنصح حياة الصايغ، اختصاصية التغذية العلاجية في معهد دسمان بالتقيد بالإرشادات التالية:
– عدم الذهاب الى مائدة الطعام او البوفيه وأنت تشعر بالجوع حتى تتمكن من السيطرة على اختياراتك بشكل ذكي ولا تفرط في تناول الطعام. فاشرب كأسا من الماء او اللبن وعدة حبات تمر أولا.
– اختيار طبق صغير الحجم، وليس الأكبر حجما. لذا، اختر ان تضع طعامك في طبق المقبلات الصغير، وعند ملئه بالطعام ستشعر انك اخترت كمية كبيرة وكافية لك.
– البدء بتناول سلطة صحية اولا. وعليك الابتعاد عن السلطة التي تحتوي على الناتشور والمعكرونة والذرة وصلصة بيضاء لأنها نشويات وغنية بالسكر والدهون. والأمر نفسه ينطبق على الكينوا، فبالرغم من ان غناها بالألياف يجعلها من الاغذية الصحية لكنها تبقى نوعا من النشويات كشأن الارز والمعكرونة. لذا، لا ينصح بالإكثار من تناولها.
– تفادي الأطباق التي تحتوي على صلصات بيضاء وغنية بالجبن والمايونيز. فهي غنية بالدهون والسعرات الحرارية والملح والسكر. على سبيل المثال تحتوي ملعقة من المايونيز على 120 سعرة حرارية. وكبديل، يفضل استخدام صلصة منزلية محضرة من مكونات صحية مثل زيت الزيتون والليمون والزعتر البري والبهارات. وينصح بوضع صلصات الطعام في صحن بجانب الصلصة او طبق التقديم حتى يضع من يتناوله الكمية التي يفضلها.
– من المهم شرب كأس او كأسين من الماء قبل تناول الطعام وتناول رشفات منه خلال الطعام. فهذه من العادات التي تروي الجسم وتملأ المعدة وتشعر بالشبع وتزيد التحكم بالشهية وتقلل كمية الطعام المتناول.
– تفادي اطباق المقليات مثل السمبوسك والكبة والبطاطا. وبدل القلي تنصح السيدة بتحضير اصناف مشوية كخيار صحي للضيوف. مثلا، بدل قلي السمبوسك، تقوم بمسحها بزيت الزيتون ثم شيها في الفرن. والفرق بالسعرات الحرارية كبير بين الطريقتين. فالسمبوسك المشوية تحتوي على 20 سعرة حرارية بينما تحتوي تلك المقلية على 80 سعرة حرارية (4 اضعاف). كما ان المقلية تحتوي على كمية كبيرة من الدهون المشبعة الضارة بالصحة والرافعة للكوليسترول.
– لا تشرب العصائر واكتف بالماء. فالعصائر حتى لو كانت طازجة، هي عبارة عن سعرات حرارية تشرب بسرعة من دون ادراك انها تضيف كمية كالوري الى طعامك. وكبديل صحي، ينصح بشرب الماء او ماء منكه بنقع شرائح الليمون والنعناع والريحان والبرتقال او مشروبات حمية (الدايت) يوضع فيها ليمون ونعناع. فهذه خالية تقريبا من السعرات الحرارية.
– لا تضيف الكريمة او الحليب الى الشاي او القهوة. وان كنت تحب شرب عدة كؤوس من الشاي فيفضل استبدال السكر الطبيعي بسكر صناعي حتى لو كنت غير مصاب بالسكري وذلك لأنه خال من السعرات الحرارية تماما. وعند الحاجة، فابتعد عن الحليب المركز او المبيض الصناعي المسمى «كوفي ميت» واختر البديل الصحي، وهي ملعقة من حليب خالي الدسم. وتعد القهوة العربية بديلا مفضلا لأنها خالية من السعرات الحرارية تقريبا وتحتوي على بهارات مفيدة مثل الهيل والزعفران والمسمار.
– تناول حبات من الفاكهة حتى تشعر بمتعة تناولها ومذاقها وتحصل على كامل ما تحتويه من قيمة غذائية والياف. وينصح باختيار تناول الفاكهة الغنية بالماء مثل البطيخ الاحمر والشمام والتفاح والخوخ والكيوي. فهي تشعرك بالشبع وتطفئ العطش.
– ضع اختياراتك من الطعام في صحن خاص بك ولا تتناول الطعام من الطبق الرئيسي مباشرة. حتى تعرف الكمية التي تتناولها ولا تفرط في تناول الطعام.
– لا يمكن تفادي تناول الحلويات، لكن النصيحة هي ان تقلل الكمية المتناولة. فاجعل صحن كوب الشاي (او صحن استكانة الشاي ) هي مقياسك. وضع كمية صغيرة من صنف واحد من الحلو. او شارك أحدا في صحنه وتناول ملعقتين او ثلاثا من طبقه. وتذكر ان المغزى من تناول الحلويات ليس الشبع بل تذوقه والاستمتاع بطعمه.
– خيار صحي للحلويات: ابتعد عن اضافة الشيرة الجاهزة للطعام وحضر شيرة منزلية خالية من السعرات الحرارية. تتكون من ماء وعدة ملاعق من السكر الصناعي (دايت). ويفضل التعود على تناول الفاكهة كنوع من الحلويات،







شاعرة الرومانسيه معجبون بهذا .
  رد مع اقتباس
قديم منذ /09-23-2018, 04:10 PM   #2

مشرفه سابقه

 

 رقم العضوية : 54686
 تاريخ التسجيل : Sep 2010
 العمر : 31
 الجنس : ~ أنثى
 المكان : المنصوره
 المشاركات : 26,583
 الحكمة المفضلة : إذا دعتك قدرتك لظلم الناس فتذكر قدرة الله عليك
 النقاط : شاعرة الرومانسيه has a reputation beyond reputeشاعرة الرومانسيه has a reputation beyond reputeشاعرة الرومانسيه has a reputation beyond reputeشاعرة الرومانسيه has a reputation beyond reputeشاعرة الرومانسيه has a reputation beyond reputeشاعرة الرومانسيه has a reputation beyond reputeشاعرة الرومانسيه has a reputation beyond reputeشاعرة الرومانسيه has a reputation beyond reputeشاعرة الرومانسيه has a reputation beyond reputeشاعرة الرومانسيه has a reputation beyond reputeشاعرة الرومانسيه has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 2737384
 قوة التقييم : 1369

شاعرة الرومانسيه غير متواجد حالياً

 

 

 

 

 

MY MmS

أوسمة العضو

تكريم المشرف الملتزم تكريم المشرف المميز وسام التفاعل والنشاط للمشرف vip اكتوبر 2016 الوسام الذهبي للمشرف المميز عن شهر يونيه 2016 نجم الاقسام  الحصريه تكريم  الشهر تكريم  الشهر وسام نجم الاقسام الحصرية وسام المشرف الملتزم بعمل التقرير لشهر مارس2016 وسام التميز الاشرافي لشهر مارس2016 

افتراضي

تسلم ايديك دولة الرئيس







  رد مع اقتباس
قديم منذ /09-23-2018, 10:15 PM   #3

 

 رقم العضوية : 72854
 تاريخ التسجيل : Jul 2011
 العمر : 32
 الجنس : ~ أنثى
 المكان : بيتنا
 المشاركات : 7,345
 الحكمة المفضلة : أفعل ما شئت فإنك ميت
 النقاط : ندوشه 2011 has a reputation beyond reputeندوشه 2011 has a reputation beyond reputeندوشه 2011 has a reputation beyond reputeندوشه 2011 has a reputation beyond reputeندوشه 2011 has a reputation beyond reputeندوشه 2011 has a reputation beyond reputeندوشه 2011 has a reputation beyond reputeندوشه 2011 has a reputation beyond reputeندوشه 2011 has a reputation beyond reputeندوشه 2011 has a reputation beyond reputeندوشه 2011 has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 802831
 قوة التقييم : 402

ندوشه 2011 غير متواجد حالياً

 

 

 

 

 

أوسمة العضو

وسام النشاط العام لشهر أكتوبر 2015 

افتراضي

تسلم ايدك اخي







  رد مع اقتباس
قديم منذ /10-30-2018, 01:53 PM   #4

موقوف
 

 رقم العضوية : 102783
 تاريخ التسجيل : Aug 2017
 الجنس : ~ رجل
 المشاركات : 1,759
 النقاط : دولة الرئيس (حرامى الاعضاء) will become famous soon enough
 درجة التقييم : 50
 قوة التقييم : 0

دولة الرئيس (حرامى الاعضاء) غير متواجد حالياً

 

 

 

 

 

أوسمة العضو

وسام النشاط و التفاعل 2017 

افتراضي

شاعره نورتي اشكررررررك







  رد مع اقتباس
قديم منذ /10-30-2018, 01:54 PM   #5

موقوف
 

 رقم العضوية : 102783
 تاريخ التسجيل : Aug 2017
 الجنس : ~ رجل
 المشاركات : 1,759
 النقاط : دولة الرئيس (حرامى الاعضاء) will become famous soon enough
 درجة التقييم : 50
 قوة التقييم : 0

دولة الرئيس (حرامى الاعضاء) غير متواجد حالياً

 

 

 

 

 

أوسمة العضو

وسام النشاط و التفاعل 2017 

افتراضي

ندوش نورتي اشكرك









  رد مع اقتباس
قديم منذ /02-06-2019, 10:29 PM   #6

 

 رقم العضوية : 104005
 تاريخ التسجيل : Sep 2018
 الجنس : ~ امرأة
 المشاركات : 54
 النقاط : نووران عمرو will become famous soon enough
 درجة التقييم : 50
 قوة التقييم : 0

نووران عمرو غير متواجد حالياً

 

 

 

 

 

أوسمة العضو
افتراضي

أج ــمل وأرق باقات ورودى لردك الجميل ومرورك العطر تــ ح ــياتيـ لكــ كل الود والتقدير دمت برضى من الرح ــمن لك خالص احترامي
أإسـ عٍ ـد الله أإأوٍقـآتَكُـم بكُـل خَ ـيرٍ دآإئمـاَ تَـبهَـرٍوٍنآآ بَمَ ـوٍآضيعكـ أإلتي تَفُـوٍح مِنهآ عَ ـطرٍ أإلآبدآع وٍأإلـتَمـيُزٍ لك الشكر من كل قلبي
أتمنــــى لكـ من القلب .. إبداعـــاً يصل بكـ إلى النجـــوم ..







  رد مع اقتباس
قديم منذ /03-14-2019, 04:00 AM   #7

 

 رقم العضوية : 102950
 تاريخ التسجيل : Sep 2017
 الجنس : ~ امرأة
 المشاركات : 11
 النقاط : ام ملوكة will become famous soon enough
 درجة التقييم : 50
 قوة التقييم : 0

ام ملوكة غير متواجد حالياً

 

 

 

 

 

أوسمة العضو
افتراضي

شكرا جزيلا اختى







  رد مع اقتباس
قديم منذ /02-26-2021, 03:43 AM   #8

 

 رقم العضوية : 115766
 تاريخ التسجيل : Feb 2021
 الجنس : ~ أنثى
 المشاركات : 23
 النقاط : shayakhdar will become famous soon enough
 درجة التقييم : 50
 قوة التقييم : 0

shayakhdar غير متواجد حالياً

 

 

 

 

 

أوسمة العضو
افتراضي

شكرا ع الموضوع







  رد مع اقتباس
إضافة رد

« فوائد خل التفاح للشعر والبشرة تعرفي علي 33 فائدة من فوائد خل التفاح للشعر والبشرة | فوائد الرياضة »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

Posting Rules
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بالصور: تشكيلة رائعة لفساتين صيفية تفتح شهيتك! انجي_1 الازياء الاناقة - ملابس شتوية - ملابس صيفية - اناقة - ازياء 5 06-01-2015 10:51 AM
النميمة تابع الحمله همسه الجوارح مواضيع عامة - ثقافة عامة 10 12-04-2013 10:08 PM
حقائق النميمة توحد ارواح منتدى الاسلاميات والقرأن الكريم 6 10-24-2013 01:02 AM
مو قـآدره تسيطرين على شهيتك ؟ جربي ( الهيل ) !! Silver Flower صحة - طب بديل - تغذية - ريجيم 3 03-17-2011 04:28 AM
لا تدمري رشاقتك اختبري نفسك وقاومي شهيتك الشرهة اسكندريلا عالم حواء العام 4 07-11-2009 04:37 PM

مجلة الحلوة / مذهلة

الساعة الآن 02:50 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 RC 1
منتديات بنات مصر . منتدى كل العرب

a.d - i.s.s.w


elMagic Style.Design By:۩۩ elMagic ۩۩